Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

своїм

Здоров’я серця погіршується при експрес-дієтах

Середземноморська дієта ідеально підходить для турботи про вагу та здоров’я

Бажання схуднути часто багато в чому пов’язане з естетикою, а не зі здоров’ям. У багатьох людей це бажання відновлюється при найменшій можливості, і тоді починаються ті блискавичні дієти, з яких згодом вони відновлюють усе втрачене і навіть набирають більше ваги, ніж мали до певної дієти.

Вечірка, літні канікули або подорож до дверей - це найпоширеніші виправдання для того, щоб сісти на дієту без більшої зацікавленості, ніж швидке схуднення, незалежно від наслідків. Якщо вам це здається знайомим, можливо, ви також серед тих, хто займається відновлювальними дієтами. Дослідження показують, що так звані дієти йо-йо можуть зробити стрес на серці.

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, говорить, що здоров’я серця погіршується, коли людина повертається до нездорових харчових звичок, але знову покращується, коли відновлює здорову дієту. Тому дослідники кажуть, що найкраща альтернатива - це завжди харчуватися здорово і, у разі помилки, спробувати ще раз.

Емі Поллак, кардіолог з клініки Мейо, викладає ризики відновлення дієти та способи створення більш здорового та стабільного плану харчування. Фахівець зазначає:

Дослідження, представлені на щорічному засіданні Американської асоціації серця, показують, що жінки в постменопаузі, які відновлюють дієти (коли вони втрачають вагу, яку набирають, потім відновлюють і згодом втрачають знову), схоже, мають більший ризик смерті від серцево-судинних причин інфаркт або інсульт.

Доктор Поллак також пояснює, що поки невідомо, чому дієта, що відновлюється, шкідлива для вашого здоров'я, і ​​тому необхідні додаткові дослідження. Однак він додає, що дієта, яка, як було доведено, з часом знижує ризик, називається Середземноморська дієта, що складається з п’яти щоденних порцій фруктів та овочів, цільних зерен, риби, оливкової олії, горіхів та нежирних молочних продуктів.