Все про все
Який тренажер ефективний для схуднення
Який тренажер ефективний для схуднення
Тренажери дозволяють привести м’язи в тонус і схуднути Серед десятків різних пристроїв, які відрізняються за формою, ціною та групою м’язів, часом важко вибрати той, який найбільше підходить вам.
Який тренажер ефективний для схуднення
Найефективніший тренажер для схуднення
Який тренажер підходить для боків, сідниць і стегон
Інструкції
Всі тренажери можна розділити на енергетичні та кардіотренажери. Потужність, призначена для роботи з певною групою м’язів, кардіо допоможе зміцнити дихальну та серцево-судинну систему та зменшити жирові відкладення, але оскільки вони є найбільш ефективними для схуднення.
Велотренажер спрямований на тренування м’язів ніг і спини. Кожен сучасний пристрій оснащений електронною системою, яка обчислює відстань, час тренування, кількість спалених калорій. Більшість велотренажерів мають функцію зміни програм, тому підібрати правильне навантаження досить просто. Велотренажер буде ефективним лише у випадку регулярних тренувань. Робити це на ньому не рекомендується людям із захворюваннями хребта.
Тим, хто страждає від варикозу та болів у спині, вершник підійде ідеально. Це кардіо схоже на ножиці і оснащено кермом і сідлом. У ній м’язи ніг, спини і сідниць ідеально відпрацьовані, а навантаження на суглоби під час тренувань мінімальна.
Orbitrack - це дуже популярний еліптичний симулятор для схуднення. Заняття в ньому - щось на зразок бігу на лижах. В орбітреку ви можете вибрати автоматичну програму, яка відповідає вашому рівню підготовки: розминка, тренування серцево-судинної системи, режим спалювання жиру, обмеження навантажень та інші. Однією з достоїнств еліптичного тренажера є те, що він змушує ті м’язи, які рідко беруть участь у повсякденному житті. Орбітрак дає навантаження не тільки на ноги і сідниці, але і на м’язи грудей, спини, плечового пояса, рук. Цей тренажер може стати ідеальним помічником у боротьбі з ожирінням у людей із захворюваннями суглобів.
Бігова доріжка в рейтингу популярності симулятори зазвичай ставлять на друге місце (першим традиційно є велотренажер). Щоб скинути кілька кілограмів, не обов’язково бігати по полотну, важким диханням і потом. Тренажер забезпечує ручне регулювання швидкості та кута нахилу. Непідготовлені люди можуть стартувати в повільному темпі зі швидкістю 3,5-4 кілометри на годину, не піднімаючи і згодом збільшити навантаження. При необхідності ви можете вибрати одну з автоматичних програм. Ходьба протягом 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень скине зайві кілограми за лічені місяці, це зробить ваше тіло міцнішим і міцнішим.
Степпер - один з найдешевших і найкомпактніших тренажерів. Представляє дві підключені педалі та імітує підйом по сходах. В основному під час тренувань опрацьовуються м’язи сідниць і ніг, але відбувається значне навантаження на тазостегновий суглоб. Схуднути за допомогою степпера важко, але ви можете регулювати форму стегон.