Лише надмірна вага може спричинити проблеми зі здоров’ям, якщо він перевищує кількість, зазначену в поточному індексі ІМТ. Ну, а наскільки ви збільшите ризик смерті, залежить від розташування зайвих кілограмів.

нього

Ожиріння є однією з найбільших проблем сучасності. Для того, щоб зайві кілограми швидко пішли, недостатньо нерегулярного харчування, неправильної їжі та кількості їжі та лише сидячого способу життя.

Скільки це?

Людині середньої статури, що зазнає середньодобового навантаження, потрібно близько 2000 калорій на день. Він повинен складатися в основному з овочів, фруктів, вуглеводів, білків, молочних продуктів (всі вони можуть становити близько 80 відсотків меню) та продуктів з мінімальним вмістом жиру, якщо ми хочемо підтримувати баланс.

Звичайно, кількість калорій також залежить від використання організму. Людям, які займаються інтенсивною фізичною роботою або спортсменам, потрібно більше енергії, тому їх організму потрібно більше калорій, щоб функціонувати щодня. Але офісної дієти із середньою кількістю 2000 калорій цілком достатньо, якщо ви хочете уникнути зайвої ваги.

Вбивця має зайву вагу

Що є розумним рішенням, оскільки ожиріння саме по собі може спричинити багато проблем зі здоров’ям, а дослідження Сіднейського університету показують, що деякі його типи збільшують ризик смерті.

У дослідженні, проведеному Еммануелем Стаматакісом, спеціалістом університету Були обстежені дані 43 000 осіб у середньому 58 років, 44 відсотки з яких страждали ожирінням. Частка пацієнтів із ожирінням у животі була вищою серед осіб із надмірною вагою, ніж серед осіб із нормальним індексом маси тіла. І розташування зайвих кілограмів було важливими даними для дослідників, для надмірна вага в області талії може асоціюватися з інсулінорезистентністю, підвищеною сприйнятливістю до запальних захворювань, хвороба серцяl або a з високим рівнем холестерину.

За даними університетських досліджень, на ризик смерті також впливає розташування зайвих кілограмів. Спостереження показали, що Рівень смертності зросте на 22 відсотки, ВООЗ вони були ожирінням по пояс, як і у тих, хто також має зайву вагу, але зайві кілограми знаходяться в інших місцях тіла.

Керівник дослідження Стаматакіс виявив, що обчислення ідеального співвідношення талії та стегна допоможе уникнути підвищеного ризику вищезазначених захворювань та смертності. Живіт на животі, також відомий як співвідношення талії та стегон, розрахувати просто: окружність талії поділена на окружність стегон. Отримане число є ідеальним, якщо воно менше 0,85 для жінок та менше 0,9 для чоловіків .