Розрахунок енергетичного споживання їжі завдяки вправі, яка би коштувала нам її витратити, може допомогти нам доглядати за собою

Поділіться статтею

Деякі продукти забезпечують додаткову дозу калорій. Getty Images

спалити

Дотримання збалансованої дієти є важливим для здорового життя і почуватися однаково добре зовні. Відповідна дієта допоможе нам виглядати на зразок без зайвих кілограмів, яких, у будь-якому випадку, ми завжди повинні уникати заради власного здоров’я.

Однак у світі, наповненому претензіями та спокусами, важко в якийсь момент не згрішити. Чіпси, безалкогольні напої, шоколад, піца, випічка € Є тисячі примх, за допомогою яких ми можемо пропустити найздоровіші правила, але вони не повинні створювати нам проблем, якщо ми споживаємо їх лише епізодично.

У будь-якому випадку, це добре знати калорійність деяких з цих продуктів щоб ми могли класифікувати їх самі. І оскільки кількість калорій не завжди пропонує нам відповідну інформацію, корисною ідеєю є прирівняти цей внесок до обсягу фізичних вправ, необхідних для їх витрачання.

Ви повинні це знати цю формулу не можна застосовувати у вигляді віднімання нульового результату для нашого здоров'я. Багато з цих продуктів, крім додавання калорій, які можна перетворити на жир, - організм не переробляє вуглеводи, білки або жири однаково - багатьма іншими способами є шкідливими для здоров’я. Але це дуже графічний спосіб дізнатися, що ми насправді споживаємо.

Це споживання калорій 10 шкідливих для здоров'я продуктів і необхідні фізичні вправи, розраховані на швидку ходьбу, щось доступне майже кожному, для людини вагою близько 70 кілограм, щоб спалити еквівалент калорій:

Безалкогольний напій

Банка соди на 330 мілілітрів може містити близько 150 кілокалорій, залежно від типу. Щоб їх спалити, нам знадобиться близько 30 хвилин швидкої ходьби. 33

Піца

Піца може бути багатокомпонентною. Середній тип може містити до 250 кілокалорій на 100 грам, занадто багато на здоровій дієті. Якщо ми з’їмо цілий, щоб витратити еквівалент на прогулянку, нам доведеться вкласти майже дві години.

Круасан

Випічка - це одна з найбільш непереборних страв, і часто вона є ресурсом для сніданку, але це також одна із спокус із більшим споживанням калорій. Наприклад, круасан пропонує дещо 400 кілокалорій. Ходячи швидко, нам знадобиться півтори години, щоб витратити подібну енергію.

Мішок картопляних чіпсів може забезпечити кілька 300 кілокалорій до нашого організму, залежно від виду продукту або розміру контейнера. Спалювання цих калорій швидкою ходьбою коштувало б нам більше години.

Шоколад

Унція шоколаду (близько 30 грам) може бути 170 кілокалорій. Це може служити еталоном для інших шоколадних виробів. Витрата подібного рівня калорій при швидкій ходьбі зайняла б у нас майже 40 хвилин.

Подвійний бургер

Знаковий продукт швидкого харчування, подвійний гамбургер (не враховуючи додаткові компоненти з можливого меню) означає оздоровлення тіла 600 кілокалорій. Щоб споживати цю енергію, швидко йдучи, ми могли б пройти кілька кілометрів, оскільки нам довелося б інвестувати більше двох годин.

Наприклад, келих вина, 150 мілілітрів забезпечує близько 80 кілокалорій. Якщо взяти три, мова піде про 240 кілокалорій. Перш ніж це робити, крім інших міркувань щодо здоров’я, можливо, добре подумати, що витрачання такої кількості енергії коштує нам майже години швидкої ходьби.

Чізкейк

Типовий десерт, такий як скибочка чізкейка, смачний для багатьох людей, - це не незначна кількість 320 кілокалорій на 100 грамовий шматок. Спалювання цієї енергії швидким кроком займе одну годину 10 хвилин.

Ми їх їмо на сніданок, щоб перекусити між їжею € Але печиво - не найздоровіша їжа. Припустимо, тип файлів cookie до 500 кілокалорій на 100 грам. Якщо ми переборщимо і досягнемо такої суми, ми повинні звикнути до думки, що витрачання цього рівня калорій при швидкій ходьбі займає близько години 50 хвилин.

Пончики

Пончики типу пончиків є спокусою майже в будь-який час, але перед тим, як потрапити в них, бажано знати, скільки кілокалорій вони нам забезпечують. Один шматок - близько 200. Проводити еквівалент при помірних вправах означає ходити 45 хвилин.