Дієти часто замінюють свої звичні цукристі закуски якимись дієтичними продуктами. Натомість популярний британський фітнес-блогер наголосив, що продукти, про які кажуть, що вони здорові, часто містять більше калорій і навіть багатші на цукор, ніж традиційні солодощі. Наприклад, якщо ви торгуєте колою на сік, ви вже спожили більше цукру, ніж раніше, навіть якщо ви п'єте 100-відсотковий сік. Але те саме стосується закусок для схуднення: продукти з низьким вмістом жиру зазвичай наповнюються цукром, а продукти без цукру - жиром, щоб їх смак був приємним. Однак ці смаколики коштують набагато дорожче, ніж класичні солодощі.

Наприклад, блогер Грем Томлінсон підрахував, що якщо ви випиватимете банку безалкогольного напою на день, то за тиждень ви берете з собою 99 грамів цукру. Якщо, навпаки, ви вип’єте 3 пляшки фруктових смузі з 3 рішалками, лічильник цукру підскочить до 275 грам, і ви приймаєте майже втричі більше калорій у вигляді безалкогольних напоїв. Половина авокадо має стільки ж калорій, скільки коробка цукерок, тоді як готовий до вживання майонезний салат прирівнюється до більшого гамбургера.

слідкуйте

Тож від закусок для схуднення варто взагалі відмовитися. Звичайно, це не означає, що тепер ви можете їсти шоколад, цукор і колу, а навпаки, що ви переходите на їжу природного походження: які б калорії містив фрукт, він містить набагато більше корисних вітамінів, мінералів і клітковини, ніж солодощі. Також важливо харчуватися якомога різноманітніше і підтримувати флору кишечника в порядку. Якщо баланс останніх порушується, не тільки імунна система не функціонує належним чином, але ми також відчуваємо голод - «другий мозок» відчуває, що важливі поживні речовини відсутні в нашому організмі. Тож велика різниця полягає не в “дієтичній” та “відгодованій” їжі, а між сильно обробленими, марними калоріями та продуктами, багатими на поживні речовини.