Це можна розрахувати тут. Бо не має значення, якою діяльністю займаються чоловік, жінка тощо.
Також є розділ нижче, який викидає, скільки ккал потрібно важити пів кг на тиждень.
35 кілограмів - це жахливо мало, ви дивились на свою щитовидну залозу та інші гормони? Ви були під слідством?
Добре, якщо вони нічого не знайшли, бо це означає, що це спричинено не хворобою, дурістю, така ваша фігура тощо, шукайте в мережі калькулятор калорій, де ви зможете побачити, якою має бути ваша щоденна норма споживання калорій можна знайти в мережі таблицю калорій, яка описує, скільки грамів скільки грамів їжі вона містить.
Якщо, скажімо, у вас 1500 калорій на день, вам потрібно розрахувати, скільки ви споживаєте, якщо у вас 1500 на день, тоді ваша вага не збільшиться, але якщо ви споживаєте 2000 калорій на тиждень замість 1500 на тиждень, ви отримаєте півкілограма ваги. але я, звичайно, підтримую це, щоб досягти успіху