Ну ... жодного. Кетоз настільки делікатний, що було б надзвичайно ризиковано споживати будь-які фрукти і сподіватися залишитися в ньому. Деякі люди ненормальні і можуть швидко вступити в кетоз, незважаючи на з’їдання 50 або навіть 100 г вуглеводів на день, але, як я вже сказав, їх небагато.
Я чутливий до вуглеводів, тому не хотів би. Але я бачив, як інші їли зелений банан на тиждень і були в порядку. ЗАБЕРЕЖАЙТЕ, щоб ви їли банан з певним видом жиру (несолодке мигдальне масло?), Щоб допомогти уповільнити вплив на рівень цукру в крові.
У зелених бананах менше `` цукристих '' вуглеводів, і вони витісняються стійким типом крохмалю, який у вашому організмі може бути більше оброблений як клітковина.
Моя загальна порада, подивіться, що вам підходить. Візьміть до відома свою тягу до кінця дня і навіть наступного дня. Чи прикрашають ваші думки продукти з карбі? Вам доводиться проявляти більше сили волі, щоб не їсти, в порівнянні з більш звичайною кето-ситуацією, коли просто не голодуєте до їжі? Будьте чесними із собою щодо цих питань і навіть запишіть свої симптоми, щоб ви могли проаналізувати вартість тижня.
На мій погляд, якщо один зелений банан на тиждень тримає вас задоволеними кетом, то, можливо, варто спробувати. Однак завжди існує ризик того, що він може зійти з рейок, і ми ніколи не знаємо, чи наступний наш рейс повністю приведе нас на темну сторону.
Щоб отримати докладнішу інформацію про кето-дієту, приєднуйтесь до мене в моєму блозі або перегляньте мою електронну книгу “Підніміть вагу за допомогою кето”
Я б сказав, що кількість зелених бананів, яку ви можете з'їсти на кетогенній дієті, приблизно еквівалентна тій же кількості кремових шоколадних глазурованих пончиків. Фрукти - це цукор, можливо, вам слід охолонути на краях кетогенної дієти. Дієтолог: спрощення споживання вуглеводів - хороший початок.
Можливо, нуль, але точно не більше одного. Кожен банан містить приблизно 45 грамів нетто вуглеводів. Типові добові норми вуглеводів для кетогенної дієти становлять приблизно 50 нетто. Оскільки яйце становить півграма, вживання банану не дає вам місця майже ні для чого іншого, що містить навіть незначну кількість вуглеводів. М'ясо та банан - це не щоденне споживання, яке я вважав би задовільним.
Ви хочете дотримуватися вуглеводів до 20 грамів або менше на кетогенній дієті. Незважаючи на те, що зелені банани - стійкий крохмаль, різні люди по-різному реагують на будь-який спосіб харчування. Якщо у вас діабетик, слід контролювати рівень цукру і завжди їсти на вашому глюкометрі. Якщо ви просто хочете залишитися в кетозі, те саме трапиться і з цим. Візьміть хороший кетонометр крові і подивіться, як він впливає на вас. Це справді зводиться до того, які ваші особисті цілі і чому ви на Кето. Удачі!
Для більшості людей чверть банана - максимум.
Деякі люди з дуже низькою інсулінорезистентністю можуть їсти половину їжі.
Але насправді, якщо ви перебуваєте на кето, приймати банани - це якось безглуздо, в тому ж діапазоні, що і креми.
Чому ви хочете їсти банани на кетогенній дієті? Покиньте банани.
Е, ні. Навіщо вам зелений банан далеко? Це огидно.