Один американський фахівець зі свідомої їжі виділяє 9 видів голоду, лише 2 з яких пов’язані з харчуванням (голод у шлунку та клітинах)! За словами автора, прислухайтеся до сигналів нашого тіла і, як тільки ми розпізнаємо певний тип голоду, реагуйте на нього відповідно до його пропозицій.

1. Клітинний голод

Коли клітини нашого організму відчувають брак певних поживних речовин, вони сигналізують. Діти та вагітні матері, звичайно, більш сприйнятливі до цього голоду.

- Щоб задовольнити голод клітин, ми повинні звернути увагу на ці сигнали і відповідно реагувати. Наприклад,. бажання м’яса виникає у разі анемії, або ми б хотіли їсти цитрусові, якщо маємо дефіцит вітаміну С....

2. Голод очей

Погляд на всезагальну спокусливу страву може мати апетитний ефект. Більше того, навіть після ситної їжі ви можете викликати голод бажаним на вигляд десертом. Теле- і кінореклама, напр. цей вид голоду використовується для завоювання споживачів.

голоду

- Вгамувати голод ока око повинно бути «підживлене» красою. У цьому випадку зверніть пильну увагу на напр. до природних краси навколо нас, до орнаментів та творів мистецтва в нашому оточенні ...

3. Вушний голод

Вранці, після пробудження напр. звук працюючого тостера, кавоварки або шипіння смаження яєць може викликати голод. Ефект може бути подібним, напр. якщо наш сусід тріскає попкорн у кінотеатрі ...

- Щоб задовольнити голод вуха, спокійно сидіть із закритими очима і пильно стежте за звуками навколо нас. - спочатку для сильніших, потім для тихіших ... Або, якщо можете, послухайте музику.

4. Голод носа

Цей тип голоду виникає, коли напр. ми проходимо перед пекарнею або піцерією, де поширюються апетитні аромати. Деякі запахи в нашій пам’яті також можуть викликати емоції.

- Такий голод можна втамувати приємними джерелами ароматів (наприклад, парфумами). Закрийте очі, свідомо дихайте, потім звертайте увагу на різні запахи під час вдиху та видиху.

5. Голод, спричинений дотиками

Для деяких людей, при вживанні вручну смак, який вони споживають, кращий при дотику пальцями, ніж у тих, хто користується столовими приборами. Крім того, це сприяє кращим природним стосункам з їжею, яку вони споживають. Залежно від його типу, дотик може викликати почуття голоду.

- Масаж може сприятливо вплинути на втамування голоду, спричиненого дотиком. Вивчіть техніки самомасажу або попросіть когось із вашого оточення робити вам масаж у певні точки вашого тіла.

6. Голодування рота

Ось що означає бажання рота випробувати приємні почуття. Ми контактуємо через рот зі смаками, запахами, відчуттями тепла та дотику.

Фото 123rf.com

- Щоб втамувати голод у роті, ми повинні їсти спокійно, з увагою. Якщо ми маємо справу з чимось іншим під час їжі, голод у роті не втамується і триватиме довше.

7. Голод духу

У цьому випадку ми їмо, тому що "час їжі" або конкретна їжа "корисна для нашого здоров'я". Нам байдуже, що потрібно нашому тілу.

- Щоб втамувати цей голод, ми повинні замовкнути ці "команди" в собі, і бажано віддати перевагу змістовному харчуванню.

8. Голод серця

Це означає бажання їжі, яка це заповнює якийсь простір у наших серцях або відганяє негативні думки. Останнє може бути сумом, гнівом, занепокоєнням, нетерпінням ...

Фото 123rf.com

- Щоб вгамувати голод серця, практикуйте заходи, які «живлять» серце замість їжі: напр. приємна розмова з друзями, гра з дитиною чи улюбленим вихованцем, дарування, садівництво.

9. Голод у шлунку

Це супроводжується дискомфортом у шлунку (наприклад, болем) можна сплутати з почуттям стресу та тривоги/нервозності в шлунку.

- Зняти голод у шлунку спочатку ми повинні визнати ступінь насиченості нашого шлунка. Якщо ваш шлунок не порожній, зробіть перерву (ходьба, розслаблення), щоб запобігти посиленню голоду.