тіло

Люди є дуже особливим видом, нам не подобається, коли нам говорять, що робити і як це робити, поки мова не доходить до нашої їжі; що стосується харчування, ми хочемо, щоб нам говорили, як їсти, що їсти і скільки їсти.

До цієї потреби знати, "що має бути, коли прийшов час їсти", додається широкий вибір стилів харчування: палео, веганське, вегетаріанське, фітнес тощо, і нескінченний вміст, який ми бачимо в журналах, Інтернеті та соціальних мережах.

У наш час годувати себе стало завданням, повним суперечностей, плутанини, правил, почуття провини, калорій, корисної їжі, поганої їжі, тяги тощо; що змушує нас пробувати нескінченні дієти, не досягаючи бажаного результату, створюючи таким чином відчуття постійної невдачі, поки ми продовжуємо пошук ідеальної дієти!

Ми віримо, що ідеальна дієта існує там, у світі, і в її пошуку ми спробували тисячу і 1 дієту; Ми спробували один із пунктів: палео, веганську, сиро-веганську дієту; всі, крім одного: ІНТУИТИВНИЙ.

ІНТУТИВНЕ ЇЖЕННЯ - це спосіб життя/спосіб харчування (не дієта з правилами та підрахунками), і він базується на індивідуальних потребах кожного з нас; потреби, які проявляються в нашому організмі за допомогою «сигналів». Ці ознаки - ваш компас, щоб ви могли розпізнати, які продукти ми повинні включати або виключати зі свого раціону.

Іншими словами, ідеальна дієта, яку ви шукаєте, знаходиться у вас. (не там)

Наше тіло може випромінювати позитивні сигнали, які перетворюються на високий рівень енергії, мотивації, оптимізму та хорошого травлення; або ознаки того, що щось не так, такі як втома, депресія, відсутність енергії, біль, надмірна вага, вугрі, проблеми з травленням, алергія, проблеми зі шкірою тощо. Коли наше тіло демонструє «негативні сигнали», настав час зупинити дієту, яку ми їмо, і почати слухати своє тіло!

ЧОМУ СЛУХАЙТЕ НАШ ТІЛО?

Люди є однаковими і різними одночасно; Ми блондинки, шатенки, високі, невисокі, худі, кремезні; Те саме стосується нашого тіла, хоча ми всі маємо травну систему, яка створена для переробки їжі та засвоєння її поживних речовин, не всі ми перетравлюємо або засвоюємо їжу однаково. -Ось чому дієта, яка підходить для вашого друга, не обов'язково приносить однакові результати для вас.

ЯК СЛУХАТИ СВОЄ ТІЛО?

Ми всі можемо чути своє тіло; не сумнівайтесь! Приклад - це коли наш організм просить нас відпочити, або коли ми перестаємо їсти, можливо, «часник», бо знаємо, що нам це не подобається; але є деякі продукти, які створюють шум у цьому спілкуванні і впливають на нас повністю: такий випадок із цукром (*), Клейковина (**) та молочні (***). Ці 3 "ворога-ворога" класифікуються як звикання, оскільки вони створюють той ефект "задоволення" у вашому тілі, який повністю впливає на вашу здатність приймати здорові рішення; іншими словами, ваше тіло НЕ просить соду, воно пристрастилося до соди! (Чи бачите ви різницю?) Як слухати своє тіло та боротися з його залежністю: найпростіший спосіб навчитися слухати своє тіло - це “перезапустити його” (як це робите з комп’ютером).

ОСНОВА ІНТРУТИВНОЇ ЇЖИ - це довіра мудрості свого тіла та додавання якомога більше натуральної їжі!

ЯК ПОЧАТИ ІНТУИТИВНУ ДІЄТУ ДОМА?
1.-Скиньте свій організм і зціліть кишечник

два.- Додайте одну (1) склянку овочів до всіх своїх страв (завжди і без виправдання)

3.- Шукайте природні замінники ваших улюблених страв. Ось кілька ідей

4.- Додайте до свого раціону ферментовані продукти, такі як водний кефір або квашена капуста (квашена капуста), принаймні 2 рази на тиждень.

Йди спокійно, не тихайся ! Почніть з малих цілей, наприклад: не забудьте додати овочі до всіх своїх сніданків протягом першого та другого тижня (Наприклад: арепа, наповнена томатами, салатом, авокадо та люцерною), наступного тижня додайте овочі до всього обіду тощо. на.

Пам’ятайте, для оптимального функціонування організму потрібні різноманітні продукти харчування; потрібні здорові білки, вуглеводи, овочі та жири.

Як ви побачите, справа не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти краще і знати, як визначити, що просить від нас наше тіло (будьте обережні, коли воно детоксикується від залежностей). А ви, чи готові ви це почути?

PS: Якщо ви страждаєте на харчову алергію або чутливість, важливо уникати певних продуктів, поки ви відновите своє травне здоров'я та зміцните свою імунну систему; як тільки ваше тіло/кишечник здорові, ви можете їсти інтуїтивно зрозумілу дієту з продуктами, які приносять вам користь.

(*) М. Ленуар та ін. Інтенсивна солодкість перевершує винагороду кокаїну. PLOS ONE. 2007; 2 (8): e698.
(**) C Zioudrou та ін. Опіоїдні пептиди, отримані з харчових білків. Екзорфіни. J Biol Chem. 1979 10 квітня; 254 (7): 2446-2449
(***) Вудфорд, Кіт. Диявол у молоці: хвороба, здоров’я та політика молока А1 та А2. Nelson NZ: Крейг Поттон Опубліковано, 2007.