11 грудня 2017 р Залишити коментар 5189 переглядів
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) нещодавно організувала в Китаї Всесвітню конференцію Зміцнення здоров’я. Під заголовком "Зміцнення здоров'я в ЦУР: Здоров'я для всіх і для здоров'я", серед іншого, він послужив публікації нової інфографіки, в якій вони пропонують 12 порад для міцного здоров’я.
Знову ж таки, ці рекомендації свідчать про це Багато здоров’я залежить від нашого способу життя та нашого повсякденного вибору. Як ви побачите, вони виходять за рамки повноцінного харчування та фізичної активності, хоча це основи здорового способу життя. Подивимось їх.
1. ЗДОРОВА ДІЄТА
A здорова дієта допомагає захистити нас від недоїдання у всіх його формах, а також від незаразних захворювань, таких як діабет, хвороба серця, удари та Рак.
Тим не менше, сучасний тип життя, зі збільшенням виробництва перероблених продуктів харчування, не допомагає дотримуватися збалансованих дієт. Зараз ми споживаємо більше гіперкалорійної їжі, більше насичених жирів, більше жирів транс-типу, більше вільних цукрів та більше солі. На відміну від цього, багато людей вживають недостатньо фруктів, овочів та харчових волокон, таких як цільні зерна, необхідні для повноцінного харчування.
Дізнайтеся про деякі поради, які ми дали вам у нещодавній статті, щоб відновити своє здоров’я за допомогою дієти. .
2. АКТИВНЕ ЖИТТЯ
Спорт щодня і пристосований до конкретних потреб кожної людини дуже важливий для здорового життя. Відсутність фізичної активності належить до числа основні фактори ризику для здоров'я та смертності у всьому світі. Таким чином, сидячий спосіб життя збільшує шанси страждати серцево-судинними захворюваннями, раком та діабетом. У даних важливо вказати, що у всьому світі кожна четверта доросла людина не має достатнього рівня фізичної активності. І великої справи теж немає. У дорослої людини цього достатньо 150 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень щоб почати отримувати прибуток.
3. ЩЕПЛЕННЯ
суперечка щодо вакцинації. Не всі погоджуються з тим, що вакцинація є віссю профілактики здоров’я. Ми не збираємося вступати в цю дискусію, оскільки це дало б навіть більше ніж одну статтю. Ми запрошуємо вас прочитати деякі міфи, які, за твердженням ВООЗ, стоять над питанням про вакцини. Але ми також хочемо направити вас до іншого джерела, яке є більш критичним до них, "Вакцина", Канада . Це складне питання, яке важко позиціонувати.
4. УНИКНУТИ ТЮТЮНУ
У будь-якій його формі, як активні, так і пасивні. Вживання тютюну є одним з основних факторів ризику ряду хронічних захворювань, таких як рак, захворювання легенів та серцево-судинної системи. Тим не менше, його споживання широко поширене у всьому світі.
5. Уникайте або зменшуйте споживання алкоголю
Щороку у світі відбувається 3,3 мільйона смертей через шкідливе вживання алкоголю, який є причинним фактором понад 200 захворювань та розладів. Хоча видати його повністю важко, обмежте його. Споживайте його лише у вихідні дні, якщо хочете, але не забувайте про це алкоголь являє собою випиті калорії і є досить жирним.
6. УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ
Управління стресом є запорука кращого фізичного та психічного здоров’я, оскільки в довгостроковій перспективі це може бути безпосереднім генератором потенційно серйозних проблем, про що ми вже згадували в цій статті. Це також збільшує ймовірність тривалої вади серця. Відпочинок та відключення від цього суспільства безпосередності може допомогти вам зупинитися, відпочити, відновити зв’язок зі своїм почуттям благополуччя.
7. ДОБРА ГІГІЄНА
Серед основних захворювань, пов'язаних з поганою гігієною та санітарією, є діарея, гнів хвиля короста. Неможливість належного відвідування ванної кімнати, дотримання неправильної гігієнічної практики (особливо миття рук), вживання немитих фруктів чи овочів або пиття забрудненої води - це деякі фактори ризику, якими ми можемо захворіти. Ці практики тісно пов’язані із звичками, але їх також існує багато взаємозв'язок з географічною територією, де ви проживаєте. Є деякі з цих дуже неблагополучних, в яких, навіть якщо ви хочете, дуже складно встановити належну гігієнічну практику.
8. ВІДПОВІДАЛЬНЕ ВИДАННЯ
Під цим ми маємо на увазі водіння з адекватною швидкістю та без впливу алкоголю. Щорічно внаслідок дорожньо-транспортних пригод гине більше 1,25 мільйонів людей, переважно людей у віці від 15 до 29 років. За даними ВООЗ, якщо до його запобігання не застосовуватимуться тверді заходи, до 2030 року дорожньо-транспортні пригоди стануть сьомою причиною смерті. Основними факторами ризику є занадто швидке керування автомобілем та керування транспортними засобами у стані алкогольного сп’яніння чи інших психоактивних речовин.
9. БЕЗПЕЧНЕ ВІДПРАВЛЕННЯ
Важливо пристебніть ремінь безпеки та надіньте шолом, коли їдете на велосипеді чи мотоциклі. Правильне носіння мотоциклетного шолома може знизити ризик смерті майже на 40%, а ризик серйозних травм - понад 70%. З іншого боку, використання ременя безпеки зменшує ризик смерті передніх пасажирів транспортного засобу на від 40% до 50%, і від 25% до 75% від пасажирів задніх сидінь. Нарешті, правильно встановлені дитячі утримувачі зменшують кількість дитячих смертей приблизно на 70%, а дитячих - на 54% - 80%.
10. БЕЗПЕЧНА СЕКСУАЛЬНІСТЬ
Використання контрацептиви та практика відповідального сексу є ключовими елементами здорового життя, оскільки завдяки цьому я знаю зменшує ризик зараження хворобами та запобігає зараженню.
11. ПЕРІОДИЧНІ МЕДИЧНІ ПЕРЕВІРКИ
Багато Сучасна медицина заснована на профілактиці. Прогрес у діагностиці дозволив виявляти захворювання на самих ранніх стадіях, тим самим збільшуючи тривалість життя та зменшуючи витрати, пов’язані із захворюванням. Це особливо важливо при таких захворюваннях, як рак, при яких рання діагностика є запорукою виживання.
12. ПРИРОДНЕ ВИГУДАННЯ ГУДЕНЬ
Встановлено, що грудне вигодовування найкраще підходить для немовлят. Сприяє здоровому зростанню та покращує когнітивний розвиток. Крім того, це може забезпечити довгострокові переваги, такі як зменшення ризику зайвої ваги та ожиріння та страждання на незаразні захворювання в подальшому житті. ВООЗ рекомендує годувати немовлят виключно грудним молоком протягом перших 6 місяців життя, а грудне молоко продовжувати принаймні 2 роки (разом із прикормом).