смачний

Існує велика різноманітність натуральних добавок, які можуть допомогти стимулювати метаболічну активність для збільшення спалювання калорій. Один з них - куркума для схуднення.

Незважаючи на те, що багато людей обирають «диво» методи, прагнучи побачити результати, є здорові альтернативи, які в поєднанні з фізичними вправами підтримують цей процес, не піддаючи організм небажаним побічним ефектам. Ви хочете знати одного з них?

Вони можуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань та раку. Вони також зв'язуються з негемовим залізом (наприклад, із рослинною їжею), щоб вони могли знизити рівень заліза. Існує думка, що вони вирішально сприяють боротьбі з окислювальним стресом, синдромом, який викликає деякі нейродегенеративні та серцево-судинні захворювання.

Навіщо використовувати куркуму для схуднення?

Куркума (curcuma longa) це лікарська спеція з тієї ж родини, що і імбир (zingiberaceae) що цінується завдяки численним гастрономічним застосуванням. Його легкий пікантний смак та колір ідеально підходять для того, щоб надати стравам особливої ​​ваги.

Фарбування куркуми відносно погано всмоктується в кишечнику, і те, що всмоктується, швидко виводиться через жовч, тому воно поєднується (майже в рівних кількостях) з чорним перцем, що збільшує його всмоктування у 2000 разів.

Однак було також зазначено, що він є основою для багатьох засобів, що покращують функції організму. Наприклад, його помірне та регулярне споживання є 100% натуральною добавкою для тих, хто намагається схуднути ведення здорового способу життя.

Прибуток

  1. Його основна діюча сполука, куркумін, надає йому очищувальну, антиоксидантну та протизапальну дію які покращують метаболічне здоров'я. Про це свідчить дослідження, опубліковане в Drug Design.
  2. Це сприяє відновленню перистальтичних рухів, що сприяє утилізації відходів які накопичуються в кишечнику.
  3. Її поживні речовини підтримують здоров’я печінки і допомагають збалансувати секрецію жовчі, ключової речовини для перетравлення жирів.
  4. Містить вітаміни, мінерали та легкі дози білка, які були показанідопомагають підтримувати тіло життєвим і зарядженим енергією.
  5. Захищає від пошкодження клітин, оскільки його антиоксиданти зупиняють негативну дію вільних радикалів.
  6. Підтримує контроль рівня холестерину та зміцнює серцево-судинне здоров'я.

Засіб від куркуми для схуднення

Однією з найбільших переваг куркуми є те, що її можна легко поєднувати з іншими інгредієнтами для посилення її оздоровчих властивостей. В цьому випадку, ми хочемо навчити вас, як готувати напій з лимоном та корицею, дві добавки, які мають цікавий ефект з точки зору схуднення.

Це низькокалорійний і 100% натуральний настій, ефект якого збільшує швидкість метаболізму, одночасно контролюючи тривожність. Є дані, що включення фітохімікатів з усіх цих інгредієнтів стимулює втрату ваги.

Інгредієнти

  • ¼ чайна ложка порошку куркуми (1,2 г).
  • 1 склянка гарячої води (250 мл).
  • Сік ½ лимона.
  • 1 щіпка кориці.
  • ½ чайна ложка меду (3 г).

Підготовка

  1. Додайте порошок куркуми в чашку гарячої води.
  2. Добре розведіть його і змішайте з соком половини лимона і корицею.
  3. Перемішайте всі інгредієнти, щоб вони добре інтегрувалися, і, нарешті, додайте мед.

Режим споживання

Приймайте настій до або під час сніданку. Якщо ви хочете, повторіть дозу після обіду і приймайте її два тижні поспіль, відпочивайте ще дві і поновлюйте.

Протипоказання

  • Цей засіб не слід вживати людям із захворюваннями печінки або каменів у жовчному міхурі.
  • Якщо ви приймаєте ліки, найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб визначити, чи може це вплинути на його наслідки.
  • Його не слід вживати, якщо ви проводите лікування антикоагулянтами.
  • Його не слід приймати в надлишку, оскільки високі дози можуть дратувати шлунок.

Інші міркування

Куркума, як і всі натуральні інгредієнти, може підтримувати багато аспектів здоров'я. Однак важливо це враховувати його наслідки досягаються не відразу. Хоча з самого початку він покращує деякі функції організму, його властивості діють позитивно вже через кілька тижнів споживання.

З цієї причини, якщо метою є схуднення, не слід розраховувати на досягнення змін за кілька днів. Хоча спеція корисна, для досягнення хороших результатів потрібно запастися терпінням.

Включіть куркуму у свій раціон для схуднення

Як ви вже бачили, куркума є ефективним видом для сприяння зниженню ваги. Однак його потрібно включати в контекст здорового та збалансованого харчування. Регулярне виконання фізичних вправ також буде вирішальним у цьому процесі. Зміни звички зараз.

  • Підборіддя К.Й., Спеція при запаленні суглобів: протизапальна роль куркуміну в лікуванні артрозу. Drug Des Devel Ther, 2016. 10: 3029-3042.
  • Танг М., Тагібіглу С., Механізми дії куркуміну при хворобі Альцгеймера. J Alzheimers Dis, 2017. 58 (4): 1003-1016.
  • Rupansinghe HPV., Sekhon Loodu S., Mantso T., Panayiotidis MI., Фітохімікати в регуляції потенціалу окислення b жирних кислот, що лежать в основі механізмів та їх участь у ожирінні та втраті ваги. Pharmacol Ther, 2016. 165: 153-63.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.