Той, хто мене знає, знає, що я маю репутацію відомого адвоката охорони здоров’я.
Окрім того, що я заохочую всіх до занять спортом, я намагаюся бути обережним, щоб не робити це на шкоду своєму здоров’ю.
Ось чому я, як правило, трохи збентежений, коли ви запитуєте мене, який білок я рекомендую на додаток до тренувань. Збалансована дієта буде першим кроком, але ми знаємо, що досить важко заважати тій кількості білка, яка потрібна вашим м’язам, якщо ви напружено працюєте над ними. Тож я сам визнаю сенс існування харчової добавки. Однак насправді не має значення, яку дієтичну добавку ви обираєте. Я ніколи ні з ким не розмовляю про сироваткові білки, я просто проливаю світло на те, що може бути з цим проблемою і чому я сам з ними не живу:

джерело

- вони погано засвоюються, оскільки не мають необхідних волокон та фітонутрієнтів, тому навіть якщо вони мають кращий амінокислотний профіль, вони менш корисні
- вони часто зневоднюються від тварин, які отримують різні гормони, витягуючи кальцій з організму
- принаймні 70% людей чутливі до них, навіть ті, хто цього не робить
- може викликати проблеми з суглобами (коліна, плечі, лікті, болі в спині)
- багато хто здутий, важче перетравлюється
- вегани, чутливі до молока, не повинні їх вживати
- може викликати алергічну реакцію
- вони також сприяють розвитку кишкової токсемії.
- вони часто містять інгредієнти, які є підозрілими або не вказані на коробці
- за деякими дослідженнями, вони можуть спричинити проблеми з печінкою та нирками в довгостроковій перспективі

Трохи, і якось некеровано, так? Ну, тому я ніколи їм не довіряв, як би їх не хвалили колеги чи гості.

Якщо ви все ще сумніваєтесь, наступна колекція G.Y.I.K може їх розвіяти:

Чому я взагалі повинен споживати білковий порошок?

В основному це не потрібно. Якщо ваш раціон різноманітний, ви звертаєте увагу на правильні поживні речовини, харчуєтесь якісною, здоровою їжею, тоді вам більше нічого не потрібно.

Вживання окремого білкового порошку виправдано, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, а потім хочете швидко, легко та повністю заповнити потреби організму в білках. Правильне споживання білка має важливе значення для роботи м’язів, особливо надходження необхідних амінокислот, які є необхідними, оскільки ваш організм не в змозі їх виробляти, вам потрібно вживати їх з їжею. Порошок білка натуралізованого коричневого рису - це їжа (для особливих харчових цілей), тому він ідеально підходить для задоволення цієї потреби в білках. Якщо ви звернете увагу на споживання білка, ваша працездатність підвищиться, ваші м’язи набагато швидше відновляться, у вас буде менше м’язового бунту, ви втомлюєтесь згодом, а також ви захистите свою наявну м’язову масу.

Якщо ви веган, рекомендується також вживати додатковий білок, оскільки дуже важко отримати необхідну кількість білка лише з рослин. І якщо ваша дієта зрештою не збалансована, якщо більшу частину часу ви просто щось отримуєте (шоколад, печиво, булочки?), Якщо ви лише зрідка їсте якісний білок, можливо, ви захочете подумати про добавку білка. Окрім хоча б одного прийому їжі, з’їжте щось, що також служить вашому здоров’ю. Найпростішою, найшвидшою формою цього є білковий коктейль, а найчистішою, природною формою є білок коричневого рису Naturize.

Звичайно, білковий порошок є дієтичною добавкою, тому, якщо це можливо, принаймні половина щоденного споживання білка повинна надходити з твердої їжі.

Naturize безпечний у використанні?

Природно і ідеально. Це одна з найкращих частин натурального білка коричневого рису, оскільки він повністю гіпоалергенний, тобто ви можете споживати його при будь-якій чутливості. Якщо ви можете їсти рис, ви також можете його споживати.

Важливо також зазначити, що Naturize - це нарешті продукт, на якому дійсно є те, що написано, тобто виключно порошок білкового коричневого рису вищого сорту.

Звідки ми знаємо? Оскільки він був протестований в Угорщині, гарантовано мінімальний вміст білка 80% (зазвичай навіть вище). Таким чином, на відміну від багатьох білкових порошків, яких у нас виявляється вдвічі менше, наприклад білок, як і обіцяли, тут ви можете бути впевнені, що справді споживаєте якісний білок.

Сироватковий білок пухкий, насичений, хоча я не чутливий до молока. Я спробував порошок яєчного білка, але він також викликав подібні симптоми. Натуризація таких проблем не спричинить?

