Почніть свій день з гречаної сирої каші. Він дуже смачний, солодкий, свіжий і насичений вітамінами. Прочитайте, яку користь це зробить для вашого тіла, і ви полюбите його так само, як і я:)

На дві порції вам знадобиться:

  • 80 - 100 г гречки
  • 2-3 банани
  • 1 яблуко
  • лимонний сік
  • кориця
  • мед (або будь-який натуральний сироп - я віддаю перевагу дятлу
  • насіння чіа - попередньо замочені у воді на 10 - 15 хвилин для набухання насіння (вода повинна простягатися трохи вище насіння)
  • годжі - також замочіть їх заздалегідь, щоб їх було легше змішувати

Як ми будемо діяти далі?

1. Використовуйте для цієї каші органічну неварену гречку (термооброблена гречка темно-коричнева). Розсадити гречку - або для більш швидкого способу (я впроваджую це частіше:)) залиште її замоченою на ніч.

2. Влийте воду вранці і промийте гречку, додайте: годжі, насіння чіа, банани, яблуко, лимонний сік, корицю і все перемішайте.

Або якщо вам подобаються шматочки фруктів в каші - змішайте тільки гречку, розімніть банан лише виделкою і протріть все яблуко.

3. Нарешті, додайте завищені насіння чіа, годжі та підсолоджуйте на свій смак улюбленим сиропом або медом.

Нехай ви маскуєтесь:) .

Аааа, як він впливає на ваше тіло своїм складом ?

Гречка: сильно лужна їжа, що містить цінну речовину - рутин (вітамін Р - корисний для судин), забезпечує нас кальцієм, фосфором і калієм, вітаміном Е, магнієм та залізом. Він містить багато важливих амінокислот, ненасичених жирних кислот і не містить глютену.

насіння Чіа: містять у 5 разів більше кальцію, ніж молоко, багато вітамінів групи В, клітковина і рідко 3 омега-жирні кислоти. Вони є менеджерами цукру, не містять калорій, а також не містять глютену.

Годжі: містить вісімнадцять різних амінокислот, клітковину та 21 мікроелемент, такий як кальцій, селен, залізо, фосфор та більше, набагато більше вітаміну С, ніж апельсини. Це покращує жировий обмін і зміцнює імунітет.

смачно

Інформація про автора: Люсія Юрчова він любитель здорового харчування, фізичних вправ, трав, всього, що людина може приготувати, спекти, навіть виготовити вдома і всього, що з цим пов’язано. Рада поділиться з читачем блогу Fitshaker інформацією, яка допомогла їй особисто та продовжує допомагати їй просувати шлях до здоров’я та природи у більш близький, екологічний спосіб життя.