Скільки ми повинні пити на день? Кому потрібно щоденне споживання рідини? Оскільки це залежить від людини, це має визначати кожен індивідуально.

пити

Це мета калькулятора щоденної потреби в рідині, за допомогою якого ми можемо підрахувати за 1 хвилину, скільки нам потрібно випити на день. Звичайно, це лише орієнтир, оскільки низка інших факторів може впливати на кількість споживаної. Сюди входять спорт, фізична робота, але навіть велика спека. Давайте розглянемо кілька порад, які є важливими для правильного способу життя.

Звичайно, неважливо, що ми п’ємо протягом дня. Зазвичай вода - це те, що пропонують усі, і це не випадково. Нам не обов’язково шукати різні відомі мінеральні води, щоб пити потрібну кількість та якість, для цього також ідеально підходить звичайна вода з-під крана. Якщо, однак, мінеральна вода перемогла, вибирайте негазовану, якщо це можливо, оскільки міхур у ній просто насичений, тому нам потрібно менше води. Чого слід уникати, це солодкі безалкогольні напої. З одного боку, вони мають високий вміст цукру, що є шкідливим для здоров’я, і це правда, що вони п’ють самі, проте вони не є справжніми втамовувачами спраги. Щоденне споживання також включає рідину, споживану під час їжі, наприклад, супи.

Окрім типу, питання кількості також не має значення, оскільки правильний прийом рідини необхідний для нормального функціонування організму. Ступінь цього можна легко розрахувати за допомогою наведеного вище калькулятора, або якщо ми не в змозі, можемо використати середню потребу в рідині, яка становить 2 літри. Звичайно, подібно до того, як добове споживання калорій може змінюватися залежно від людини в силу багатьох факторів, воно може бути замінене теплою погодою, підвищеними фізичними навантаженнями з підвищеним потовиділенням та напругою, активними видами спорту та навіть їх поєднанням. У цьому випадку це може бути до подвійного необхідного щоденного споживання рідини або навіть утричі перевищує середнє значення.

Звичайно, виникає питання часу, коли пити цю кількість. Хороша новина полягає в тому, що це слід інтерпретувати розподілом протягом дня, тобто не потрібно знижувати до 2 літрів за раз. Бувають випадки, коли не обов’язково варто пити більшу кількість. Особливо цього не рекомендується проводити до і після їжі, оскільки розведення травних соків призводить до недостатнього травлення. Отже, як ми вже згадували, нам потрібно пити постійно, а не лише тоді, коли ми вже відчуваємо спрагу. Якби це було так, було б вже пізно, бо почалося зневоднення, ознака спраги. Тому ми п’ємо цілий день, бажано з пляшкою води на кінчиках пальців, щоб через деякий час пиття стало рефлексом, тому вам більше не доведеться приділяти цьому особливої ​​уваги.

Правильне вживання води також допомагає нам детоксифікуватися і схуднути, тому крім обчислення індексу маси тіла, ми обов’язково перевіряємо, скільки води нам потрібно пити за день за власними розрахунками або за допомогою калькулятора. (X)