У сьогоднішньому інтерв’ю ви можете прочитати, як Наджі та Фітшекеру вдалося скинути 23 кілограми. Вона розповість вам про свою подорож до більш здорового Я і розкриє вам, що найважливіше у її рішучості «почати копати». Вона особисто дала мені велику мотивацію, приходьте і мотивуйте себе теж.;-)

Надя, твоя трансформація чудова. Ви пройшли довгий шлях за півроку. Як ви пам’ятаєте свої починання зараз після виклику в купальнику? Як виглядало перше відео чи перший відпрацьований тиждень?

Дякую за комплімент та визнання. Це правда, що за півроку я пройшов шлях, як ніколи раніше. Я не вірив, що можу це зробити.

Насправді я почав з того, що я хоч би протримався 2 місяці і тоді мені більше не доведеться займатися або контролювати себе. ☺ Початки мали вирішити. Кожному немовляті, який писав мені досі, що мені довелося зробити, я говорив таке речення:

Вирішіть не здаватися цього часу і налаштуйтеся на успіх внутрішньо. Тому що я починав з Fitshaker у 2017 році, але через три тижні зупинився.

Перше відео було з Яною, і я подумав, що виплюгую свою душу, і не думаю, що дав це все, і я брехав більше, ніж вона практикувала, тому що із 102 фунтами, це справді було непросто. Тим не менше, я вранці знову встав і знову зайшов у нього. Перші два тижні у мене був страшний м’язовий м’яз, як ніколи раніше, тому я шукав поради у своїх товаришів, що робити і як від цього позбутися, але це теж мене не стримувало.

Але це правда, і я повинен визнати, що я вибрав вправи, також через вагу, п’яткову миску, яка мене неймовірно турбувала, та через стан, якого майже не було. Я ніколи не практикував HIIT або йогу, мінімум кардіо. Я завжди практикувала Яну, Зору, Лію Вршечку, Діану, іноді пілатес. Я повернувся до Меґі Казімірової, що я пам’ятав з Фітшекера раніше. Отже, я вибрав зручні для мене вправи, і роблю це поки що. Я не бачу сенсу змушувати людину робити те, що їй не подобається, що їм не комфортно чи ризикує своїм здоров’ям. Я пам’ятаю відео з Яною, де була хвилинка плану, я думав, що ніколи не досягну успіху, і мені це вдалося. ☺

замість

Як виклик змінив вас? Що дала вам ця вправа півроку у вашому житті? Розкажіть про свої почуття.

Я побудував внутрішню дисципліну оскільки я знав, що якщо я не буду займатися вранці, я більше не буду займатися. Я все ще встаю о 4:50 щодня, Я починаю з чаю Pu erh та відео, а потім виходжу із собакою приблизно 30 хвилин. Тож я маю цей годинник для себе. Поки я їду на роботу, мені часом вдається щось прибрати вдома, бо в мене багато енергії.:-)

Це для мене щоранку, тоді, залежно від мого настрою та погоди, я влітку переїжджаю на роботу на велосипеді - тому намагаюся 2-3 рази на тиждень. Я зрозумів, що тут було вибудувати звичку і рутину, в якому я також не сподівався, що це стане можливим. Я розумію, що це багато про голову, внутрішню обстановку та інше, не мають виправдання, чому це неможливо. Я це зрозумів йдеться про повільні кроки, що його не потрібно надто багато вирішувати і, навіть у випадку очевидної невдачі, продовжувати далі і просто не здаватися.

Що ви їсте вдень? Чи є якісь корисні рецепти, які вам подобаються? Меню у вашому домі також змінилося?

Я знаю, що кажуть, що дієта досягає 70% успіху. Але мушу визнати, що якось моє меню докорінно не змінилося. Я навіть ніколи не готував зайвих страв. Основна причина полягає в тому, що у мене атопічна екзема, і я не можу робити багато речей (наприклад, горіхи, мед, цитрусові, полуниця).

