МАДРІД, 12 (ВИДАННЯ)

скористайтеся

Особливістю літа є те, що багато людей відмовляються від фізичних вправ, які вони практикують взимку. Однак літо забезпечує перевагу можливості займатися спортом, який зазвичай вважається "більш повноцінним" і що приносить багато переваг: плавання.

"Розмова про повний спорт - це завжди відносна і дискусійна концепція, але це правда, що плавання працює з усіма м'язами тіла, і, в цьому сенсі, це цілком повноцінний вид спорту", - вказує він в інтерв'ю Infosalus президент Іспанського товариства спортивної медицини (SEMED-FEMEDE), д-р Педро Манонеллес.

Однак експерт нагадує, що практика плавання, "як форма фізичних вправ, що виконуються регулярно і без змагальних відчуттів, приносить переваги будь-якій іншій формі фізичного навантаження".

Конкретно, "найбільша користь полягає в тому, що він уникає сидячого способу життя, саме тому його використовують для контролю надмірної ваги, контролю артеріального тиску та, коротше, це дозволяє зменшити серцево-судинні фактори ризику ", за словами також директора Міжнародної кафедри спортивної медицини Католицького університету Сан-Антоніо де Мурсія (UCAM).

Плавання може бути особливо корисним у певних групах населення. "Оскільки воно виконується в менш серйозних умовах, воно дуже корисне людям з проблемами опорно-рухового апарату в поперековій області, стегнах і нижніх кінцівках", - уточнює доктор Манонелл, додавши, що рекомендується при остеоартрозі колінного і кульшового суглобів та при грижі міжхребцевих дисків на поперековому рівні.

Це також виділяється своєю корисністю для людей, "які мають надмірну вагу, тому що це дозволяє їм здійснювати фізичні вправи, не переносячи навантаження на вагу тіла", додає експерт. Нарешті, "Плавання особливо корисно та корисно для людей з різними типами фізичних вад, з проблемами хребта, церебральним паралічем та іншими пошкодженнями мозку ", - робить висновок доктор Манонелл.

Однак практика плавання також може спричинити певні ризики. "Перше, ризик втоплення або гідрокусії, ситуація, при якій людина може зазнати синкопе при вході у воду зі значною тепловою різницею між навколишнім середовищем і водою", зазначає д-р Манонель.

Крім того, у людей, які практикують це з оздоровчою метою, найбільший ризик є у тих, хто "має проблеми з хребцями на поперековому рівні, такі як гіперлордоз або грижа міжхребцевого диска, якщо вони практикують метелики або брас із гіперекстензією тулуба". ", - завершує президент SEMED-FEMEDE, який рекомендує цим пацієнтам уникати їх.

З іншого боку, необхідно розмежовувати практику плавання як виду спорту або як заняття між рекреаційним та здоровим та змагальним видом спорту, що передбачає класичні недоліки всіх видів спорту на високому рівні.

"Якщо говорити про плавання як про змагання, поняття користі для здоров'я більше не можна застосовувати до нього. Змагальний спорт завжди має можливість створювати проблеми і не може бути визначений як цілком здоровий вид діяльності", - говорить директор UCAM International Кафедра спортивної медицини, яка висвітлює, головним чином, травми від надмірного використання плеча.

РЕКОМЕНДАЦІЇ ЗДОРОВОГО ПЛАВАННЯ

Доктор Манонеллес радить дотримуватися загальних правил тренувань під час плавання. "Повторний запуск або старт у людей, які починають плавати, повинен здійснюватися відповідно до можливостей людини, з прогресивними зусиллями, достатньою гідратацією, правильною розминкою разом із програмою розтяжки після цього та адекватним виконанням періодів відпочинку між тренуваннями та в рамках самого тренінгу ", - підкреслює експерт.

Крім того, він рекомендує провести попередньо медико-спортивне обстеження, "звертаючи особливу увагу на патології, які були вказані вище, особливо на проблеми з хребцями на поперековому рівні", робить висновок експерт.