Іноді, коли ми говоримо про інтуїтивне харчування, надання вам безумовного дозволу їсти всілякі продукти, думається, що ми рекламуємо імпульсивне харчування.

також

Швидко перекладається як їсти те, що хочеш, коли хочеш.

Це правда, що коли ви практикуєте інтуїтивне харчування, у вас є безумовний дозвіл їсти всілякі продукти, але це набагато більше, ніж інстинктивна реакція на вашу тягу. Допомагає відновити зв’язок із вродженими ознаками вашого тіла, щоб ви могли робити свідомий вибір їжі.

Важливість слухання

Слухати своє тіло - це більше, ніж звертати увагу на сигнали голоду, насичення, тягу та почуття їжі. Все це важливо, але нам також потрібно слухати свій мозок і свої цінності та переконання. Я знаю, що це може здатися нерозумним, особливо якщо ви звикли, що ваш мозок надсилає вам лише дієтичні повідомлення.

Коли ваші думки походять з точки зору харчування, а не з приводу депривації чи контролю ваги, ваш мозок може скеровувати вас приймати рішення, які відповідають вашим потребам, цінностям, а також шанують ваше здоров’я.

Ми вже опублікували кілька прикладів минулого тижня в дописі в Instagram, але я хотів би надати вам ще кілька, щоб ви бачили, як я слухаю свій мозок, щоб вирішити, як я харчуюся:

  • Я замінюю тофу яловичиною в засмажених овочах або тако, тому що намагаюся зменшити кількість тваринного білка, який я з’їдаю, коли тільки можу, бо дбаю про навколишнє середовище. Я віддаю перевагу телятині, але я також дуже люблю тофу.
  • Днями у мене був напружений ранок, а вдень я незабаром проводив сеанси з кількома клієнтами. Тому я вирішив їсти рано, о 12:30, я був не дуже голодний, але їв, бо знав, що в іншому випадку я запізнюсь і згодом буду голодним. Я навіть трохи перекусив свого рівня ситості, щоб протриматись трохи довше.
  • Вчора я збирався вечеряти з бутербродом з лососем, але врешті-решт я зупинився на салаті з кіноа з лососем, бо трохи задумавшись, я зрозумів, що цілий день не їв цільних зерен.

Різниця між обмеженнями та рішеннями

Можна подумати, що прийняті мною рішення можна вважати обмеженнями, але для мене це не тому, що:

  • Я не сприймаю їх із чорно-білого менталітету
  • Я досі харчуюся продуктами, які мені подобаються і я люблю
  • мета цих рішень - не схуднути, це живити своє тіло і додавати йому енергії.

Замість того, щоб думати "аааа, білий хліб у бутерброді для мене жахливий, я не можу його мати, тому я мав би замість нього мати несмачну кіноа", це більше схоже на "ммм, кіноа в салаті з лососем звучить досить добре моє тіло може скористатися властивостями цілої цієї злакової культури ».

І коли я їв занадто багато, перед сесіями з моїми клієнтами, це було тому, що це було те, що мені потрібно, це було свідоме рішення, а не спроба вгамувати емоції, я вирішив їсти, щоб не приїхати голодним у другій половині дня.

Щоб дійти до цієї точки, вам потрібно опинитися в такому місці, де їжа, вся їжа, вся їжа має однакову моральну цінність. Отже, якщо ви робите перші кроки в цьому інтуїтивному харчуванні, і ви перебуваєте у фазі "медового місяця", можливо, краще спочатку спекти свою тягу, поступово вгамувавши дієтичний менталітет.

Пам’ятайте, ваш мозок є частиною вашого тіла. Ви можете йому довіряти, поки він думає незалежно від культури харчування.