Молоко та яйця - одне з найбільш алергенних джерел білка. Зазвичай до них чутливі і ті, хто не знає про це, чиї симптоми не такі важкі. Перераховані симптоми зовсім не рідкість, багато спортсменів повідомляють про них, але їм часто про них байдуже, що згодом може мати більш серйозні наслідки. Натурізація, навпаки, повністю гіпоалергенна, тобто не викликає алергічних реакцій, тому вам не доведеться турбуватися про ці побічні ефекти. Якщо ви їсте рис, ви також можете споживати це.

Якщо я не веган, все одно рекомендується споживати Naturize?

Так! Якщо ви споживаєте білки тваринного походження, вам потрібно менше турбуватися про те, щоб отримати потрібну кількість білка, але корисно знати, що поряд із джерелами тваринного білка ви зазвичай вводите велику кількість калорій у свій організм. Крім того, м’ясо часто позбавлене необхідних фітонутрієнтів (клітковини, вітамінів, мінералів, ферментів, кишкових бактерій), тим самим знижуючи ефективність травлення. Таким чином, вам також бажано доповнити або замінити частину споживання м’яса рослинним білком у здоровій, низькокалорійній формі.

Я читав в Інтернеті, що лише сироватка є повноцінним білком, тільки вона формує м’язи, а рослинні білки - ні. Це справді так?

На щастя, ні. Істина полягає в тому, що рослинний білок також може бути повноцінним, що часто досягається змішуванням окремих білків. Однак у випадку Naturize це пов’язано з його особливим виробництвом, при якому всі три частини рисового зерна використовуються для отримання білкового порошку.

Це правда, що молочна сироватка має вищу біологічну цінність і містить найбільше амінокислот, не має значення, скільки її засвоюється, скільки може використовувати ваше тіло. Більшість людей не дуже добре перетравлюють білки на основі молока, тому ви можете вживати багато поживних речовин, але чому, якщо вони все одно не використовуються?.

Тваринні білки, як правило, вводяться набагато менш ефективно, ніж рослинні білки, оскільки рослини, крім білка, містять усі фітонутрієнти, необхідні для ефективного травлення. Не випадково Naturize не здувається, ваш живіт не бореться з цим, ви можете навіть споживати його перед інтенсивними тренуваннями.

Найголовніше, що в недавньому клінічному дослідженні було показано, що білок, виготовлений із цільних зерен коричневого рису, таких як Naturize, був еквівалентний сироватці (без відомих побічних ефектів) і мав такий самий вплив на спортсменів під час тесту.

Але хлопці в кімнаті також кажуть, що вони п'ють лише сироватку, і тому вони мають 50 рук.

Якщо ви так думаєте, слухайте їх. Але знайте, що чистий білковий порошок - будь то сироватковий чи рисовий білок - навіть не зробив нічиєї 50-ї руки. Правильне харчування є важливішим за будь-які добавки, і професіонали приділяють цьому пильну увагу. Але якщо ви все ще вірите в сироватку, ми просимо вас вибрати лише найнадійніші марки і уважно поглянути на те, що є в коробці. Детальніше про споживання сироватки ви можете прочитати тут.

Я регулярно займаюся спортом, але ніколи не приймав білкові порошки. Я думаю, що вони повні пластику та стероїдів. Що робить Naturize різним, чому я наважуся його споживати?

Перш за все, ситуація не така небезпечна для відомих брендів, але ми абсолютно розуміємо ваші побоювання. Багато невідомих вам інгредієнтів, великі неонові коробки, штучний вигляд, звичайно, ви точно не ризикуєте.

Одним з основних намірів, що стоять за розробкою Naturize, було нарешті мати контрольований білковий порошок, який складається з виключно здорових інгредієнтів, які кожен міг би вживати, зберігаючи довгий слід, які інгредієнти що означають, які безпечно споживати, а які ні.

Отже, ситуація дуже проста: Naturize містить лише корисний рисовий протеїн коричневого рису. Тут немає маленьких букв, попереджень, інших інгредієнтів, сюрпризів. Діти, дорослі, чутливі до молока, вегетаріанці, чутливі до глютену - неважливо, Naturize може споживати кожен. Він не містить ніяких добавок, підсолоджувачів, консервантів, стабілізаторів, молока, фундука, сої, лактози навіть у слідах. Отже споживання його абсолютно безпечне, ви повинні боятися цього так само, як і миска з рисом. Якщо ви їсте рис, ви також можете з'їсти Naturize. До того ж, якщо ви зараз не споживаєте зайвих білків, у вас відбудуться найбільш вражаючі позитивні зміни.

