Сонце прийшло, але вам не до душі насолоджуватися ним? Спробуйте ці овочеві розчини, і ви відновите свою посмішку найбільш природним способом.

28 квітня 2018 р. А.Париж

підбадьорити

Весна змінює кров. а іноді це залишає дух на землі. Але хоча, коли ми хочемо зіткнутися з важким травленням, ми беремо копійчану копійку або, коли стикаємося з білою ніччю, ми вдаємось до настою валеріани, рідко нам спадає на думку просити рослин про допомогу, коли ми впадаємо в зневіру та апатію. Ми помиляємось, ігноруючи його можливості? Може бути, та. "Є рослини, які можуть допомогти ефективно регулювати наш настрій. Припис того чи іншого залежить від клінічної ситуації пацієнта, оскільки зміна настрою може бути зумовлена ​​різними причинами.

Лікування повинно бути індивідуальним, і це буде залежати від Походження проблеми, як ця людина реагує на ситуацію та інтенсивність симптомів ", - пояснює д-р Мігель Мартін Альмендрос з Центру досліджень фітотерапії (INFITO). У ситуаціях легкої та помірної інтенсивності вибір відповідних рослин може бути Звичайно, це завжди Важливо мати пораду медичного працівника при виборі найбільш підходящого, щоб повідомити нам дозування та запобігти взаємодії препаратів. Якщо ви хочете знати все, що вам пропонує цей варіант, зверніть увагу на ці засоби для наступного разу, коли ваш настрій впаде.

Якщо гормони засмучують вас, шафран

За оцінками, рильця цієї квітки містять Від 40 до 50 терапевтичних компонентів. Два з них, сафранал та кроцин, показали антидепресантну та протизапальну дію - ідеальне поєднання для тих днів, коли через місячні все стає важко. "Рандомізовані дослідження навіть підтвердили багатообіцяючі результати використання шафрану як заміни антидепресанту препарату флуоксетин. Ці дослідження підкреслюють, що при 15 мг шафрану (порівняно з 20 мг антидепресанту) поліпшується стан депресії ", пояснює Роберто Сан Антоніо-Абад, президент Асоціації професіоналів природних методів лікування (Кофенат).

Рекомендація. Для підйому та падіння настрою, пов’язаного з менструальним циклом, на додаток до фармацевтичних препаратів, багатих кроцином та сафраналом, рекомендуються такі природні адаптогени, як женьшень (женьшень Panax) або розмарин. Ці рослини допомагають збалансувати піки енергіїа, як максимуми, так і мінімуми. Не випускайте з уваги дію таких рослин, як чеснока (Vites agnus castus), ямс (Dioscorea villosa), кріп (Foeniculum vulgare) або олія примули вечірньої (Oenotera biennis). "Вони є естрогенними та прогестиновими рослинами, показанням якого є регулюють гормональні зміни. Хоча його вплив на гормональний баланс, ми не можемо відключити ендокринну систему від нервової системи та від емоційного стану ", зазначає д-р Мігель Мартін Альмендрос.

Обережно з. Ніколи не перевищуйте дозу 1,5 г на день препаратів шафрану, оскільки це може спричинити спазми матки. Що стосується женьшеню, ви повинні стежити, щоб він був Найкраща якість, оскільки ті, у кого низький рівень, можуть викликати тахікардію. Нарешті, розмарин, який називають «іберійським женьшенем», можна приймати у вигляді настою двічі на день (один раз натще і один раз перед їжею), але не підходить людям з епілепсією. "Крім того, слід враховувати, що всі рослини можуть мати протипоказання. Сприйнятливість і толерантність кожної людини до певного виду завжди потрібно оцінювати, і може бути алергічна реакція на певні родини рослин", - попереджає д-р. Мартін Альмендрос. Ось чому важливо звернутися за порадою до фахівця.

Час стресу? Родіола рожева

Це ще один природний адаптоген, який врівноважує фізично-емоційний стан, борючись зі стресом і втомою. Його діючі речовини, особливо розавін та салідрозид, допомагають підтримувати адекватний рівень дофаміну та серотоніну.

Рекомендація. Візьміть таблетку родіоли рожевої За 15 хвилин до сніданку. Ще однією рослиною під час стресу, яку також можна використовувати в поєднанні з попередньою, є елеутерокок (Eleutherococcus senticosus).

Обережно з. Родіолу рожеву не можна використовувати більше двох місяців поспіль і не слід перевищувати дозу 1,5 грама на день., тому що можуть з’являтися епізоди дратівливості або безсоння. Також не можуть приймати його вагітні жінки або діти віком до 10 років.

Коли нападає смуток, грифонія

Ця рослина (Griffonia simplicifolia) має кілька активні принципи терапевтичного інтересу, але виділяється своїм багатством у 5-гідрокситриптофан (містить 12%). 5 HTP - це попередник утворення серотоніну, Основний нейромедіатор пов'язаний зі спокоєм, розслабленням, почуттям радості.

Рекомендація. Щоб бути ефективним, потрібно знайти продукт, що містить 30% L-5HTP. "Результати можна побачити через два тижні, щоденна доза становить від 500 до 1200 мг", - пояснює Роберто Сан-Антоніо-Абад.

Обережно з. Як і у випадку з іншими, вам доведеться вжити низку запобіжних заходів. Найголовніше - це не слід вживати разом з антидепресантами або інгібіторами селективне зворотне захоплення серотоніну без попередньої консультації з фахівцем.

Проти сезонної депресії, гіперікуму

Це хороший засіб для лікування сезонні депресії. "Його антидепресантна терапевтична дія зумовлена ​​гіперцицином, який діє на нейронні синапси, пригнічуючи зворотне захоплення серотоніну і дозволяючи його збудливій дії на нейрон тривати довше. Але це не тільки антидепресант, оскільки a синергетичний ефект між усіма принципами рослини, як гіперфорин та флавоноїди ", - пояснює доктор Мартін Альмендрос.

Рекомендація. Для сезонної депресії зручно приймати цю рослину формат капсули, "Взагалі достатньо від 300 до 1200 мг на день; це залежить від кожної людини та кількості гіперцицину (активний засіб звіробою), який містить препарат. Поліпшення зазвичай помічається через 10-14 днів", говорить Роберто Сан-Антоніо-Абад.

Обережно з. Звіробій не слід приймати більше шести тижнів поспіль. Крім того, ви повинні повідомити свого лікаря, оскільки він може взаємодіяти з іншими ліками та викликати світлочутливість та реакції під впливом сонця.

Валеріана, засіб проти тривоги

Це наш улюблене заспокійливе, але це коштує набагато більше. Валеріана (Valeriana officinalis L.) виділяється своєю дією на певний тип рецепторів (габергічних), активація яких розслаблює центральну та вегетативну нервову систему.

Рекомендація. "У багатьох людей це не спрацьовує, тому я рекомендую посилити його дію, поєднуючи гідроалкогольний екстракт елеутерококу з іншим валеріани, і використовуючи 30 крапель кожного з них, розведених у половині склянки води перед кожним основним прийомом їжі. Через тиждень результати помітні", - резюмує експерт Cofenat.

Обережно з. Він не підходить для дітей або вагітних жінок. Крім того, це спричиняє свого роду ефект «похмілля», при сонливості вранці після обробки рослиною, хоча це відбувається лише за умови використання високих доз.

До побачення весняна астенія

Це триває лише пару тижнів. але це може бути дуже важким. Хоча це не патологія, цей адаптаційний розлад, що виникає внаслідок зміни наших добових ритмів, викликає у нас більше, ніж невдоволення у вигляді фізичної та психічної втоми, дратівливості. "У цих ситуаціях фармацевтичні препарати маточного молочка, оскільки це тонік, який покращує концентрацію уваги. Внесок мінеральні комплекси та вітаміни природного видобутку, для оптимізації їх засвоєння, біодоступності та ефекту"пояснює доктор Мартін Альмендрос. Крім того, усі описані вище засоби призначені для лікування астенії, особливо елеутерокока, грифонії, розмарину та женьшеню.