Природно, що на початку кетогенної дієти ми хочемо знати, чи вже перебуваємо в кетозі. Кетогенні тест-смужки можуть нам у цьому допомогти.
На початку також може бути важко визначити, чи рухаємось у правильному напрямку, чи потрібно щось змінити, відкоригувати кетогенну дієту для досягнення та підтримання кетозу.
Кетогенна тест-смужка: Що відбувається під час кетозу?
Просто, якщо ви не вживаєте їжу з високим вмістом вуглеводів, оскільки ви сидите на кетогенній дієті, вашому організму не вистачить глюкози. Тому організм буде шукати альтернативне джерело енергії і виробляти кетонові тіла з жиру, який може замінити глюкозу.
Рівні кетонів вже можна виміряти та виявити трьома способами: в диханні, сечі та крові.
Кетогенна тест-смужка: вимірювання кетозу в сечі
Якщо ви хочете знати, чи перебуваєте ви в кетозі, ви можете порівняти це порівняно дешево та зручно за допомогою кетогенних тест-смужок.
Я думаю, що упаковки 50 достатньо. Ми отримали це в Інтернеті. На що слід звернути увагу, це те, як довго кетогенні тест-смужки можна використовувати після розв’язання. Це зазначено на упаковці. З цієї причини не варто накопичувати більший набір, а також не буде іншої причини, яку я розгляну з точки зору точності кетогенної тест-смужки.
ПОРАДА: Якщо ви хочете відстежувати свій прогрес день у день, вам слід завжди вимірювати в один і той же час доби.
Використання кетогенної тест-смужки
Окрім кетогенної тест-смужки, ви також отримаєте точні інструкції із застосування. Досить занурити тест у сечу на кілька секунд. Потім через 15 секунд видно результат. Ми також можемо порівняти це з кольоровою діаграмою на упаковці. Чим темніше тест-смужка, тим вище рівень кетонів в нашому організмі.
Точність кетогенної тест-смужки
У перші тижні, можливо, варто вибрати цей метод вимірювання. Як ми вже писали вище, це зручно і дешево.
Під час перехідного періоду ваше тіло ще не може ефективно використовувати кетонові тіла, тому ви будете багато мочитися, що буде видно на тесті.
Однак, якщо ваше тіло є більш досвідченим, протягом тривалого часу (кілька місяців) або на кетогенній дієті, ваше тіло вже може його добре використовувати, менше кетонових тіл залишається невикористаним, і це видно з того, що кетогенна тест-смужка стає менше або зовсім не втрачає колір. Не засмучуйтесь, не думайте, що у вас більше немає кетозу або ви щось не робите правильно. У цьому випадку ви можете зробити аналіз крові, якщо вас цікавить рівень кетонів у вашому організмі або.
Що ще можна виміряти замість кетогенної тест-смужки?
Як уже зазначалося, рівень кетонів в організмі також можна виявити в крові. Це буде дуже точне вимірювання.
У Угорщині є приватні пункти забору крові по всій країні, якщо ми можемо собі це дозволити, будь ласка, досить точно виміряйте рівень бета-гідроксибутирату (BHB). Або ви можете придбати прилад для вимірювання кетонів, такий як глюкометр, який вимірює рівень кетону за допомогою краплі крові. Потрібні також спеціальні кетонові тест-смужки, тому це теж не дешеве рішення.
Рекомендуємо також проконсультуватися з лікарем перед початком кетогенної дієти.