Лев El Español Publicaciones S.A.

дієта

Здоровий

Невеликий роздум про те, що потрібно думати про дієту для схуднення, що повторюється тема на кожному початку нового року.

Пов’язані новини

Хоча може здатися інакше, неправда, що люди залишають знамениту операцію бікіні до останньої хвилини. Більшість людей зазвичай втрачають вагу серед своїх гарних новорічних постанов, і це відомо журналам, газетам, блогам ... ми всі це знаємо. А оскільки це питання моменту, то всі приходять це обговорити. І як.

Як той, хто все життя бореться з кілограмами, переходячи від ендокринної до ендокринної, читаючи та вивчаючи харчування, намагаючись зрозуміти, чому моє тіло не працює, як більшість людей, яких я добре знаю, я кидаю багато істерик, коли бачу, як питання розглядається багато разів, як вони намагаються продати нам всі види мотоциклів, щоб подряпати кілька відвідувань.

Я не думаю, що питання схуднення - це тема, до якої можна ставитися легковажно, ніби це щось тривіальне, що можна вирішити за допомогою бабусиного засобу. Подумайте, що якби схуднути було легко, ожиріння не було б проблемою для здоров’я на рівні уряду, але виявляється, що це велика епідемія 21 століття в деяких країнах першого світу.

Дієта для схуднення або дієта для відновлення форми після свят

Джерела омега-3 жирних кислот

І полягає в тому, що для схуднення не все діє всім чи однаково. Подумайте про здорових людей, спортсменів і тих, хто дбає про своє харчування. Чи вважаєте ви, що баскетболіст вагою понад два метри і вагою майже 100 кг має такі ж харчові потреби, як гімнастка, яка має вагу п’ять футів і 50 кг? Здається очевидним, ні.

Такі фактори, як стать, вік, фізична активність або сама конституція визначають харчові потреби кожної людини, і дієта, якої слід дотримуватися, повинна відповідати цим. Отже, дієта, яка дозволяє одному підтримувати свою вагу, інша може змусити вас схуднути, а інша - збільшити вагу.

Якщо існує також якась патологія, яка впливає на нормальне функціонування метаболізму, ми стикаємось із справді складною проблемою.

Отже, перше, що ми повинні взяти до уваги, - це знати, що передбачається, і разом з цим вибрати найкращий метод для пошуку рішення.

Не однаково хотіти позбутися тієї пари кілограмів, яку ви приймаєте на Різдво чи влітку, тому що витратили дні, їдячи занадто багато. Ці кілограми не є проблемою, і, в більшості випадків, вони можуть закінчитися самостійно, якщо ви повернетесь до своїх передпартійних процедур. І якщо вони чинять опір, то в більшості випадків достатньо буде трохи самокритикувати те, що з’їдається, щоб виявити, якою їжею ми зловживаємо, та поміркувати або виключити його споживання. Коротше кажучи, за здорового харчування та без великих зусиль ці кілограми в кінцевому підсумку зникнуть. Не обманюйте себе ні чудесами, ні детоксикаційними дієтами, ні дієтами групи крові.

При схудненні це не просто втрата зайвих кілограмів

Дієта для схуднення

Зараз, якщо намір полягає у вирішенні медичної проблеми ожиріння або надмірної ваги, я дуже боюся, що вирішити це не так просто. У такому випадку найрозумнішим є звернення до медичного працівника, або до ендокринолога, або до дієтолога, який, хоча з досвіду я кажу вам, що не завжди легко вдаритися об землю з кимось, хто змушує вас почувати себе комфортно і уявити, що почнеться довга дорога, і що в деякі моменти це буде дуже важко.

Рішення схуднути вимагає чіткого розуміння того, що це буде процес, який вимагає великої сили волі і що він повинен спричинити за собою зміни у житті та на все життя, оскільки в більшості випадків буде недостатньо чітко дотримуватися дієти, яку він нам забезпечує. лікаря, щоб скинути зайву вагу, але також потрібно буде продовжувати підтримуючу дієту протягом усього життя, якої потрібно дотримуватися з тією ж строгістю, як і першу, і практично протягом усього життя, якщо ви хочете уникнути страшного ефекту відскоку.

Я наполягаю на важливості пошуку лікаря, який дасть змогу пацієнту почуватись комфортно і який, після детального вивчення його справи, розробляє дієту відповідно до своїх потреб. Якщо ви знайдете лікаря, який, як тільки ви входите у двері, виймає з шухляди дієту і, не роблячи сумного аналізу, дає вам її слідувати, справа зовсім не виглядає. Краще знайти когось іншого, хто виявляє трохи більше співпереживання.

Це не звична справа, але частіше, ніж думають, для досягнення бажаної втрати ваги, крім допомоги ендокринолога або дієтолога, також необхідна допомога психологічного терапевта, оскільки в багатьох випадках надмірна вага походить від психологічних проблем пацієнта і що після належного лікування проблеми із зайвою вагою легше вирішити.