Ви нарешті вирішили взятися за роботу. Ви не можете зняти їх кілограмів більше і ви це знаєте вправно-дієтичний тандем Це найкраща альтернатива для її досягнення. Отже, хоча фізичні вправи досі не були вашою справою, ви знаєте, що вам потрібно прийти у форму, якщо хочете виграти битву з масштабом. Але, як довго вам потрібно займатися спортом, щоб схуднути? Чи достатньо півгодини щоденної активності? Ми проконсультувались із експертами, і це їх вирок.

вправ

Тим часом, на думку Джемі Осоріо Асторга, особистого тренера та альма-матер Мадридського центру пілатесу та руху, було б достатньо півгодини активності, але ми, звичайно, повинні враховувати рівень та інтенсивність, з якою ми працюємо . Експерт наполягає на тому, що як завжди 60% буде надходити від того, що ми їмо, тому що головне - спалити більше калорій, ніж ми споживаємо. Але, у будь-якому випадку, присвячувати 30 хвилин на день, щоб привести себе у форму, здається ціллю, яка є більш доступною для майже всіх, простіше включити в повсякденний режим, ніж якби ми ставили перед собою більш складні завдання.

Вправи, які допомагають схуднути

Які ті заходи можуть допомогти нам досягти нашої мети? «Діяльність з меншою інтенсивністю може включати активність нашої щоденної або спортивної діяльності:Ходьба, підйом по сходах, ходьба, плавання, біг із низькою середньою інтенсивністю, еліптичність, їзда на велосипеді тощо ... Хоча заняття з високою інтенсивністю навряд чи є частиною нашого повсякденного дня, якщо у нас немає фізичної роботи. Зазвичай це заняття спортом, якими ми займаємось у тренажерному залі, у спортивних клубах або в природному середовищі, - пояснює Юлія Йєлія Ндокі Рібас.