Погодьмось, у нас все менше часу їсти фрукти Y крупи в сніданок. Найшвидше - це кава та тости - і це якщо ми не поспішаємо. Інший міський міф Це закуска в середині ранку та в середині дня. Сподіваємось, ми ввечері їмо обід і чай або каву.

день

Правда в тому пропустити харчування це може бути настільки шкідливим, як і переїдання. Пропускаючи сніданок, ви позбавляєте своє тіло джерело живлення після тривалого періоду часу, коли він не їв, бо спав.

Відсутність цього їжа експерти кажуть, що це може мати дуже серйозні наслідки для правильного функціонування організму. Втомлюваність, погана концентрація уваги, знижується рівень глюкози є одними з найпоширеніших проблем тих, хто пропускає найважливіший прийом їжі протягом дня.

На думку дієтолога Маріца Фуентес, важливіша за кількість якість їжі, але не пропускайте їжу і не їжте більше, ніж організм може переробити. То скільки разів на день ти повинен їсти? Відповідь у вашій руці, буквально.

П’ять - це ключовий номер. Харчуватися п’ять разів на день - помірковано та збалансовано - не тільки дасть вам необхідну енергію на кожну мить, але й допоможе вашій травній системі. A вивчення з Йоганнесбурзька медична школа в Південній Африці пов'язана більша частота прийому їжі з кращим контролем апетиту у дорослих чоловіків із нормальною вагою.

За словами Фуентеса, це тому, що людина сита і зазвичай не збирається шукати більше їжі мало здоровий, вбити голод. Отже, поділивши набуті енергетичні потреби через годування, сніданок повинен становити 25%, обід 25% і вечеря також 25%. Решту чверті потрібно розділити на два проміжне харчування між сніданком та обідом та між обідом та вечерею.

Але зачекайте, це не означає, що о 10 ранку ви зможете з’їсти гамбургер із картоплею та коксою. Припускають, що в середині ранку та в середині дня вони споживаються порції волокна і фрукти та овочі. Тож тим з вас, хто думав, що не зможеш отримати всі п’ять порцій фруктів та овочів протягом дня, ми шкодуємо, що сказали, що ти помиляєшся. Найкращий варіант - взяти з дому щось здорове, щоб уникнути спокус у магазинах.