Протягом дня вага вашого тіла може коливатися від 2 до 4 фунтів (0,90 до 1,81 кг). Як правило, ви важите менше вранці, ніж вночі. Це пов’язано з тим, що ви вживаєте протягом дня, та різними функціями вашого тіла під час сну. Збільште свою впевненість, вірячи масштабу, коли встаєте, але втрачаєте загальну вагу завдяки здоровому способу життя.

може

Втрата ваги під час сну

Під час сну ваше тіло переробляє їжу та напої напередодні. Все, що ви спожили, розщеплюється та усувається за допомогою дихання, потовиділення та сечі. До 80 відсотків втрати ваги за ніч відбувається через воду, не враховуючи сечу або кал. Заняття спортом протягом дня та зниження індексу маси тіла також сприяють зниженню ваги за рахунок збільшення короткохвильового сну, що збільшує кількість калорій, які ви спалюєте під час сну.

Затримка води

Вода у вашому тілі коливається з ранку до вечора. Кількість води, що міститься, залежить від вашої діяльності та речей, які ви їсте та п'єте. Участь у напруженій діяльності сприяє втраті води через піт, що призводить до втрати ваги. Вживання їжі та напоїв з високим вмістом натрію, а також надмірне споживання вуглеводів призводить до збільшення затримки води та збільшення ваги.

Інші фактори

Оскільки ваша вага частково визначається тим, що ви кладете на своє тіло, ви можете відчувати збільшення ваги протягом дня внаслідок важкої їжі. Запор може змусити вас важити більше, тоді як інші недуги, такі як грип, можуть призвести до втрати ваги. Гормональні коливання, особливо у жінок, також відіграють дуже важливу роль у щоденній затримці води та збільшенні ваги.

Значно схуднення

Схудніть і підтримуйте ідеальну вагу завдяки здоровому харчуванню та активному способу життя. Їжте дієту, наповнену свіжими фруктами та овочами, цільнозерновими продуктами та нежирним білком. Пийте багато води і ставіть реалістичні цілі. Дотримуючись цих простих кроків протягом тижня, ви втратите від 1 до 2 фунтів (0,45 до 0,90 кг).

Більше статей

Калорії, спалені за вісім годин сну →

Що робити, якщо я їду після 18:00? →

Ефекти споживання менше 1000 калорій на день →

Чи надмірна спрага поширена на ранніх термінах вагітності? →

Чи можна випивати галону води на день, щоб схуднути? →

Як втратити затримку води під час менструації →