Вероніка Серрано Севілья
Чотири сирна піца, маргарита, барбекю, з овочами. Існує тисяча видів та ароматів різноманітних форм, мас та розмірів. Піца - одна із зіркових страв не тільки в середземноморській культурі, але й у всьому світі, і вона в обох легка обробка завдяки своєму насиченому смаку їм вдається завоювати всі смаки. Однак піца - це не їжа, яку слід їсти занадто часто, особливо якщо ви один з тих людей, які беруть до уваги здорові звички. Як ти вже будеш знати, піца є щедрим джерелом вуглеводів та жиру, а також цукру в певних випадках, Тож у цій статті ми побачимо, які найбільш збалансовані варіанти та наскільки приблизно кожен тип жирніше.
Тип піци за способом її приготування
Є ключ, який ніколи не підводить, і це те, що якщо те, що ви шукаєте, це підтримка вашої фігури, очевидно, що чим здоровіша піца, тим менше вона буде жирувати. Під цим ми маємо на увазі спосіб його підготовки та як це завжди буває., харчові продукти, що переробляються або переробляються, набагато менше рекомендуються ніж ті, що зробив ти сам. Ми побачимо відмінності, які існують між різними видами піци залежно від їх приготування та кількості калорій:
- Заморожені піци: це ультра-оброблений варіант, приготований на великій фабриці завдяки роботі машин, які замішують та готують сировину, а також після додавання інгредієнтів їх поміщають у великі печі приблизно на 12 хвилин . Точка випікання повинна бути точною, щоб інгредієнти не підсмажувались, а споживач міг готувати їжу, бажано в домашній духовці. Вони продаються замороженими для кращого збереження та виготовляються з добавками, консервантами, барвниками та підсилювачами смаку, що впливають на якість продукту і що вони не зовсім здорові. Кількість калорій у випадку з цією піцою варіюється залежно від їжі, з якою вона виготовлена, але на 100 грам вони коливаються між 225 і 300 кілокалоріями.
Мікрохвильова піца: Також відомий як піца в холодильнику, спосіб їх виробництва подібний до методу замороженої піци, хоча в цьому випадку вони упаковані у вакуумі, щоб зберегти їх, замість того, щоб зберігати при температурі нижче нуля. Вони нездорові в тому сенсі, що містять барвники, добавки, консерванти та інші елементи для їх збереження, а також велику кількість цукру. Що стосується кількості кілокалорій, представлених 100 грамами охолодженої піци, вона також становить від 225 до 300, залежно від його смаку.
Фактори, що впливають на калорійність піци
Іншим ключовим фактором, що стосується кілокалорій для піци, на додаток до способу її приготування, є інгредієнти що включає. Чим більше в піці сиру, тим вона буде жирніше. Наприклад, 100 грамів охолодженої піци з чотирма сирами складають 280 кілокалорій, тоді як овоч - 150. Також, піци з жирним м’ясом Вони є менш здоровими варіантами, оскільки виділяють жир, жирний для нашого тіла. Щоб проілюструвати різницю в калоріях, ви можете порівняти, наприклад, піцу з охолодженням, яка включає пепероні в якості заливки, з іншою, яка має шинку. Хоча перший передбачає 300 кілокалорій на 100 грамів, другий - 220.
Ще одна велика різниця полягає в масі. Маса означає вуглеводи та клітковину для нашого організму, і, споживаний в надлишку, він буде засвоюватися організмом і накопичуватися у вигляді жиру. Ось чому найздоровішою є піца з рідким тістом, оскільки розглянуте жирне тісто передбачає більшу кількість їжі, що перевищує рекомендовану кількість. Також зверніть увагу на нове модальність, яка включає сир всередину країв піци, і це, як очевидно, буде набагато калорійнішим, ніж традиційна піца.
Піца, калорійна бомба
Тепер, коли ми знаємо порівняння між різними рівнями піци, ми бачимо, що справді цей тип їжі є великим внеском енергії в наш організм. Знайти найбільш здорові варіанти зручно задовольняють тих, хто містить меншу кількість цукру та натрію, а також тих, які виготовляються з меншою кількістю трансжирів, також уникаючи високого вмісту солі та пальмової олії. Фокус у тому, що піца готується з якісних продуктів, що не мають консервантів, і що, як наслідок, у більших дозах шкодить нашому організму.
Для цього найкращим варіантом є те, що ми готуємо потрібну нам піцу самі, що не означає, що вони не товстіють. Незважаючи на те, що вони продовжують надавати великий внесок енергії, вони є набагато здоровішим варіантом, оскільки ми знаємо, які інгредієнти ми будемо додавати, маючи можливість робіть їх з борошном або цільними зернами для поліпшення кишкового транзиту, контроль кількості сиру та його якості, включення овочів всіх видів, щоб зробити його більш збалансованим і заміщення або змішування жирного м’яса для найлегших, таких як індичка або курка.