Легкий і смачний!


Він чудовий своєю простотою, легкий та дієтичний, але при цьому дуже гострий.

Супер вечеря або обід, блискавично! Це настільки простий рецепт, що кожен може його приготувати, і він буде чудовим на смак і навіть буде улюблений всією родиною. 🙂 Куряча грудка - наш улюблений, і ми також любимо овочі. Добре, добре, ми, як правило, їмо різні речі, ніж ви бачите в моїх рецептах, але якщо я хочу швидкого харчування, куряча грудка завжди є другою. 🙂 Трохи маринаду для м’яса, тоді ми можемо його смажити, додати трохи підсмаженого овоча, і ми зможемо його з’їсти. 🙂

апельсинова

Ти знав?
Згідно інформації хобі-саду, в кабачках високий вміст вітаміну С і лютеїну, тому він чудово впливає на очі і допомагає загоювати синці та синці. Він дуже низькокалорійний, але містить харчові волокна та білки. Все це робить його ідеальною «дієтичною» їжею, яка допомагає підтримувати здоров’я товстої кишки. Він також захищає здоров’я серця завдяки вмісту вітаміну А, фолієвої кислоти та калію. Вміст вітаміну А, фолієвої кислоти та калію також відіграє важливу роль у профілактиці раку.
У більшості випадків варто збирати кабачки в молодому віці, коли він довжиною менше 20 см. Урожай може виростати до 90 см в довжину, але тоді він занадто дерев’яний, важкий для споживання.

Рецепт без глютену з апельсиновою смаженою курячою грудкою та підсмаженим рагу з кабачків
Інгредієнти:
3 філе курячої грудки
Спеція:
* тут солодко-міцний стейк спецій
Гімалайська сіль
Соління:
2 шматочки апельсинового соку
1 чайна ложка меду
1 ст. Ложка * легкий соєвий соус
імбир прибл. Файл розміром 5 см
3-4 чайні ложки * солодко-чилі-соус тут
Гарнір:
2 кабачка
2 цибулини
2 зубчики часнику
шматочок вершкового масла
шматочок кокосового жиру
Спеції:
велика щіпка * пластівці чилі
велика щіпка * солодко-міцна спеція стейк
щіпка * кайенського перцю
велика щіпка * гімалайської солі

Зазвичай я купую продукти, позначені інгредієнтами *, у чотирьох екваторських магазинах Азії, ви також можете замовити через Інтернет:
http://azsiabolt.hu/therek


Смажена апельсинова куряча грудка з підсмаженим кабачковим рагу без глютену
підготовка:
Солимо курячу грудку і перець. Потім відкладіть його.

Потім змішайте інгредієнти маринаду. Покладіть курячу грудку в герметичний пакет або коробку і залийте її маринадом. Потім дайте маринуватися 30 хвилин.

Коли маринад закінчиться, покладіть курячі грудки в деко і поставте в розігріту до 180 градусів духовку приблизно на На 40 хвилин накрийте алюмінієвою фольгою і залийте залишком маринаду. Потім зніміть алюмінієву фольгу і випікайте ще 10-15 хвилин.

Коли смажите курячу грудку без фольги, зробіть також смажений кабачок. У більшій сковороді або воку розігрійте кокосовий жир і масло, а потім киньте часник, пресований через часникодавку, і трохи обсмажте пластівці чилі, стежачи, щоб не пригоріли. Це добре, казали вони, коли ми вже відчуваємо запах часнику. 🙂 Потім кидаємо товстішу цибулю і нарізані кубиками кабачки, солимо, перчимо, потім додаємо кайенський перець. Потім смажте на сильному вогні.

Коли апельсинова куряча грудка обсмажиться, подайте до смаженого цибульного кабачка. Шановне здоров’я!

Ви вже це бачили? Мої різноманітніші та смачніші рецепти курячої грудки доступні за посиланням нижче:
https://mediterran.cafeblog.hu/?s=csirkemell&byBlog=1
Також тут є мої делікатеси, приготовані з кабачків.

Якщо вам сподобався рецепт, поділіться ним з іншими, вірте у здоров’я кожного… Дякую

Щоб отримати більше рецептів, порад, цікавинок, приєднуйтесь до моєї сторінки у Facebook:
https://www.facebook.com/mediterranetelek.klarissza

Гарного апетиту та міцного здоров’я!
Кларіс