Чи пишеш щоденник? У сучасному стрімкому світі це здається романтичною ідеєю. Однак виявилося, що регулярне написання щоденника приносить ряд переваг. Цікаво що? Ви можете прочитати в цій статті.
Написання щоденника збільшує IQ
Ця дискусія не закінчена, але кілька наукових досліджень та звітів вказують на зв'язок між написанням та IQ. Це, серед іншого, те, що пишучи ми вчимося працювати з мовою. Ми шукаємо спосіб висловитись усно, нам потрібно задовольнити потребу пояснити словами, що ми думаємо. Час від часу ми шукаємо нові слова та розширюємо свій словниковий запас, використовуючи синоніми.
Свідченням цього є той факт, що однією з областей, яка завжди вимірюється в тестах IQ, є обсяг словникового запасу.
Письмо навчить вас уважності
Щастя тісно пов’язане з нашою уважністю. Написання щоденника ставить вас у стан, коли важливий лише поточний момент. Ви відчуєте стан уважності, подібний до того, який ви можете відчути під час медитації.
Травми та стреси з минулого, або страх перед майбутнім, на деякий час будуть втрачені з виду. Заблудлий розум на мить зупиняється, концентрується на думках і замість того, щоб пасивно їх приймати, активно обробляє.
Ви досягнете своїх цілей
Якщо ви вивчите принципи ведення щоденника, а потім почнете застосовувати їх на практиці, то, швидше за все, крім вашого особистого життя, покращиться і професійне. Все, що вам потрібно зробити, це почати записувати свої мрії та цілі. Написання цілей сигналізує нашому розуму про те, що вони дійсно важливі. Це збільшує ймовірність того, що ви дійсно будете над ними працювати. Візуалізація є одним із найпотужніших помічників у робочих цілях - і нею користуються багато успішних бізнес-леді.
Також збільште свій еквалайзер
EQ та IQ тісно пов'язані. Однак емоційний інтелект вийшов на перший план в останні роки. Сприйняття власних емоцій, а також емоцій інших людей та управління ними - це ключова риса сильної особистості. Саме в цьому вам може допомогти написання щоденника. Це те, як ми сприймаємо і розпізнаємо власні почуття, ми вчимося їх розпізнавати і, у свою чергу, стаємо більш емпатичними.
Регулярне писання покращить вашу інтуїцію та краще зрозуміє, що відчувають інші люди. В результаті багато ваших стосунків поглиблюватимуться.
Дисципліна
Регулярне письмо допоможе вам покращити самодисципліну. Саме той факт, що ви резервуєте певну частину дня (вранці чи ввечері), створює прихильність до себе. Таким чином, дисципліна формується щодня, подібно до м’язів під час вправ. Крім того, Як і інші звички, дисципліна письма з часом пошириться на інші сфери життя. Потім цю силу звички можна використовувати на роботі чи вдома.
Запис щоденника як ліки
Письмо - одна з практик, яку багато психологів застосовують при лікуванні травм. Крім того, це тісно пов’язано з нашим імунітетом. Оскільки стрес часто має емоційне чи психологічне походження, саме шляхом словесного вираження того, що нас турбує, ми можемо позбутися цього стресу. Подібно до того, як думати або занадто турбуватися про те, що може статися.
Назвівши свою ситуацію, ви нарешті станете вільними. Це забезпечить баланс у вашому житті, покращить якість сну та знизить рівень стресу.
Підвищуйте свою впевненість у собі
Написавши про позитивний досвід, ви переживете його. Крім того, однак, запис успіхів допомагає, коли ми сумніваємось у собі. Коли ви згадуєте сильний позитивний досвід та особисті успіхи, ендорфіни вимиваються, завдяки чому ваш настрій швидко покращиться. Ви можете створити каталог особистих досягнень із щоденника, до якого ви будете повертатися щоразу, коли вам буде потрібно заохочення.
Чи переконали вас ці переваги у створенні щоденника? Пам’ятайте, що найкраще діяти крок за кроком. Терпіння і наполегливість є ключовими для вироблення нових звичок - і писати щоденник, безумовно, варто.