Навіть його коробка безпечніша: на відміну від найпоширеніших ПЕТ-коробок, які ніколи не зникають, коробка Naturize виготовлена ​​з менш екологічно небезпечного, що розкладається пластику.

Якщо білок коричневого рису настільки хороший, чому його не всі вживають?

З одного боку, повноцінний білок коричневого рису є відносно новим розвитком, який існував лише кілька років, на відміну від сироватки, яка існує на ринку 25-30 років. З іншого боку, багато людей донині вважають, що рослинний білок може бути не таким хорошим, як тваринний білок, хоча це не завжди так.

Кількість людей, що споживають рисовий білок, щороку подвоюється. Все більше людей усвідомлює, що вони можуть отримувати додатковий білок, який їм необхідний, без зайвих інгредієнтів. Ми сподіваємось, що цього питання в майбутньому буде виникати все рідше.

Це абсолютно натуральний молочний білок, який легко засвоюється і може вживати кожен. Хіба це не дуже приємно? Де пастка?

Пастки немає. Якщо ми хочемо зав'язати його будь-якою ціною, може виникнути більш природний смак або трохи більш крейдяна текстура (змішана з рідиною), але це теж неприємно, насправді багатьом людям цей персонаж особливо подобається. До природного смаку також швидко звикнути, але ви повинні знати, що несмачний білок у чистому вигляді можна не порівнювати з підсолодженим, ароматизованим білком (кожен, хто скуштував натуральну сироватку, вже знає). І якщо ви ароматизуєте його самостійно (наприклад, з фруктами) або розчиняєте у звичайній воді (але, наприклад, у рисовому молоці), проблема зі смаком більше не виникає.

Чому великі марки зазвичай не продають рослинні білки?

По-перше, великі бренди вірять у сироватку, точніше там, де вони побудували всі свої маркетингові комунікації, що в їх випадку означає великі гроші. Було б трохи дивно, якби вони придумали той факт, що тут продукт, який є принаймні таким же хорошим, як і їх попередні продукти, просто не пихкає, легше засвоюється, може бути спожитий будь-ким, не викликає алергічних реакцій.

Інша, набагато важливіша причина полягає в тому, що, хоча вони намагаються вірити, що виробництво молочної сироватки преміум-класу є дуже дорогим, насправді звичайно бачити 1000% вигоди для сироватки. І це багато разів більше, ніж можна знайти на рослинному білку. Не дивно, адже рисовий білок не є побічним продуктом, він і так не виробляється, і для виробництва кілограма рисового білка потрібно 12 кг рису.

Тому, навіть якщо велика торгова марка придумала рослинний білок, вона все одно повідомляє, що максимум - це рішення для вегетаріанців та чутливих до молочних продуктів (збереження добре складеного іміджу інших своїх продуктів), з іншого боку, переконуючись, що прибуток рівні значно не падають. Зазвичай це означає використання змішаних та/або менш якісних білків.

Що робить Naturize кращим за інші, дешевші рослинні білки?

Перш за все, ми впевнені, що на сьогодні на внутрішньому ринку немає якісного білка з вищою кількістю білка, повністю виготовленого із цілих зерен коричневого рису. Серед рослинних білків особливо виділяється рисовий білок, але його часто виготовляють із білого рису, змішаного з іншими рослинними білками через гірший амінокислотний профіль, або вони мають нижчу якість та менший вміст білка. У випадку якісного рисового білка відсутні сторонні смаки, сторонній (чорний, гранульований) матеріал не повинен залишатися на дні склянки після споживання, він має вміст білка не менше 80% і є повноцінним сам по собі. І всі ці аспекти в Угорщині відповідає лише Naturize.

Я не вживаю жодного тваринного білка. Натуризація підходить і мені?

Так, Naturize містить лише білок коричневого рису.

Смак натурального білка коричневого рису нейтральний, тому його можна додавати в різноманітні напої та їжу. Оскільки він не ароматизований і не підсолоджений, він, безсумнівно, забезпечує меншу насолоду як такий, ніж протеїнові порошки, підсолоджені мозком, але навіть незважаючи на це, він неприємний і швидко любиться у натуральній формі. Змішуючи з іншими напоями, додаючи до фруктових смузі або поміщаючи в рисове молоко (це найкраще натуральне, органічне рисове молоко), проте з нього вже можна зробити особливо смачний напій.

Спочатку може бути незвичним трохи більш липка, «крейдяна» текстура, яка характеризує рисове волокно з більшим вмістом клітковини та мінералів. Це є фізіологічно корисною властивістю і незвично лише в порівнянні з сироваткою. Якщо ви не вживаєте його в звичайній воді, він, мабуть, не з’явиться.

Чому доступний лише в натуральних ароматизаторах?