Вдома мій чоловік готує, тому він кілька разів робив мені здоровіший варіант страви, але це не було нічим екстремальним. На вихідних ми намагаємось готувати здорові та невибагливі страви загалом, ми любимо овочеві супи, натуральну курку або різотто. Я пішов за Івкою Ельковою і, за її словами, намагався скласти своє меню таким чином, щоб воно було якомога здоровішим та збалансованим у межах моїх можливостей.

В основному, моя дієта досить одноманітна, але вона мені підходить і Я не їжу неперевірену їжу. У другому виклику я взагалі не дивився відео від Margit. Те, про що говорила Івка, мене влаштовувало. Я перейшов на цільнозерновий хліб з льодом, який досі їжу на сніданок щодня. Сир, шинка, бринза, лючина, овочі та яйце. Я його міняю. За десятий плід. За свинцевий грецький йогурт або Skyr. На вечерю кнекеброт, сир, омлети з вівсянкою, овочі. Тож насправді нічого зайвого біо еко і тому подібне.☺

Харчуюся цілком нормально і я думаю, що це також стійко в довгостроковій перспективі, але з самого початку я дійсно все суворо зважив і записав у таблиці калорій, і я навчився їсти, Я навчився сприймати кількість їжі. я вивчив їжте набагато більше овочів. Я теж ніколи не готував обіди окремо. Я захоплювався немовлятами, які хотіли це зробити. Я вирішив це, з’ївши половину порцій і намагаючись вибрати максимально здорову їжу. В даний час я працюю в школі і звичайно обідаю в шкільній їдальні. Я просто виключив смажену та солодку їжу. Я не купую вдома ніяких чіпсів, паличок чи подібних речей. Але, як і у кожної бабусі, у мене також час від часу трапляються напади "хижаків" - у мене буде або пристосована плитка, шматочок гарячого шоколаду з високим відсотком, або, можливо, бурзони або кукурудзяні чіпси. Кілька грамів, звичайно, не весь мішок. ☺

І головним чином, Я все ще рухаюся, Я налаштований, тому я все ще в процесі схуднення.

На даний момент я також отримаю щось більш калорійне - зрідка, бо якщо людині вистачає фізичних вправ, це може бути не повним аскетизмом. Одне пиво або келих вина влітку не вб’ють його. Як і після походу, мене ще не вбивали макові. ☺

Коротше кажучи, мені потрібно час від часу потурати чомусь «нормальному», і я цього не вирішую. Наступного ранку я знову встаю і тренуюсь, або сідаю на велосипед, плаваю тощо. Можливо, якби я дотримувався дієти так суворо, як спочатку, я був би ще далі, але що стосується ефекту йо-йо, я кажу, що чому. Не потрібно поспішати. Моя вага все ще повільно зменшується. І це важливо. Можливо, я роблю не правильно, і дієтологи хапаються за голови, але, очевидно, така система влаштовує моє тіло.

Як і під час вправ, і під час їжі, я повинен почуватись комфортно, тому що я знаю, і я знаю, що якщо я щось роблю бурхливо, це заздалегідь приречене на провал, і вона в цьому переконувалась неодноразово. Але я все-таки міг би бути більш послідовним щодо дієти. Чашка зеленого чаю мені дуже підходить щовечора. Це завжди закінчує день.

Які види спорту ви любите? Ми знаємо, що ви їдете на велосипеді, плаваєте. Це все ще було так, або ви виявили свою любов до спорту поряд із викликом?

Я завжди їздив на велосипеді і думав, що цього має бути достатньо. У мене вдома також є стаціонарний велосипед, який я іноді додавав до тренування взимку. Але лише цього разу ми з Фітшекером це зрозуміли Велосипедні прогулянки - це не шлях. Це рух повинен бути різнобічним і особливо коли я багато їзжу на велосипеді, а також багато їжу, цей шлях мене нікуди не приведе. ☺

Поступово я перестав ходити на велосипеді, а також до басейну, бо в купальнику я виглядав жахливо. Я знову почав плавати, лише скинувши свої перші 10 кілограмів. Але прогрес у стані дуже помітний. Іноді я теж намагаюся бігати, але я повинен бути в настрої, це ще мене не схопило.

