Хліб є одним з найпопулярніших і найпопулярніших продуктів у світі, протягом багатьох років він відомий як ворог здорової ваги. Що в цьому правда? Дізнайтеся найкращі поради у спеціалістів з харчування та зміцніть здоров’я

Схуднути - це рішення що веде нас до шлях, повний тенденцій та планів харчування що гарантує успіх, реальність така, що це один з найбільш позитивних кроків, до якого ми можемо зробити жити по-іншому і здобувати здоров’я. Все, що пов’язано з худнути і бути здоровішими, змушує нас оцінювати тип їжі, на якій ми базуємось наш щоденний раціон і дізнатися про їх вплив на вагу. Оскільки ми знаходимо найкращий план що відповідає нашому способу життя, ми, швидше за все, зіткнемося з одним із основні дієтичні обмеження схуднути - це уникати вживання хліба; оскільки протягом багатьох років переваги, які він пропонує значно прискорити схуднення.

переставши

Чи справді уникає хліба?

Перше, що ви повинні знати - це кількість ваги що можна втратити за допомогою обмеження споживання хліба, Це залежить від багатьох факторів. На це вказують різні дієтологи те, що ми їмо, не визначає швидкість схуднення, кількість втраченої ваги повністю залежить від дефіцит калорій.

Варіант, рекомендований фахівцями:

Не даремно хліб - одна з пріоритетних страв середземноморської дієти, Тим не менше ми не знаємо, як правильно його споживати і багато хто воліє пропустити це з раціону, навіть не знаючи, чи викликає це зайву вагу.

Вся ця суєта почалася з тенденції дієта з низьким або низьким вмістом вуглеводів в якій знижується споживання цукрів та крохмалю, з метою стабілізувати рівень глюкози та інсуліну в крові, гормон накопичення жиру, зменшення. Це збільшує спалювання жиру і забезпечує ситість, зменшуючи споживання їжі та викликаючи втрату ваги. Цей тип годування сприяє споживанню білків, овочів та корисних жирів і уникати споживання цукру та крохмалю, зустрічається природним чином у таких продуктах, як хліб, рис, макарони, квасоля, кукурудза та картопля.

Реальність така, що такий тип дієти якщо це хороший варіант для схуднення, підраховано, що перші два тижні ви можете втратити від 4 до 7 кг; однак пропуск груп продуктів може з часом викликати знаменитість "ефект відскоку".

Фахівці рекомендують зупинити вибір на помірне і розумне споживання вуглеводів, що базується на збагачена клітковиною цільнозернова суміш серед яких такі продукти, як рис та макарони з цільної пшениці, лобода та пшоно, є продуктами, які забезпечують харчування та ситість. Хороша альтернатива протидії обмеженню в споживанні хліба.

Секрет у типі хліба:

Правило - знати, як вибрати варіанти хліба, що забезпечують харчування і цим виділяються його нульова обробка, таким чином, що його клітковина зберігається неушкодженою. Що трапляється, ми звикли споживати плавлений хліб, переважно цей вид їжі втратили свою харчову силу або мають добавки, що впливають на здоров’я.

Більшість комерційних сортів хліба відзначаються використання білого борошна який є результатом обробки в якій харчові волокна з цільних зерен, мінералів, жирних кислот та фітохімікатів видаляються. Під час цієї обробки менш бажані інгредієнти на скільки я знаюЯ ненавиджу цукор і трансжири. Цей ступінь обробки має тенденцію до зміни основної структури їжі, до чого призводить стрибки рівня цукру в крові та вплив на вагу.

Як вибрати найбільш здорові варіанти?

Якщо ви вирішите включити споживання хліба у свій раціон це важливо що ви вибираєте варіанти, які насправді забезпечують харчові та терапевтичні переваги, інакше завжди краще уникати вживання плавленого хліба, зроблено з біле борошно, жир, добавки та цукри.

Наступного разу, коли ви відвідаєте супермаркет, ви знайдете широкий асортимент хліба, однак вам доведеться зосередьте свій пошук на виборі хліба, який є лише невід’ємними варіантами і цим виділяються його вміст у цільних зернах. Це здорові варіанти, оскільки вони включають кожну частину зерна, навіть якщо зерно було подрібнене або подрібнене., вихідне зерно (та його життєво важливі поживні речовини) залишатимуться цілими. Прочитайте ярлики і вибирають продукти, які мають слово "ціле", ці поживний хліб містить повільно засвоювану клітковину що допомагає вам відчути те відчуття повноти, це посилює втрату ваги Y рівень цукру в крові вони це також оцінять.