Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.

Досі не має страховки?

Знайдіть охоплення здоров’ям.

Боріться з болем

Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.

Іспанська література

Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.

Знайдіть програми та послуги поблизу вас

спину

Скручування талії може поранити спину

Чи знали ви, що скручування талії є основною причиною травми спини?

Скручування на талії, особливо при нахилі чи перенесенні чогось, є основною причиною травми спини. Зменште ризик отримання травм і болю, переконавшись, що стегна, коліна і плечі завжди рухаються в одному напрямку.

Ось інші ідеї, які слід враховувати під час повсякденних дій, наприклад:

Встати з ліжка

  • Переверніться на бік і зігніть обидва коліна до грудей у ​​вільному положенні плода.
  • Підніміть тулуб у положення сидячи, ноги повинні стояти на краю ліжка.
  • Встаньте, тримаючи спину прямо.

Завантаження та розвантаження предметів

  • Піднімайте лише невеликі гирі, тримаючи їх близько до себе.
  • Тримайте спину прямо, а більшу частину роботи використовуйте м’язи ніг.
  • Перевертайтеся на ногах, щоб розвернутися, а не крутити тулуб.

Копати і підмітати

  • Переконайтеся, що ноги та пряжка ременя звернені до лопати або мітли.
  • Продовжуйте рухати ногами і тягніться руками та спиною.