Тренування, розділені на 2 частини, які формують повний стимул для вашого тіла, щоб поліпшити вашу фізичну форму, набратися сили, розвитку м’язів і схуднути, збільшуючи споживання кисню за дуже невеликий час занять. HIIT і сила ніг: комбіноване тренування для схуднення.

сила

1. Тренування ніг на відкритому повітрі
2. HIIT 5 зменшується в приміщенні

1. НАВЧАННЯ НОГ на вулиці

  • Болгарське підняття присідань і стегон
  • 3-6 серії
  • 60 "Відновлення/серія
  • 3 дні на тиждень M-X-F (HIIT лише 2 дні M-F)

2. ХІТ 5 ЗНИЖЕННЯ ВНУТРІШНЬОГО

  • Кік-бокс передній удар: фокусування більше на частоті, ніж на чистому техніці цього руху. Пам'ятайте, що не опускайте руки вниз, ви виявляєте своє обличчя проти мінусів, а також менш втомлені;
  • Щільність 1: 1
  • 5 комплектів x 50 "-45" -40 "-35" -30 "ON (інтенсивні вправи)
  • 5 Паузи x 50 "-45" -40 "-35" -30 "OFF (пасивне відновлення)

РЕКОМЕНДАЦІЇ

Не турбуйтеся так сильно про пульсації в перших 3-х серіях, тим більше, що вони наростають із затримкою, поки серцево-судинна система не налаштується належним чином. Використовувати Модифікована шкала BORG від 0-10, і знаходитись між 7-9 з 10 у кожному повторенні ON.

ВІДЕО

БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ

Зручності - фітнес-центр: ALTAFIT LAS MERCEDES