Щоб допомогти вам правильно оцінити свою вагу та фізичний вигляд, ми пропонуємо вам деяку інформацію про склад людського тіла.

скільки

Мати нормальну масу тіла бажано особливо для того, щоб підтримувати належні умови для нормального функціонування організму, його захисних сил та пристосованості. При нормальній вазі система кровообігу (серце та судини) та опорна система (кістки, зв’язки, хрящі), а також печінка та нирки навантажуються належним чином. Загальна вага тіла - це вага води тіла, м’язів, жирової тканини, кісток, внутрішніх органів та інших тканин. Звичайна вага в кілограмах: зріст тіла мінус 100-110.

Вода
Вода є найважливішою в нашому організмі. Загальна кількість води в тілі становить 60% ваги чоловіків і близько 50% ваги тіла жінок. Вода тіла зв’язується в клітинах і в позаклітинній рідині. При вазі 70 кілограмів загальна кількість води становить 42 літри. З них 28 літрів - це клітинна і 14 літрів позаклітинна вода. 3,5 літра позаклітинної води - це плазма крові та 10,5 літрів тканинної рідини. Зі збільшенням віку кількість води в організмі зменшується. Щоденна втрата води у дорослої людини становить близько 2,5 літрів. Поповнення втрат води є надзвичайно важливим.

М'язи
У нас в організмі 600 м’язів, вага яких становить другу за вагою частку ваги. Частка скелетних м'язів у вазі тіла становить від 36 до 40%, що становить приблизно від 24 до 30 кілограмів. Він зменшується від м’язової маси із збільшенням віку, під час фізичної бездіяльності та під час голодування.

Тук
При нормальній масі тіла в організмі ми маємо від 13 до 14 кілограмів жиру. Збільшення жирової тканини завжди збільшує ризик для здоров’я. Ожиріння характеризується збільшенням жирової тканини у чоловіків понад 25% та у жінок понад 30%. Ризик ускладнень кровообігу та метаболізму збільшується за рахунок накопичення жиру в черевній порожнині, так званого абдомінального ожиріння та збільшення окружності талії у чоловіків старше 94 років та у жінок понад 80 сантиметрів.

Кістки
В організмі людини до 233 кісток, і вони важать близько 10 кілограмів. Понад 65% кістки складається з мінералів, які надають їй міцності. За необхідності мінерали викидаються з кістки в кров. Формування та деградація кісткової маси відбувається постійно, але зі збільшенням віку стан рівноваги порушується. Щорічна втрата кісткової маси у жінок після 40 років та у чоловіків після 60 років становить приблизно від 1 до 3%.

Влада
Загальна вага тіла також складається з ваги органів, з яких, наприклад, шкіра важить близько 3,5 - 5 кілограмів, печінка - 1,5, а мозок - близько 1,4 кілограма. Середня вага легенів у чоловіка становить 780 грамів, а у жінки - 640 грамів. Серце дорослої людини важить приблизно від 260 до 320 грамів.