Ми віримо у натуральні, підсолоджувачі, добавки та безбарвні продукти. Немає довгого списку інгредієнтів, підозрілих назв, невідомих інгредієнтів. Крім того, вміст білка в натуральній версії також найвищий (всі інгредієнти займають місце у білка), це можна використовувати найрізноманітнішим способом: солодку або навіть солону їжу, додавати до фрикадельок, або як фруктовий смузі, ви можете знайти незліченну кількість рецептів ароматизатора, і якщо ви його ароматизуєте, то можете бути впевнені, що він у тому, що ви хочете. Очікується, що найближчим часом також буде випущена - виключно натуральна ароматизована версія, але це в основному буде служити для зручності. Ми вважаємо, що білковий порошок вживається не через його смак, а через його вміст, і в цьому випадку справжня натуральність важливіша за смак.

Що містить Naturize?

Неароматизована версія NaturizeŸ містить один інгредієнт, 100% порошок білка коричневого рису вищого сорту. 100% натуральний, 100% веганський.

Не містить: молоко, сироватка, лактоза, соя, яйця, тваринний білок, фундук, добавки, барвники, консерванти, підсолоджувачі. Без глютену та аспартаму.

Він містить щонайменше 80 грам білка, практично нуль жиру, нуль холестерину і 6 грамів вуглеводів на 100 грам. Одна порція (30 г) містить 4 грами глутаміну (разом з глутаміновою кислотою) і 4 грами BCAA (3 найцінніші види амінокислот).

Важливо зазначити, що як вміст білка, так і амінокислотний профіль в Угорщині є офіційними, реальними даними, перевіреними Foodanalytica Kft! Чому це важливо? Оскільки нещодавній тест показав, що майже жоден з білкових порошків не мав значень, зазначених на етикетці, але існував також продукт, у якому не було вдвічі менше білка, ніж на ньому було написано.

Скільки потрібно споживати на день?

Рекомендована добова доза становить 15-60 грамів, залежно від дієти та способу життя. Якщо ви інтенсивно тренуєтесь, ви можете споживати до двох порцій (2х30 грам) на день, тоді як для вегетаріанців 15 грам може означати одну порцію. Ви повинні споживати максимум 30 грамів за раз, але у вас більше не буде проблем, тільки організм не може використати стільки білків одночасно, а надмірна кількість відходів витрачається даремно.

Коли найкращий час для споживання?

Його можна вживати практично в будь-який час, навіть під час їжі, для збільшення вмісту білка. Однак він ідеальний відразу після занять спортом, через 1-2 години після тренування або вранці, відразу після вставання. Крім того, вечерю або її частину можна викликати, якщо ви також звернете увагу на свою вагу.

На скільки вистачає коробки?

Менша упаковка (454 грами) особливо ідеальна для веганів. Якщо ви споживаєте 15 грамів на день, менша коробка також еквівалентна місячній дозі. Якщо ви також займаєтеся спортом або відчуваєте, що вам потрібно більше білка і споживаєте 30 грамів на день, ми рекомендуємо більшу упаковку, яка також є щомісячною кількістю. Звичайно, вигідніше вибирати великі упаковки, і тоді достатня кількість може вийти протягом декількох місяців. Оскільки його можна довго зберігати, навіть мішок рису, варто замовити відразу кілька коробок, за вигіднішою ціною.

Це найкраще споживати?

Одне з найбільших речей у ньому полягає в тому, що його можна вживати в будь-якій формі через нейтральний смак. Найпростіший, нейтральний курс, якщо ви змішаєте 30 грамів у 3 деци води, вам навіть не потрібен шейкер, його можна змішати ложкою за хвилину.

Зверніть увагу, оскільки він багатий клітковиною та мінералами, але не містить добавок та стабілізаторів, він легше осідає при змішуванні. Або споживайте відразу після змішування, або перемішуйте ще раз.

До того ж, звичайно, його можна додавати в що завгодно: рисове молоко, мигдальне молоко, фруктовий сік, какао, але навіть латте може стати в нагоді, якщо ви не можете протистояти вживанню молока. Один з наших улюблених рецептів - це 3 деци натуральне рисове молоко + 30 г Naturize + половина чайної ложки спеціальної шкіри. Смачний.

Можливості використання обмежені лише вашою уявою, напр. змішування з фруктами дає смачний коктейль, але багато хто змішує його з фрикадельками або навіть тістечками. У багатьох випадках борошно також можна повністю замінити нею, наприклад, у милому мигдальному, бісквітному торті зі столовим фруктом або, можливо, невеликою кількістю персикового варення. Хм Так, ви були винні, але у вас також був потрібний білок, а не просто порожні вуглеводи, як у кондитерській.