складайте

органічний тост з фруктами

Сподіваюся, я вам допоміг (\ u3002 \ u30fb \ u03c9 \ u30fb \ u3002)

2 цільнозернові млинці з індичиною шинкою
1 свіжовичавлений апельсиновий сік
1 груша

200 грам курки на грилі
1 склянка коричневого рису
Салат з ракети разом з морквою та буряковими чіпсами
Склянка полуничного соку

1 коржик де т \ уфан
2 скибочки цільнозернового хліба
1 грецький йогурт

Чаша вівсянки з чорницею
1 яйце укрутую
Смузі з ананасів і імбиру

Грядка з овочів, таких як спаржа, морква та картопля на пару
1 скибочка тунця на 200 грам
1 склянка молочного соку

R \ u00facula салат, курка, помідор, огірок і насіння ch \ u00eda
2 коржики з коричневого рису
1 склянка води

1 Омлет з кабачками, рікоттою та курячою шинкою
2 підсмажені скибочки цільнозернового хліба
1 склянка лимонного соку

200 грам курки на грилі
Цвітна капуста, шпинат та брокколі на пару з оливковою олією та яблучним оцтом
На десерт ви можете з'їсти червоне яблуко, а також персиковий сік.

1 салат з креветками або креветками з листям салату, помідорами та шматочками баклажанів.
Печиво або цільнозерновий хліб
1 знежирений йогурт

Цільнозернові вафлі з нарізаним яблуком та грушею з невеликою кількістю меду
1 зелений смузі з яблуком, селерою та брокколі

1 тарілка макаронів зі смужками м’яса філе
Свіжий салат з люцерни, р \ u00факули, помідорів чері
Сік з фруктів на ваш вибір. Тримайтеся подалі від соди

Турецька шинка, бутерброд з рікотти та люцерни
1 йогурт

1 тарілка варених вівсяних пластівців з гранолою та вибір фруктів на ваш вибір
Флор-де-ямайський келих з ананасом
Шматочок цільнозернового хліба

1 філе лосося
Нут та Зелена квасоля
Салат Капрезе
Сік з фруктів

Бутерброд з салатом з тунця, помідорів, огірків та люцерни з відтінком оливкової олії.
І приготуйте вівсяний смузі з бананом і насінням льону.

1 біфштекс з баранини на грилі
Зелений салат з авокадо, салату та люцерни

Нарізаний кубиками салат з курки з r \ u00facula
Супроводжуємо кукурудзяними коржиками
1 настій на ваш вибір

1 омлет з морквою та картоплею
2 скибочки цільнозернового хліба
1 йогурт

1 1/2 рибного філе
Салат
Природна вода

1 крем з кабачків або кабачків
1 цільнозерновий сухар