Якщо ви коли-небудь задавались питанням скільки віджимань і присідань вам доведеться зробити, щоб залишатися в формі, як Кріс Хемсворт, ми маємо відповідь.

повинні

Тренування Кріса Хемсворта іноді вони не такі витончені, як ви собі уявляєте, іноді вам просто потрібно знати скільки віджимань і присідань робити за день скопіювати буденність бога грому.

І саме в інших випадках ми це бачили Тренування героїв дій іноді повинні бути короткими та напруженими. Трохи більше року тому, під час зйомок у кіно, його тренеру довелося придумати 20-хвилинний режим це можна зробити в готелі або в середині нічого, якщо це необхідно.

Це також слідувало за військова підготовка Навряд чи я міг закінчити, наскільки це було важко, хоча це було розроблено саме для того, щоб робити це вдома або в невеликих готельних номерах.

Але під час запису Тайлер граблі, його тренер повинен був створити рутина Я міг би зробити це в середині сету в Індії. Щось швидке, що я міг зробити вдень і таке обладнання не потрібно. Отже, ми вже знаємо скільки віджимань і присідань ви повинні робити ви і всі, хто хоче тримати шлях, як Хемсворт у вашому фільмі Netflix.

Його подвійник розповів Боббі Голландія Хантон до GQ UK, що довелося пройти те саме навчання підтримувати статуру, максимально схожу на форму Тора. І хоча він сам зізнається, що це здається багато, насправді це цілком стерпно.

Скільки віджимань і присідань ви повинні робити на день

20 віджимань і 20 присідань. Щогодини протягом 10 годин, в цьому фокус. Кожного разу, коли пробивала година, Хемсворт і Хентон вони робили свої віджимання та присідання, так щодня майже не усвідомлюючи, що в підсумку це роблять 200 кожної вправи і залишатися сильним для сцен, які їм довелося знімати.

За словами Хантона, неважливо, чи зможете ви робити віджимання на старті, не підтримуючи коліна або не присідаючи до упору. Ви можете адаптувати їх до свого рівня, але головне, щоб ви були постійними.

Це може здатися не таким жорстоким, як тренування Мерфа, яку пройшли Кріс Пратт та Джон Красинський., але це, безумовно, ефективно, якщо комусь із статурою Хемсворта достатньо підтримувати себе тижнями, якщо їм неможливо дотримуватися звичного розпорядку дня.

Отже, ви вже знаєте: 20 віджимань і 20 присідань щогодини протягом дня і ти будеш трохи ближче до того, щоб бути таким же придатним, як Хемсворт.

Вам також може сподобатися: