Індичка або горіхи. І ще п’ять прийомів їжі, які допоможуть вам витримати напругу.

день

Не потрібно детально обговорювати той факт, що ми не завжди харчуємося найбільш оптимально. Особливо люди, які займаються напруженою роботою, зазвичай не тягнуться до здорової їжі. Швидке харчування в поєднанні з постійною напругою може створити належну галявину в організмі.

Ми пропонуємо сім альтернативних продуктів, які допоможуть вам подолати стрес. Крім того, якщо ви помістите їх у меню, ви можете отримати бонус у вигляді частини втрачених кілограмів.

1. Морка

2. Шпинат
[[]]
Ми давно знаємо, як це було насправді з десятковою комою, і що матросу Пепеку доведеться їсти шпинат із консервної банки, щоб отримати стільки заліза, скільки йому сказали. Тим не менше, це чудовий овоч, він містить цікаву порцію магнію, який допомагає викликати відчуття благополуччя. Крім того, він містить клітковину, якої сучасній людині ніколи не вистачає. Якщо ви не можете впоратися з пюре зі шпинату через спогади зі шкільної їдальні, спробуйте його свіжо в різних салатах.

3. Лосось
[[]]
Лосось насичений омега-3 жирними кислотами, які допомагають виробляти серотонін. Вони також живлять мозок і зменшують дію гормонів стресу. І останнє, але не менш важливе: вони допомагають підтримувати артеріальний тиск здоровим. Рекомендується три рази на тиждень. Якщо ви включите його хоча б раз, ваше тіло також подякує вам.

4. Горіхи та насіння

Горіхи та насіння багаті на жирні кислоти омега 3 та омега 6, які зменшують стрес. Волоські горіхи - одне з найкращих джерел омега-3 кислот за всю історію. Кешью та насіння соняшнику також містять триптофан, про який ми говорили в індичці. Ви можете мати їх як здоровий свинець або посипати салатом.

Комплекс вуглеводів вівса допомагає у виробництві серотоніну. Крім того, він містить заспокійливий магній, а також калій, який сприяє зниженню артеріального тиску. Вівсянка на сніданок з фруктами та горіхами або корицею (стабілізує рівень цукру в крові) - одна з найкращих початківців для розслаблюючого дня.

6. Цитрусові

7. Солодка картопля та морква

Коренеплоди загалом є чудовим джерелом клітковини та вуглеводів, які допомагають нашому організму виробляти серотонін. Крім того, вони можуть зменшити тягу до солодкого. Солодка картопля та морква - це також склад вітамінів та мінералів, які приносять користь вашому серцю та артеріальному тиску.