Надмірності, скоєні під час канікул, відгодовують іспанцям в середньому три кілограми
Мадрид | 01 · 09 · 13 | 12:47
Поділіться статтею
Сім'я насолоджується трапезою на пляжі. Архів
В свята рутина забувається, зобов'язання скорочуються, і контроль за здоровими звичками стати більш гнучкими, що для багатьох може означати більше їжі поза домом і більш рясні; отже, збільшити споживання алкоголю та зловживання жирами та солодощами які беруть своє літо після літа у вигляді зайвих кілограмів, в середньому 3 кілограми кожного літа.
"Насправді важко визначити, скільки ви набираєте вагу, але в середньому це близько 3 кілограмів", - пояснює Europa Press д-р Альбер Лекубе, координатор Групи ожиріння Іспанське товариство ендокринології та харчування (ПОБАЧЕНО).
Основною причиною є "відмова від звичок, яких людина набуває протягом року", таких як помірне харчування, не перекуси між їжею або контроль за продуктами, багатими на вуглеводи та калорії.
"У відпустці ти забуваєш, і нічого не відбувається, тому що ти набираєш кілька кілограмів ваги. Вам не потрібно кричати в небі, веселощі - це майже обов'язок влітку", - додає він. ви повинні знати, що збираєтеся набирати вагу під час канікул.
Рішенням, як пояснює Лекубе, є усвідомлення того, що "коли літо закінчиться, надмірності повинні закінчитися"і, отже," так само, як ти повертаєшся до режиму роботи, ти повинен повернутися до режиму прийому їжі ".
"Ви повинні бути обережнішими до того, що ви їсте, щодня", для цього він пропонує збільшити кількість споживаної води сприяти викиду токсинів нирками; уникати жирної їжі; зменшити споживання алкоголю та цукру та обмежити споживання солі.
На час сідай на дієту, рекомендується бути обережними з диво-дієти які розповсюджуються до і після літнього сезону. Вага втрачається не так легко, як приймається, тому він попереджає, що "продавати дива на предмет ваги дуже просто, але схуднення вимагає зусиль".
"Нічого не трапляється, що a незбалансоване харчування протягом декількох днів, щоб швидко схуднути, але ви повинні знати, що щоб підтримувати цю вагу або продовжувати зменшувати її в майбутньому, ви повинні вести хороші звички в житті, менше їсти, обмежувати жир ", - додає він.
Так само експерти радять не пропускати жодного прийому їжі (сніданок, обід, обід, перекус та вечеря); включення фруктів та овочів у раціон через високий вміст води та їхні фотохімічні властивості збільшує вироблення сечі та сприяє роботі нирок, що сприяє очищенню організму; і підтримувати щоденну активність, якщо вона займається кращим видом спорту.