Ваша венозна система - чудовий інженерний пристрій, який іноді потребує «допоміжних засобів». Прості вправи та масаж, які ми пропонуємо нижче, допоможуть полегшити їх. На їх виконання знадобиться всього 10 хвилин, і вони майже не вимагають зусиль.
14 лютого 2020 р., 21:43
Робіть повороти ногою
Зручно сядьте на підлогу або в крісло. Витягніть ногу і робіть повороти однією ногою. Поверніть його спочатку вправо, а потім вліво, намалювавши півколо. Повторіть одну і ту ж вправу 10 разів кожною ногою.
Добре розтягує супінатор
Витягніть одну ногу і добре розтягніть стопу як ви бачите на фото. Затримайтеся в цій позі 5 секунд. Потім «спрямуйте» ногу на небо ще на 5 секунд і, нарешті, ще на 5 секунд наведіть ногу на груди. Повторіть 10 разів кожною ногою.
Освіжіть ноги
Покладіть рушник на підлогу і скотіть підошву ноги на пляшку з замороженою водою. Ця проста вправа дає вам такі ж відчуття, як і нанесення крему для ніг з холодним ефектом. Ви побачите, як це дає вам негайне полегшення.
Вправа валиком
Покладіть поролоновий валик (або два скручені рушники) за коліна і катайте його, рухаючи стегнами. Це дозволить масажувати так звану підколінну ямку, щілину за колінами, через яку проходить безліч кровоносних судин. Це допоможе активізувати кровообіг в області литок і стегон.
Дуже ефективний масаж
- Просочіть руки рослинним маслом для масажу. Оточіть щиколотку ноги, яку потрібно масажувати двома руками, і робіть довгі паси до коліна, ніби ти стискаєш трубку зубної пасти, міцно, але не надто натискаючи.
- Зробіть 10 проходів і потім зробіть ще 10, але від щиколотки до середини стегна.
- Наступні, подорожуйте ногою (завжди від щиколотки вгору), роблячи кругові рухи суглобами.
- Останнім, масажуйте долонями рук, роблячи проходи вгору у формі S. Цей рух ідеально підходить, якщо є варикозне розширення вен, оскільки воно дозволяє «уникати їх».
Ноги "втомлені", набряклі, з варикозним розширенням вен. вони не є другорядною проблемою. І не тільки тому, що, поєднавши їх з іншими факторами, вони можуть сприяти утворенню тромбів, які становлять загрозу здоров’ю.
Не доходячи до цієї крайності, варикозне розширення вен знижує якість життя, болить, «колоє». Цього останнього виразу, дуже поширеного серед тих, хто страждає від них, достатньо, щоб зрозуміти, що означає жити з ними.
Засоби, які працюють
Деякі люди змиряються з ними терпіти, бо вважають, що це генетична проблема, і тут нічого робити. Але це не так. Хоча гени впливають, є способи їх запобігання, полегшення та зменшення які ефективні і не вимагають великих зусиль.
15 способів уникнути варикозу і розслабити ноги
І ми говоримо не про підняття ніг, про те, що ви вже точно знаєте і робите, а про засоби, що застосовуються через 10 хвилин і що вони працюють, оскільки активізують венозне повернення.
Якщо ви звикнете робити 4 вправи, які ми пропонуємо, і робити собі м’який самомасаж, який дуже легко виконати, ви помітите велике полегшення годинами.
АКТИВУЙТЕ ПОВЕРНЕННЯ ВЕНОР
У ваших ногах там три ворота або "насоси" у певних областях, які відповідають за полегшення повернення крові до серця. Коли вони добре працюють, це не «прилипає» до кінцівок.
- ножний насос допомагає заповнити вени в цій області, сприяючи хорошому кровотоку.
- подвійний насос забезпечує загальну підтримку вен. Якщо кров через відсутність "штовхання" опускається вниз, ці ворота відповідають за її виштовхування знову.
- стегновий насос полегшує доступ до легенів і серця.
Чи страждаю я на тромб, якщо у мене варикозне розширення вен?
Братися до роботи
За допомогою простий масаж, який ми пропонуємо, ви активуєте ці 3 насоси і відганяєте варикозне розширення вен. Застосуйте це на практиці, і ви помітите, як за кілька хвилин кров краще циркулює, а ноги спустошуються, стають легшими, не «болять».
Щоб він набув чинності, крім того, що витрачали 5 хвилин на кожну ногу, пам’ятайте:
- Завжди це практикується у висхідному порядку і кистями рук або суглобів.
- Ноги повинні бути піднятими (вище висоти серця) і підтримується подушкою.
- Пам'ятайте, що масаж не повинен боліти. Якщо у вас сильний варикоз, робіть це в прилеглих районах, а не на них.