Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах? В останні роки дослідники приділяють все більше уваги коричневій жировій тканині, яка може допомогти запобігти ожирінню або навіть схуднути. Ми вже знайомі з упертим білим або жовтим жиром, який в основному відкладається на животі, сідницях, стегнах і стегнах, а також опосередковано відповідає за розвиток діабету 2 типу.
Мотиваційні історії успіху в схудненні
Однак кілька років тому виявилося, що в нашому тілі є також жирова тканина, за яку ми можемо бути вдячні. Що робить коричневий жир таким особливим? Енергія з їжі, як правило, спочатку зберігається у вигляді жиру, з якого ми можемо позбутися mx тонкої активності тіла.
Однак коричневий жир може спалювати їжу, яку він виробляє безпосередньо, не набагато: тепло на грам більше, ніж будь-яка інша тканина нашого тіла, завдяки тому, що клітини бурого жиру мають надзвичайно високі мітохондрії з низьким рівнем виробництва енергії, і це на відміну від інших клітин, вони також містять білок UCP1, який дозволяє клітинам перетворювати жир безпосередньо в енергію.
Дослідники з Каліфорнійського університету показали в експериментах на мишах, що тварини, які мали більше цього білка в організмі, набирали на 30 відсотків менше ваги, ніж контрольна група, навіть на дієті з високим вмістом жиру. Теплотворна властивість також важлива для багатьох ссавців та немовлят, оскільки вони зберігають тіло в теплі, оскільки не можуть тремтіти.
Однак те, як історії про схуднення зменшують кількість коричневого жиру у вас, залежить від кожного. Люди з тонкіми тілами зазвичай мають більше, і це, мабуть, тому, що деякі можуть їсти стільки, скільки хочуть, але вони не отримують жодного десятиліття. Однак хороша новина полягає в тому, що коричневий жир можна стимулювати, наприклад, заморожуванням або фізичними вправами, а також поєднуючи обидва ці тренування і ще більше тренуючись на морозі. Ми більше про це писали тут.
- Рекомендована дієта при захворюваннях жовчного міхура та жовчовивідних шляхів
- Втрата ваги в дюймах проти кілограмів
- Я хочу втратити 20 жирів в організмі
Холод проти снарядів У роки року в ході експерименту десять солдатів американських військових протягом місяця витримували температуру 11 градусів Цельсія протягом 8 годин на день. Електроди, накладені на їх шкіру, показали, що ступінь тремору та холоду з часом зменшувалася, тобто тіла випробовуваних пристосовувались до холоду.
ЯК Я ВТРАТИВ 40 КГ
Однак, що саме стояло за цим процесом, довгий час залишалось таємницею. Через п’ятдесят років дослідник Маастрихтського університету в Нідерландах Анук ван дер Ланс взявся за подібний експеримент, але цього разу для досягнення подібних результатів було достатньо температури 16 градусів, і виявилося, що холод активізує коричневий жирові клітини, що перешкоджають виробленню тепла., щоб охолодити тіло.
Майкл Саймондс, дослідник з Ноттінгемського університету, почав працювати над терапевтичними рішеннями зі своїм персоналом, а Хлоя Ламберт, журналістка New Scientist, зв’язалася з дослідницькою групою, щоб перевірити у власній лабораторії, чи дійсно схуднення працює з коричневим жиром. Термічні історії зменшення ваги показали, що, коли Ламберт засовує руки у відро з холодною водою, коричнева жирова тканина на шиї світлішає і вступає в гру.
Відповідь доктора Агнеса Ксута на тему дієти
Потім, за порадою експертів, Ламберт зробив все можливе, щоб піддати своє тіло якомога більшій кількості холодових впливів: він зняв опалення вдома, пив лише крижану воду, коли відчував спрагу, розпочинав день холодним душем і регулярно відвідали місцевий басейн, де плавали лише 3 градуси води. Але якою мірою ми можемо розраховувати на схуднення? Це також дуже мінливо. Дослідження в Японії показало, що у випробовуваних, які проводили дві години на день у 17-градусному приміщенні, активність жирової тканини коричневого кольору зросла на 50 відсотків через 6 тижнів і змогли позбутися 5 відсотків жиру в організмі.
На початку експерименту суб'єкти, які спалювали кілокалорії, втрачали вагу протягом двох годин заморожування, але до кінця дослідження це співвідношення стало кілокалоріями. Історії зменшення ваги, звичайно, не обов’язково означають, що каштанове волосся відповідає за спалювання всіх калорій.
Важливо знати, що первинне утворення тепла, спричинене струшуванням при низькій температурі, насправді спричинене скороченням скелетних м’язів, яке нагріває тіло та пришвидшує обмін речовин. Інше дослідження, опубліковане в журналі Cell Metabolism, показує, що за 15 хвилин замерзання організм виробляє більше гормону райдужки, ніж за годину помірних фізичних навантажень.
Які продукти слід вживати, а яких слід уникати хворим на жовч?
А ірис важливий, оскільки він допомагає перетворити білий жир у коричневий. Але як бути з тим, кому гидка думка про застуду? Бежевий - це новий білий. Є, наприклад, капсаїцин, компонент чилі, який прискорює метаболізм, хоча дослідники все ще досліджують, чи діє капсаїцин безпосередньо на коричневий жир чи впливає іншим чином на обмін речовин. Але коричневий жир має і інші переваги; наприклад, він також виділяє гормони, які регулюють метаболізм глюкози та жирних кислот, що може бути особливо важливим фактором для людей із надмірною вагою, діабетиків та людей з проблемами печінки;.
