Інгредієнти:

смажена

  • 1 маленька чашка для вимірювання порцій (це може бути ваша улюблена кружка какао)
  • 1 більша або дві менші курячі грудки
  • чверть склянки мигдалю, бразильських горіхів, лісової горіхової суміші (ви також можете придбати таку суміш, яку ви просто подрібнюєте в блендері)
  • півсклянки лляного шроту
  • 1 яйце
  • спеції (сіль, перець, петрушка, червоний перець)

Смажена куряча грудка без вуглеводів

Підготовка:

  1. Курячу грудку наріжте меншими скибочками, розміром на зразок «самородків». Посоліть його.
  2. Розігрійте духовку до 180 градусів.
  3. У мисці змішайте сухі інгредієнти, такі як лляна мука, мелені олійні культури, спеції.
  4. Збийте яйця в іншій мисці.
  5. Тепер, згідно з дещо спрощеною технікою панірування, покладіть курку в яєчний білок, а потім обваляйте в насіннєвий шрот.
  6. Покладіть їх на деко, збризніть масляним спреєм і випікайте до золотистого кольору. через 20 хвилин.

Подавайте його з салатом, а можна занурити в безкалорійний томатний соус.

Харчова цінність в одній порції:
280 ккал, 27 г білка, 2 г вуглеводів, 17 г жиру.