Опублікував журнал Wellness У вас є лише тиждень, щоб відрізати свою вагу?

добре

Неможливо скинути навіть фунт - ми покажемо вам, як це зробити розумно! Довготривалий секрет схуднення - це свідоме обмеження споживання жиру.

Однак, якщо ви хочете досягти швидких результатів схуднення за короткий проміжок часу, можливо, ви захочете зменшити споживання як вуглеводів, так і жирів. Для нормального функціонування організму потрібні вуглеводи - приймайте їх до обіду, щоб схуднути. Також необхідний жир, але його також не слід вживати у великих кількостях. Планування! Ви також повинні знати, що дієта, заснована на важких вуглеводах та дефіциті жиру, є довготривалою, але вона ідеально підходить для того, щоб почати схуднення, вивчити основи, а також не переборщувати з вживанням жиру та вуглеводів у майбутньому, каже дієтолог. .

Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі

Якщо ви також зменшите споживання вуглеводів і жирів, ваше тіло буде тягнутися до ваших жирових запасів, тобто жирових прокладок, щоб отримати енергію. Якщо ви продовжуєте їсти, дотримуючись принципів та порад, звертаючи увагу на споживання жиру та вуглеводів, у вас буде приблизно Уникайте рафінованих вуглеводів, цукру, випічки, солодощів, солодкої їжі.

Використовуйте 0 калорійний підсолоджувач, напр. Заборонено вживати варення або сухофрукти.

Їжте багато клітковини, оскільки клітковина уповільнює ефект вуглеводів, що підвищує рівень цукру в крові, а також приносить користь вашому травленню. Не дуріть вуглеводи, а насправді зменшуйте їх! Їжте менше справжніх вуглеводів, не замінюйте їх продуктами з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони часто мають дуже багато жиру. Порівняйте етикетки продуктів! Має значення не тільки якість, але і кількість! Вибирайте нежирне м’ясо, ця максимальна втрата ваги можлива за 3 місяці, зменшує споживання жиру, наприклад, птиці без шкіри, свинячі ніжки, поперек,.

Смілива втрата ваги: ​​угорська мати скинула 10 кілограмів за 3 місяці!

Приготуйте їжу самостійно, а також зверніть увагу на те, як ви готуєте: на 1 чайну ложку жиру потрібно 1 шматочок м’яса! Смажте на грилі, випікайте у формі для випікання або на грилі.

Виберіть легкий сир, ярмо, сметану і залиште це під час дієти. Рекомендується риба з тунця, відсутність втрат при лейкемії, сардинах, і якщо ви купуєте консерви, вибирайте безмасляну версію.

Їжте нежирну птицю замість салямі.

Тож я за 3 місяці схудла на 10 кілограмів

Покрийте споживання жиру з здорового джерела: закрита жменя жирних насіння на день впишеться в будь-яку дієту. Якщо ви їсте яйця, з’їдайте 1 жовток на день, можете сміливо йти на більше білка.

У другій половині дня, для перекусу або перед тренуванням, ви можете спокійно з’їсти порцію фруктів - так, в ній містяться вуглеводи, але ви не збираєтеся набирати вагу від цієї кількості. Не соромтеся збільшувати свою фізичну активність, щоб схуднути: інтервальні тренування дуже ефективні для підвищення вашого метаболізму.

  1. Який показник здорової швидкої втрати ваги?
  2. Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах?
  3. Тож я за 3 місяці схудла на 10 кілограмів KEMMA

Забудьте про ваги, вам не потрібно щодня дивитись на свою вагу. Не забувайте приймати вітаміни С і D.

ВИЗНАЧЕННЯ

Пересічній людині більшість часу не потрібні додаткові білкові добавки. Якщо ви хочете посилити ефект своєї дієти за допомогою спалювача жиру, виберіть L-карнітин, який також містить кофеїн.

Алкоголь, навпаки, максимальна втрата ваги можлива за 3 місяці. Мінімізуйте споживання солі, якщо це можливо, не соліть.