Світ розмірів жіночого одягу часто бентежить і засмучує, оскільки не існує стандартизації від марки до марки, і жінки різняться за формою протягом усього життя. Розмір сукні, яке ви носите, залежить від вашого зросту, а також де і як ви несете свою вагу. Скорочення для жінок та дівчат дуже різноманітні, тому немає чіткого правила щодо ваги, яку ви повинні втратити, щоб зменшити розмір. .

ваги

Як вирізані сукні

Відповідно до таблиці розмірів на веб-сайті LLBean, різниця становить 1 дюйм (2,54 см) від стегон для кожного розміру 0-10. Від розміру 10-16 існує різниця між розмірами 1 1/2 (3,81 см ). Від розміру 16 до розміру 18 і вище існує різниця у 2 дюйма (5,08 см); а в інших роздрібних торговців вони можуть відрізнятися. Це означає, що кількість ваги, яку потрібно скинути, щоб втратити три розміри, варіюється залежно від розміру, в якому ви перебуваєте.

Дюйми проти Фунти (Сантиметри проти Кілограми)

Коли йдеться про скидання розмірів одягу, дюйми (сантиметри) важливіші за вагу. Різниця між втратою першого та втратою другого зводиться до складу тіла. Оскільки м’язи важать більше, ніж жир, якщо ви набираєте м’язи і спалюєте жир з однаковою швидкістю, ви можете втратити дюйми (см) і покращити відсоток жиру в організмі без зміни шкали.

Втрата дюймів (сантиметрів)

Поєднання дієти, серцево-судинних вправ та силових вправ є найкращим способом схуднути як на дюйми (см), так і на загальну вагу. Програма на зразок програми, запропонованої д-ром Майклом Ройзеном та доктором Мехметом Озом у “Доброму господарстві”, є хорошою відправною точкою. Принаймні три дні на тиждень рекомендується 30 хвилин помірних серцево-судинних вправ, таких як ходьба щодня та два набори силових вправ для всього тіла до виснаження.

Виміряйте своє тіло

Відстежуйте свій прогрес, вимірюючи дюйми талії та стегон принаймні раз на два тижні. Центр контролю та профілактики захворювань рекомендує вам виміряти талію, поклавши рулетку у верхній частині оголеного стегна, де зазвичай знаходяться ваші штани, і розмістивши її навколо тіла прямолінійно, паралельно землі. Щоб виміряти стегна, покладіть стрічку на найширшу частину стегон по прямій лінії, паралельній підлозі. В обох випадках тягніть стрічку зручно, але не настільки щільно, щоб вона залишала слід, коли ви її знімаєте.

Більше статей

Скільки кілограмів я повинен втратити, щоб скинути штани? →