Чи можна дотримуватися дієти Планк більше двох тижнів, не ризикуючи? Відповіді на найпоширеніші запитання та поради щодо здорового схуднення.

слідуйте

Втрата дев'яти фунтів за чотирнадцять днів: обіцяючи досягти цього результату, Росія Дієта заліза Це один з найбільш обговорюваних, але також найбільш дотримуваних режимів схуднення за останні роки, що характеризується великою вузькістю, але також обмеженою тривалістю, що, ймовірно, робить його досить привабливим. Є гіперпротеїнова дієта і незбалансований, що базується на майже повній елімінації деяких поживних речовин, таких як вуглеводи, сприяючи натомість великому споживанню білка з м’яса, риби та яєць.

Крім того, Дієта з дощок не передбачає доз або порцій їжі, що характеризуються точними кількостями, і, всупереч рекомендаціям, дієтологи, не рекомендує практикувати регулярні фізичні навантаження, які завжди повинні супроводжуватися дієтою для схуднення. Крім того, один з найбільш обговорюваних вузлів дієти Планка стосується взаємозв'язку між її тривалістю та очікуваною втратою ваги.

Тривалість дієти

Метою будь-якої дієти має бути пропаганда втрата ваги тривалого захисту здоров’я та, насамперед, уникання харчові дефіцити. Для цього важливо, щоб втрата ваги розподілялася з часом, не перевищуючи втрати приблизно одного кілограма на тиждень. Однак за два тижні дієти Планка, здавалося б, можна схуднути до дев'яти кілограмів, що значно перевищує рекомендований поріг. Тому не рекомендується взагалі продовжувати цю дієту на рекомендовану кількість днів і продовжувати її на місяць, що може спричинити шкоди здоров’ю.

Ризики для здоров’я

Основні поживні речовини слід приймати в різному відсотку щодня, уникаючи повного позбавлення себе будь-якого з цих компонентів, навіть якщо ви вирішили розпочати дієту, спрямовану на схуднення. Наприклад, виключаючи вуглеводи, існує ризик позбавити організм енергії, необхідної для повсякденної діяльності. Крім того, тривала дієта, багата білками, може спричинити пошкодження нирок через утворення сечової кислоти у великих кількостях, сприяючи утворенню каменів у нирках. Нарешті, ще один аспект, який слід врахувати, стосується високого вмісту холестерин що характеризує багато продуктів, запропонованих дієтою.

Режим технічного обслуговування

З розумінням того, що дієти з дощок не слід дотримуватися більше двох тижнів, щоб уникнути відновлення всіх втрачених кілограмів за короткий час - зменшення часто через втрату рідини, а не маси жиру - дуже важливо контролювати харчування та дотримуйтесь деяких основних правил. Дієта Планк не передбачає жодного режим обслуговуванняОднак важливо поступово вводити заборонені продукти протягом двох тижнів: зелене світло для вуглеводів відповідно до доз, розрахованих на основі індивідуальних особливостей, а також для рослинних білків, які жертвували під час цієї дієти. Однак жири, смажена їжа, солодкі напої та солодощі слід вживати в помірних кількостях, загалом усі продукти, що містять додані цукри відповідає за набір ваги. Не менш важливо, як до дієти, так і після неї, - звернутися до фахівця-дієтолога, щоб отримати точні показання та поради, що враховують індивідуальний стан здоров’я.

Джерело: GreenStyle від www.greenstyle.it.

* Стаття була перекладена на основі змісту GreenStyle на www.greenstyle.it. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.