Тому я вважаю за краще їздити на велосипеді, оскільки через болю в п’яті я не можу їхати довшими маршрутами навіть після схуднення. Це також була одна з речей, за яку я думав, що мені доведеться піти. Раніше п’ята боліла постійно, незважаючи на лікування, сьогодні лише під великим навантаженням. A Я також намагаюся набагато більше ходити як і раніше, я піднімаюся не ескалатором, а сходами та подібними дрібницями.

Яке ваше перетворення в цифрах? Скільки кілограмів і см вам вдалося скинути?

Поки що я маю схудла рівно 23 кг, і см я ніколи в житті не міряв. мі Мій одяг був показником. Із штанів я розміром 48-50, зараз я на номері 40-44. Загалом із числа 48 я буду носити речі номер 42. Мені не соромно виходити в тісних речах, хоча мені все одно доводиться працювати на животі. Поки що мені вдається замаскувати його одягом.

Враховуючи це Мені 41 рік, це ще довгий шлях. A мої стегна нарешті не натираються, це найбільший виграш. І ще одна чудова річ: на літо я можу купувати речі в магазинах, яких досі уникала.

Що б ви передали Fitshaker? Вам подобається ідея займатися вдома? Ви б порекомендували Fitshaker комусь іншому?

На мою думку, ідея створити сайт Fitshaker була блискучою! Мені займатися вдома додатковими костюмами, Я, мабуть, навіть не ходив би в тому стані, в якому вже перебуваю десь у спортзалі. Вона просто зі мною комфорт понад усе. І це можна зробити вдома, у мене є різні інструменти, які я придбав для вправи, наприклад, еспандери, овербол, одноручний, а вправи побудовані таким чином, що ви дійсно можете навчитися правильній техніці, і ви можете практикувати все .

Я рекомендую Fitshaker кожному другові, який запитує мене про трансформацію, і у мене є два (вони знають), яких я намагався мотивувати давно. Я особисто з нетерпінням чекаю наступного виклику і я сподіваюся, що до того часу вони нарешті почнуть повністю зі мною ".

Що б ви сказали жінкам, які намагаються схуднути, але не можуть цього зробити?

Як я вже говорив на початку цієї розмови, необхідно прийняти рішення. Це найголовніше, що потрібно зробити для себе. Потреба зупинись з усіма виправданнями, чому ні, чому ні, і відкладіть дати початку. І найголовніше не потрібно ні з ким порівнювати, але йти у своєму темпі і бути задоволеним і вдячним навіть за невеликий успіх.

Я думаю, що я приклад нетипової жінки, я не стежу за сантиметрами, я не надто маю справу з їжею, але я прибрав її в голові, так що вірю, що вона буде працювати, і вона просто працює. Але нічого не падає нам на коліна. Нам потрібно його розблокувати і зробити все, що, на наш погляд, ми можемо впоратись. A успіх обов’язково прийде.

Ви також повинні це усвідомити втрата ваги - справа індивідуальна, отже необхідно концентруватися на собі, а не на інших. Я сам важу 79 кг, це вага, з якого деякі діти починають худнути. Я спираюся на теорію, що, безсумнівно, виглядає 79 фунтів, які людина може витримати за допомогою фізичних вправ, ніж коли вони набирають вагу. Тож просто не кидайте товаришів і посміхайтеся. ☺

Дякуємо за співбесіду та бажаємо йому подальших успіхів у виконанні поставлених цілей.:-)

Приходьте і скористайтеся комфортом фізичних вправ вдома та оберіть програму, яка вам підійде. Ви також можете тренуватися в комфорті свого будинку разом із Яною Ландл, Зорою Чоборовою, Лією Вршечкою або багатьма іншими тренерами:

Переконайтеся, що ви можете схуднути, якщо хочете, у якому віці ви перебуваєте:

Іванці вже немає 20 років, і вона встигла схуднути. Зменшився не тільки кг, см, але й метаболічний вік.

Також Іренка - одна з жінок, яка забула про виправдання і почала працювати над собою. Подивіться на її трансформацію

Андрейка також скидала 27,5 кг на рік і не дотримувалася жодної дієти

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 08.06.2019 та включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька