Блікк запитав експертів: як можна найлегше схуднути?

Зараз це всі спостерігають!

"Це був би неправильний шлях?" - відповів Віктор Орбан Манфреду Веберу в іншому листі

Засуджений, який пережив страту, міг померти від ускладнень коронавірусу

УГОРЩИНА - Радість від різдвяних подарунків незабаром притупляється, коли ми роздумуємо: ми зібрали кілька фунтів із смачних сімейних свят під час свят. Якщо на Різдво ми не отримали від своїх близьких тренажерний зал, краще відправитися в тренажерний зал, але ми також можемо перенести зайві кілограми вдома або на вулиці.

кілограми

“Легко впасти в гріх із смаколиками на моєму різдвяному розкладеному столі. Адже останній шматочок бейгліту або остання порція голубців вже не можна залишати. Однак результат нашого обжерливості проявляється майже відразу в нашій формі. Під час святкових бенкетів, які тривають кілька днів, можна піднятися до 3-4 кілограмів, навіть непомітно.

Крім того, ми менше рухаємось під час канікул, тож усі можуть відпочити перед різдвяною пічкою. І ми можемо повернути свою попередню фігуру лише втомлюючими і наполегливими рухами, - пояснила нашій роботі дієтолог Елеонора Маркані (42). Тому Блікк звернувся за професійною порадою: допоможіть нам скинути кілограми, які ми зібрали за Різдво.

Тільки будьте обережні з тренуванням!

Хоча голодування може дати швидкі результати, втрачені таким чином кілограми швидко повернуться. За словами тренера з аеробіки Аттіли Катуса (36), чемпіона світу та Європи, швидко набираючі кілограми слід скидати лише повільно.

- Одних лише дієт недостатньо для тривалого схуднення, навіть після святкового бездіяльності нам доводиться набиратися сил і йти тренуватися чи бігати. Але ми можемо навіть пересуватися вдома, можемо займатися на аеробній касеті, але також можемо рухати втомленими м’язами за допомогою бігової доріжки, велотренажера або пари віджимань, пояснив тренер.

- Однак, просто починайте обережно рухатися, спочатку тренуйтеся з меншою вагою або пробіжіть меншу відстань. Як тільки ми починаємо відновлювати стару форму, ми можемо знову займатися спортом з повною силою.

Поїдьте в сауну!

Нам не потрібно потіти в тренажерному залі, щоб позбутися кілограмів, набраних за канікули. У плавальному басейні, у приємній воді, ми можемо вправити м’язи легкими вправами.

«Плавання - це найкращий можливий рух, який ми можемо зробити після напружених урочистих вечерь. Рух у воді рухає наші м’язи, не створюючи великого навантаження на наше тіло. Цей тип тренувань особливо рекомендується людям із зайвою вагою, які варто робити не тільки після канікул, але й щотижня, - пояснив тренер Аттіла Катус.

- Після ситного запливу ми можемо продовжувати балувати своє тіло. Сауна зміцнює нашу імунну систему, стимулює кровообіг та покращує самопочуття. Але навіть делікатний масаж може творити чудеса; вправні руки переробляють і розслабляють м’язи, які втомилися під час канікул.

Будьте обережні з залишками!

На різдвяних вечерях стіл обсипається найсмачнішими частуваннями. Навіть голодні гості не можуть з’їсти всю їжу. Але як щодо залишків їжі? Оскільки не всі з них повинні зберігатися тривалий час, давайте не класти все в морозильну камеру без сортування.

- Ми можемо тримати рибу максимум одну добу, тому що білок дуже швидко розпадається і псується. Також виймайте рибні скибочки з рибного супу, оскільки рибне м’ясо в супі розкладається ще швидше, і давайте не будемо його заморожувати жодним чином.

М'ясо птиці можна їсти до 2-3 днів, але також не рекомендується класти його в морозильну камеру. Однак голубці можна їсти цілими днями спокійно і залишаються смачними навіть при вийнятті з морозильної камери.

Однак, заморожуючи, переконайтеся, що ви по можливості поклали все в морозильну камеру у вакуумну упаковку, щоб уникнути намокання їжі - порадив шеф-кухар Сілард Сагі

Пост заборонений!

Делікатеси, що потрапили всередину, розширили наш шлунок і змушують нас почуватися ще голоднішими, ніж зазвичай у наступні дні. Якщо в цей момент ми почнемо голодувати, наше тіло накопичує жир, а не спалює його. Але за умови правильного харчування ми можемо повернути колишню форму.

- Завжди випивайте склянку води перед їжею, це допоможе швидше почуватися ситим. Ми намагаємося запланувати залишки з Різдва, не їмо багато за раз і закушуємо овочами та фруктами після солодкого печива.

А про важкі голубці краще забути до наступного Різдва, замість цього ми їмо легкі страви, багато супу, рибу, а також курячі та індичачі грудки, приготовані на пару або на грилі, - порадила дієтолог Елеонора Марчані.

На відкритому просторі!

Щира прогулянка на свіжому повітрі також допоможе нам позбутися зайвих кілограмів, зібраних під час свят. Ми навіть можемо дістати лижі або прикріпити ковзани. В кінці року ми відчуваємо більшу втому від ефекту теплого фронту, саме тому варто відійти від дому, адже свіже повітря корисне не тільки для наших душ, але і для нашого тіла. Але якщо програми на свіжому повітрі плануються після свят, краще взяти з собою парасольку, адже ми можемо очікувати опадів щодня, - сказала метеоролог Лусія Партаї (48).

Збережемо різдвяний настрій!

Приказка про те, що Різдво - це свято любові, звучить банально. І все ж у таких випадках сірі будні справді змінюються відчуттям щастя та радості. Злі люди миряться, друзі дитинства телефонують один одному, і ми можемо зустріти своїх давно побачених родичів.

- Підготовка до Різдва та збуджене очікування подарують особливу, святкову атмосферу до кінця року. А радість від дарування приносить багато щастя не тільки дітям, але і дорослим. Але свято не повинно стосуватися лише подарунків, це коли ми відвідуємо своїх старих друзів, дзвонимо своїм коханим та відвідуємо своїх давно побачених родичів. Після останніх днів року, проведених серед наших близьких, ми можемо розпочати новий рік з більшою впевненістю, сказала психолог Едіт Руш.