"Коли ми харчуємося неадекватно, починаються проблеми зі шлунком або черевцем, і в нашому тілі починають помічатися ознаки погіршення стану, такі як жовті очі, сухість шкіри або блідість", - виявляє Пілар Сантос, дієтолог-дієтолог Ради Кассаб.

подбати

Їжа, багата цукром, рафінована, оброблена або дуже жирна їжа, пов’язана з низьким споживанням фруктів та овочів, робить сьогодні 30-річних людей виглядають 40.

Тому ми пропонуємо цю дієту для детоксикації через сім днів:

Перший день:
Сніданок: 2 тости з цільної пшениці, 1 склянка полуниці, 1 порція сільського сиру та 1 зелений чай
Середина ранку: 1 дієтичний йогурт
Обід: подрібнена грудка із спагетті в неаполітанському соусі, 2 фаршировані помідори та натуральний сік без цукру
Середина дня: легкий желатин
Їжа: шпинатний крем, млинці з тунця та ароматні цитрусові

Другий день:
Сніданок: 1 порція цільнозернових пластівців, 1 миска мигдального молока та 1/2 банана
Середина ранку:
шпажка з фруктами
Обід: філе запеченої риби, петрушковий рис, селера, паприка та салат з моркви та натуральний лимонад
Середина дня: палички селери та моркви з натуральним йогуртом
Обід: курячий салат з кокосовим горіхом, зеленим горошком, листям салату, шпинатом, кукурудзою на качані, куркою, помідорами черрі та фруктовим соком.

Третій день:
Сніданок: 1 омлет із цільної пшениці з індичиною шинкою та сиром, 1 кава без кофеїну без цукру та 1 яблуко
Середина ранку: 1 порція ананаса з виноградом
Обід: суп із сочевиці, дрібна вирізка у прованському соусі (петрушка, помідор та оцет), рис з мигдалем, жульєнірована морква та натуральний сік без цукру
Середина дня: 1 індичача ковбаса
Обід: курячий фахітас у соусі теріякі та журавлинний сік.

Четвертий день:
Сніданок: 1 склянка пластівців вівсяних пластівців з нежирним молоком, 1 скибочка нежирної шинки, 1 арабський хліб і 1 скибочка ананаса
Середина ранку: 1 жменька сухофруктів (волоських горіхів або мигдалю)
Обід: шматочки курки з кунжутом, китайський салат з цибулею, шпинатом, паприкою, яблуком, морквою та цукіні та натуральним соком без цукру
Середина дня: грушевий сир
Обід: вирізки з тунця із селерою, ананасом та картоплею та ананасовим соком

П'ятий день:
Сніданок: 1 апельсин, 1 легкий йогурт,
1 упаковка цільнозернового печива і
1 варене яйце
Середина ранку:
1 цільнозерновий зерновий брусок
Обід: грудка в соусі з базиліка, рис з ангельським волоссям, салат зі шпинату, полуниці та йогурту; натуральний сік
Середина дня: 2 сирних тости з грибами
Харчування: крем зі шпинату, грудка з цибулею, морквою, виноградом та бальзамічним оцтом; Зелений чай.

Шостий день:
Сніданок: 1 аромат червоних фруктів,
1 арепа пайси тонкої з 1 скибочкою сиру моцарелла та 1 порцією папайї
Середина ранку: слива
Обід: вирізка з яловичини, апельсиновий рис, баклажани, фаршировані сиром та перцем та натуральний лимонад
Середина дня: сирні макушки з оливковою олією
Обід: овочі вок, курячі котлети та 1 ароматичний червоний фрукт.

Сьомий день:
Сніданок: 1 зелений сік, фруктовий салат з ківі, яблуко, полуниця, кориця в порошку, мигдаль і 1 індичача ковбаса
Середина ранку: 1 бутерброд у лаваші з грудкою
Обід: крем-цибуля-порей, філе лосося з часником, патакон із зеленого подорожника, горох, салат з квасолі та моркви та натуральний сік без цукру
Середина дня: 1 порція чорниці
Обід: обгортання салату, томатної та індичої шинки та аромат зелених фруктів

Від ніг до голови

Поділіться цією статтею

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