"Яка ваша вага?" Це питання про непорозуміння, оскільки відповідь на що-небудь не дасть задовільної відповіді. Звичайно, не наскільки ви здорові чи здорові. У конкретних випадках ми пояснимо 3 жінкам, чому це так.

Ви наступаєте на ваги і бачите цифру. Ця цифра нікому не байдужа: ви або з тривогою дивитесь на неї, або переконані, що схудли, або принаймні не набрали вагу.

Ви також можете знати свій ІМТ. На веб-сайті ви підбираєте свій зріст і цифри на вагах і отримуєте результат. Машина викинула недоїдаючий, нормальний, надмірна вага або ожиріння категорії?

Але тільки будьте обережні! Якщо ви хочете бути впевненими, ви не можете зробити з них остаточного висновку. Це тому, що показник балансу або ІМТ мало що говорить про те, що знаходиться під поверхнею.

Це не показує вам, яким є ваше психічне та фізичне здоров’я, оскільки це залежить не тільки від ваги.

фунтів

Вага не говорить вам, якою є ваша будова

Так само, як ваша вага не показує, яким є ваш склад тіла. Якщо ми перерахуємо компоненти вашого тіла, це насамперед жир чи м’язи? Що є домінуючим? Це те, що насправді має значення!

Худий жир

Кожен знає хоча б одну людину, яка може їсти все разом, але ніколи не набирає вагу. Вони справжні переможці лотереї, які вдарили джек-пот. Думаємо, ми ...

Реці 30 років, маркетинг у компанії в Будапешті. Він був худий у житті охоронців. Її вага стабільна, і вона завжди в хорошій формі зі своїм тісним одягом, саме тому вона регулярно заздрить їй на вечірках. Хоча його подруги час від часу страждають від різних дієт, Река ніколи не обмежується, коли справа доходить до їжі. Піца з гамбургерами - це плавна справа, і ви ніколи не просите поруч з нею дієтичну колу, як інші. Такий, яким він є, у нього таких проблем немає.

Він не любить займатися спортом, він далеко уникає спортзалу. Це той, хто завжди отримував медичну довідку в середній школі, тому йому не довелося проходити шкільну школу. Можливо, інші люди насолоджуються цим видом спорту, але він ідеальний без нього. Це почнеться, коли ви наберете трохи надлишку, від якого потрібно позбутися. До того як?

Що б ми побачили, якби Река прийшов виміряти склад тіла Inbody?

  • нормальна маса тіла,
  • високий вміст жиру в організмі,
  • низька маса скелетних м’язів…

Тобто Река худа худорлявої статури.

Типовий худий жир: худий, але не стрункий

Більш худі товсті жінки та чоловіки бігають вулицею, ніж ви можете подумати, оскільки це не так помітно, як ожиріння. Маса скелетних м’язів нижча за ідеальну, а кількість жиру може бути нормальним або високим. Все це для того, щоб вони були стрункими, як очерет, у них є щонайменше трохи прихований поплавок.

Хоча вони на перший погляд худі, відсутність здорових м’язів не призводить до здорового життя в довгостроковій перспективі. Більше того, вони можуть страждати від резистентності до інсуліну та його ускладнень однаково через високий відсоток жиру в організмі. Вони стануть худими діабетиками або гіпертоніками.

Можна звинуватити генетику, але не все можна за це зловити. Спосіб життя має велике значення, і це те, що врешті-решт обернеться наслідком у випадку з Рекою. Потім.

У його випадку мета полягає в тому, щоб змінити співвідношення жиру до м’язів на користь м’яза, маючи приблизно незмінену масу тіла. При поступовому нарощуванні м’язів частка жирової тканини зменшується, що призводить до більш здорового складу тіла. Ваше тіло не тільки стане красивішим та підтягнутим, але й здоровішим.

