Втрата ваги залежить від співвідношення споживаних калорій до спалених, а також від таких факторів, як метаболічна функція. За даними калькулятора калорій CSGNetwork.com, за годину стрибків на батуті можна спалити близько 240 калорій на основі 150-кілограмової людини. FitDay оцінює близько 150 калорій на годину для 35-річної жінки такої ж ваги. Наскільки ефективно ви спалюєте вагу на батуті, залежить від регулярності ваших стрибків та кількості споживаних калорій.

стрибнувши

Калорії та втрата ваги

Коли ви дізнаєтесь кількість калорій, які витрачаєте на певну діяльність, порівняно легко визначити приблизну втрату ваги, яку ви можете очікувати. В середньому 1 фунт жиру забезпечує ваше тіло приблизно 3500 калоріями енергії. Іншими словами, якщо ви спалите зайву кількість енергії за тиждень, ви втратите 1 фунт жиру. Оцінюючи консервативно. Якщо ви спалюєте 200 калорій на годину на батуті, ви можете втратити кілограм лише за два тижні, пропустивши годину на день і дотримуючись тієї ж дієти.

Швидкість базального метаболізму

Хоча оцінити втрату ваги легко на основі споживання і витрати калорій, інші фактори, такі як базальний рівень метаболізму, також впливають на втрату ваги. Базальний рівень метаболізму відноситься до кількості калорій, необхідних вашому організму для виконання основних функцій. Наприклад, людині, яка важить більше, доведеться використовувати більше калорій, щоб підтримувати системи організму, навіть коли він у стані спокою. Для тих, хто прагне схуднути, однією з переваг регулярних фізичних навантажень, таких як батут, є те, що ваш метаболізм спалює жир швидше, ніж ваше м’язове співвідношення покращує жир. Як результат, ви можете втратити більше ваги за допомогою такої ж кількості фізичних вправ, як тільки ваш загальний стан покращиться.

Додаткові переваги

На додаток до втрати ваги, люди, які прагнуть покращити рівень своєї фізичної форми, можуть скористатися багатьма перевагами від батута. Стрибки на батуті - це аеробні вправи для всього тіла, такі як біг або їзда на велосипеді. Однак, на відміну від бігу чи ходьби, це вправа з незначним ударом. Як результат, суглоби набагато менше сприйнятливі до травм або втоми. Крім того, стрибки на батуті позитивно впливають на лімфатичну систему, яка допомагає вивести токсини з організму. Інші переваги включають тонізування м’язів, рівновагу та координацію.

Запобіжні заходи

Хоча батут є корисним інструментом для тренування для спалювання жиру, він також має потенційні ризики. Ризик травмування на батуті набагато вищий, ніж у інших типах тренажерних залів чи спортивного обладнання, особливо серед дітей. Як результат, Американська академія педіатрії не рекомендує використовувати батути в домашніх умовах. Натомість дозволяйте дітям користуватися батутами лише в контрольованих умовах, дотримуючись суворих правил безпеки. Навіть дорослим рекомендується вивчити правильну форму батута перед початком регулярних вправ. Встановлення батута вдома також може збільшити страхові внески власників будинків.

Більше статей

Чи допомагає ходьба 20 хвилин на день схуднути? →