Знайте, які продукти містять найбільшу і найменшу кількість води.
Вода Це важливий елемент для розвитку всіх фізіологічних процесів організму, таких як травлення, функція системи кровообігу (оскільки ця рідина є частиною крові) і температури тіла.
Людський організм може вижити без їжі пару тижнів, але не без води; втрата цієї життєво важливої рідини лише на 20% може зупинити функціонування органів і спричинити смерть.
води в їжі через затвор
Через це дуже важливо залишатися зволожений і включати воду в щоденний раціон; Важливо пам’ятати, що це не тільки потрапляє в організм через склянки води, які ми проковтуємо, але й через їжа більшою мірою, ніж ви собі уявляли. Але скільки рідини вони містять?
Відомо, що фрукти та овочі містять найбільший відсоток води; однак ви будете здивовані, дізнавшись, що такі продукти, як морепродукти, деякі сири та м'ясо, містять більше 50%. Тут ми ділимось деякими цінними даними та кількістю кожної їжі.
- Фрукти та овочі забезпечують організм 20% води, яку йому потрібно споживати щодня.
- Варені гриби, кавун, диня, картопля, мангольд і спаржа та салат містять трохи більше 90%.
- У смаженому яйці - 64,3%; у відвареному - 73,5%.
- Варений апельсин, яблуко, сливи, йогурт, молоко та молюски містять більше 80% води.
- Риба та молюски, такі як тунець, сардини, хек та кальмари, містять від 50% до 70%.
- Локшина, квасоля та банани містять близько 70%.
- Яловичий стейк і яловича вирізка мають більше 50%.
- Печиво, мед та масло є одними з найменших споживання води, що містять менше 20%.
Важливо також враховувати, що кількість води пов’язане з її структурою та зміною та розповсюдженням патогенних мікроорганізмів. Тобто, чим менша кількість води, тим більша збереженість продукту і чим більше рідини повинно бути збережено, тим краще зберігати їх у холодильнику.
Ми ніколи не повинні втрачати з виду воду, яка міститься в раціоні, а також приймати 2 літри на день, оскільки це допомагає підтримувати життєвий тонус організму і допомагає нам мати більше енергії та концентрації.
Про автора
Памела Гарсідуєнас
Диплом комунікативних наук, закінчив Університет Ла Салле Бахіо, цікавлячись знаннями, суспільством та довкіллям. Він працював у різних компаніях, формулюючи інформацію з соціальних питань; В даний час він є частиною Expok у галузі розробки контенту.