Великий"

Крісті - 23-річний студент університету. Все життя він був незадоволений своїм тілом, бо був не схожий на те, що хотів. На перший погляд, ніхто не сказав би, що він страждає ожирінням, у нього просто були пропорції тіла вищі за середні: товщі стегон, товщі рук. Тому баланс також показує більше.

Будучи відмінною від худих дівчат, вона завжди думає про себе, що щось не робить добре. Проте він харчується здоровою та різноманітною їжею, намагаючись приділяти якомога більше уваги їжі. Він завжди займався спортом, відвідував мінімум 2-3 силові тренування на тиждень і звик бігати додатково.

Ви хочете схуднути, але не знаєте, що ще потрібно змінити.

Чистий м’яз, трохи вище середнього

Які результати ви отримали б при вимірюванні складу тіла?

  • вище норми маси тіла,
  • жир в організмі на верхній межі норми,
  • висока скелетна м’язова маса.

У Кріштін ми бачимо, що, хоча вона важча, співвідношення жиру до м’язів все ще є достатнім. Він просто народився з таким тілом, з якого вивів найкраще у правильному способі життя. Він має здорове співвідношення жиру до м’язів, якому ви повинні радіти.

Християни повинні прийняти, що її тіло таке, і це її пропорції. Ймовірно, його лабораторні показники також хороші, його метаболізм також працює добре. Було б сором переплутати це з безглуздими дієтами.

Яблучний тип

48-річна вчителька Емезе живе у початковій школі зі своїм чоловіком. Його пристрасть - випічка, найбільше він любить робити тістечка. Повернувшись додому, він кидається на випічку, що дає йому розслаблення після шуму дитини та стресу. Торти стають кращими, але вже давно для неї стало повсякденною рутиною їсти солодощі, оскільки більшість творінь їдять її чоловік і двоє.

Завдяки цьому хобі, Емезе набрав кілька кілограмів за останні 10-15 років. Він і оточуючі пояснюють це лише віком і вважають цілком нормальним. В основному він жирує на животі, але маскує це розмахуючим верхом. В іншому випадку він добре почувається у вашій шкірі. Спорт не є частиною повсякденного життя, вони зазвичай вечорами беруть собаку на короткі кола навколо кварталу.

Сукня добре пошита, але насправді є ожирінням яблучного типу

Що ми побачили б у вимірі складу тіла?

  • вище норми маси тіла,
  • високий вміст жиру в організмі, який в основному міститься в області живота,
  • низька маса скелетних м’язів.

Вимірюючи склад тіла, приємно бачити, що жирова тканина Емезе зосереджена в області живота. Класичний тип яблука.

З такою вагою вона добре почувається у своїй шкірі, і ми справді не сприймали б ситуацію серйозно ззовні. Але форма яблук несе набагато більше небезпек, ніж кілограми, що накопичуються навколо сідниць і стегон! Люди з абдомінальним ожирінням мають вищий ризик розвитку інсулінорезистентності, діабету та метаболічного синдрому.

Надмірна вага - це не добре. Але якщо надмірна вага осідає на животі, це прямо неправильно. Це потрібно якомога швидше змінити.

Гладка луска не годиться

Вага тіла за своєю суттю є лише кількістю, яку потрібно оцінювати індивідуально. Немає сенсу порівнювати себе з вагою іншого, оскільки кожен має різний ідеал. Якщо хтось м’язистий, він буде важчим, оскільки м’язова тканина важча. Якщо хтось худий, це не означає, що його жирова тканина також низька. І ми можемо навіть подумати собі, що трохи зайвої ваги - це не газ, але якщо ви потрапили не в те місце, це може становити серйозний ризик для здоров’я.

Наша порада: забудьте про гладкі лусочки!

Не випадково вимірювання складу тіла є обов’язковою частиною протоколу в нашому дієтичному порядку. Однак можна прийти на чвертьгодинний огляд, де ми використовуємо вимірювання Inbody для визначення вашого індивідуального складу тіла, на основі якого виявляється, як ви зібрані зараз і в якому напрямку вам слід змінитися.