Щось, про що ми повинні пам’ятати з самого початку, так це те, що зелений чай, який використовується ізольовано, сам по собі не спричиняє помітної втрати ваги.

слід

Щоб досягти цього, ми маємо зменшити кількість споживаних калорій, окрім фізичних вправ.

Однак він відіграє суміжну роль у зменшенні ваги, коли ми використовуємо його одночасно зі здоровою, правильно запрограмованою дієтою, а також ефективною рутиною.

Це тому, що, як було показано, це знижує апетит і збільшує швидкість метаболізму.

Але ще не встановлено точної добової дози, яка найкраще допоможе зменшити вагу.

Майже загальновизнано, що це повинно бути не менше 2 або 3 чашок на день, щоб не перевищувати рекомендовану межу споживання кофеїну.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Хоча і не повністю, правда, що вміст кофеїну в зеленому чаї частково відповідає за його вплив на схуднення.

Оскільки він містить 25 міліграм кофеїну на кожні 250 грамів зеленого чаю.

Однак слід дотримуватися певної обережності, оскільки кофеїн має несприятливі побічні ефекти, тому ви можете потрапити під загрозу сп’яніння через надлишок; верхня межа для дорослих не надто висока - від 300 до 400 міліграмів щодня для дорослої людини.

Хоча це неточна межа залежно від стану здоров’я людини, а також фізіологічних варіантів. Вагітним жінкам не слід приймати всередину більше 200 міліграм.

Таким чином, слід мати на увазі, що, хоча вміст кофеїну в зеленому чаї не надмірний, зазвичай беруть інші напої та безалкогольні напої, які можуть мати більший вміст, і ми можемо ризикувати токсичністю кофеїну, якщо ми вийдемо за межі згаданих меж.

Якщо ми вживаємо лише зелений чай як кофеїновий напій, то кількість склянок або чашок, які ми можемо споживати на день, чітко встановлена: не більше 12-16 чвертьлітрових склянок на день.

Але маючи на увазі, що кількість кофеїну змінюється залежно від способу приготування чаю.

Як стандартний показник вмісту кофеїну для кожної склянки використовується пакетик чаю.

Але якщо ми хочемо пити міцніший чай, майте на увазі, що кожен пакетик являє собою склянку, з цим ви зможете розрахувати, скільки чашок можна випити.

Серед активних інгредієнтів, що сприяють зміцненню здоров’я в зеленому чаї, є поліфеноли, рослинні сполуки з великою антиоксидантною силою, тому їх дія захищає від можливого пошкодження клітин.

Відповідно до рекомендацій Медичного центру Університету Меріленда, випиваючи від 2 до 3 чашок чаю на день, ми споживаємо від 240 до 320 міліграм цих сполук.

Ще одна властивість цих речовин - це посилення обміну речовин.

Однак лише ці властивості не роблять зелений чай засобом для схуднення.

Як показав мета-аналіз досліджень, опублікованих у "Лікарняному харчуванні" в цьому 2014 році, хоча вони кажуть, що він може співпрацювати в загальних зусиллях, спрямованих на таку втрату ваги.

Якщо у нас є стан здоров’я або наш фізичний стан якимось чином постраждав, бажано проконсультуватися з лікарем перед вживанням зеленого чаю.

Оскільки кофеїн має ряд несприятливих побічних ефектів, серед яких: прискорене серцебиття, безсоння, поліурія, занепокоєння, тремор, нудота, блювота або депресія.

У будь-якому випадку, якщо ви страждаєте на будь-які медичні проблеми, такі як високий кров'яний тиск, проблеми із серцем, нирками або печінкою, глаукома, остеопороз, тривога, діабет або анемія, слід уникати його споживання.

Крім того, зелений чай бере участь у певних лікарських взаємодіях, зокрема, з пероральними контрацептивами, антикоагулянтами та деякими іншими, тому вам слід проконсультуватися з ним також зі своїм лікарем.

Але якщо він не страждає від будь-якого з цих обмежень і відповідає йому в межах, про які ми згадали, безсумнівно, це чудовий підсилювач здоров’я та засіб для схуднення, включаючи його в наш здоровий раціон.