Проблема полягає в тому, що у нас справді є невелика кількість коричневого жиру, якщо нам так пощастило, що у нас є коричнева жирова тканина, а у людей із зайвою вагою, як правило, ще менше, плюс коричневий жир стирається з віком.
Але історія - і нюанси - ще не закінчена, дюйма. Історії втрати ваги зменшуються. Гарвардський медичний університет історії втрати ваги скорочує також виявили так звану бежеву жирову тканину, яка цікаво виявлена розкиданою в білій жировій тканині, але, як коричневі жирові клітини, містить той білок, який виробляє тепло, спалюючи калорії.
Наприклад, кілька досліджень на дорослих показали, що втрата ваги в прохолодному 19-градусному приміщенні з крогерами збільшує всмоктування глюкози в білі жирові клітини та покращує резистентність до інсуліну у суб'єктів, що свідчить про збільшення бежевого жиру.
І це перспективний результат, особливо для діабетиків. Але фізичні вправи також можуть зіграти важливу роль у трансформації жирової тканини, оскільки деякі дослідження показують, що робота м’язів також збільшує вироблення гормону іризину, який стимулює білу жирову тканину виробляти бежевий жир. Не чекайте дива, але будьте раді, що у вас є коричневий жир. Коли Ламберт повернувся до лабораторії Саймондса через п’ять днів, вони виявили, що, хоча температура його власного тіла значно впала через вплив холоду, температура коричневої жирової тканини не змінюватися.
Це, в свою чергу, свідчить про те, що історії схуднення зменшуються, оскільки коричнева жирова тканина фактично активується і виробляється тепло, щоб зберегти ваше тіло в теплі, але потім прийшли погані новини: незважаючи на все це, Ламберт не схуд і навіть історії схуднення зменшуються фунтів він набрав.
Ймовірно, коричневій жировій тканині потрібно більше часу для досягнення стійких результатів шляхом її активації. З іншого боку, Саймондс заявила, що це також могло сприяти низькій температурі Ламберта, збільшивши норму вживання їжі, щоб компенсувати історії втрати ваги.
Історії втрати ваги - дієти Феміна
Це не дивно, оскільки заморожування справді викликає природну реакцію того, що ми їмо більше. Перспективні спроби Одним перспективним рішенням є препарат, що містить активний інгредієнт мірабегрон, доступний у нас під назвою Betmiga. Препарат є протиотрутою для гіперактивного сечового міхура і стимулює рецептори на поверхні коричневих жирових клітин.
В одному дослідженні 12 добровольців випробували препарат, і результати показали, що їх метаболізм збільшувався на кілокалорію на день. Функціональне спалювання жиру може бути іншим підходом, якщо білий жир перетворюється назад в організм людини шляхом перетворення його в коричневий жир у лабораторних умовах.
Але дослідники вже працюють над розробкою препарату для зменшення ваги, який імітує наслідки застуди.
Рекомендована дієта при захворюваннях жовчного міхура та жовчовивідних шляхів
Дослідники з Каліфорнійського університету виявили, що в холодних умовах організм надсилає сигнали імунним молекулам, званим мікрофагами, які запускають перетворення білих жирових клітин в коричневі, що запускає процес виробництва тепла. Історії втрати ваги, за якими контрактували Мишам вводили ці сигнальні молекули, які виробляли таку ж імунну відповідь, як і холодний ефект, і тварини спалювали на 10 відсотків більше енергії.
Тож коричневий жир сам по собі не замінить людство із зайвою вагою, але в поєднанні зі зменшеним споживанням калорій та регулярними фізичними вправами він насправді може бути більш ефективним при дієтах. Навіть спалювання зайвої сотні кілокалорій на день призводить до півкілограма втрати ваги на місяць, що в довгостроковій перспективі є досить мотивуючим результатом.
Наявність або кількість коричневого жиру також може служити показником здоров’я нашого метаболізму в майбутньому. Тож щастить мати трохи коричневого жиру.
Все, що вам потрібно зробити, це навчитися користуватися його благодійними ефектами, і ось кілька корисних порад.
- Втрата ваги mtv
- Скільки років ти нормально скорочуєш шкіру під час/після дієти? - ожиріння
- Останні статті про дієту з кетогеном та її роль у лікуванні дієти хворих на епілепсію - не важливо, яку вправу вибрати для дієти: як тримати шкіру підтягнутою?
- Втрата ваги з коричневим жиром. Чи справді це можливо? - Диван
- Ніжна мумія для схуднення
- Скільки років ви правильно стискаєте шкіру під час дієти після ожиріння
- Схудніть на 15 фунтів за 2 місяці! Дієта Феміна, історії втрати ваги за 2 місяці
- Скільки кілограмів можна скинути за тиждень Дієта Феміна, Максимальна втрата ваги за 2 тижні
- Тривала, стабільна втрата ваги, якщо ви харчуєтесь таким чином після тренувань, важлива, коли і що - Дієта Феміна
- Ви мало їсте, багато тренуєтесь, але не худнете 3 приховані причини літнього ожиріння - Дієта Феміна