Сміх викликає той самий ефект, що і помірні фізичні вправи

Набагато більше, ніж чудові ліки для душі, сміх також має різні впливи на організм. Цю ідею вже обговорювали різні фахівці з 19 століття, і з тих пір досліджень, що демонструють силу гучного сміху, стає все більше і більше. Тепер додається нова знахідка, яка підтверджує, що сміх може мати ті самі наслідки, що і помірні фізичні вправи на два гормони, пов’язані з апетитом. Не припиняйте читати цю статтю ... або сміятися.

сміх

Якщо стрес призводить до різних проблем зі здоров’ям, то заспокоєння повинно принести вам користь. Крім того, існує багато досліджень, які аналізують, як радість, а особливо сміх, мають позитивний вплив як на здоров’я, так і на одужання хворих людей.

Ця ідея не нова і навіть знята у фільмі у фільмі, що відображає дуже оригінальний стиль медичної допомоги, реалізований Хантером "Патчем" Адамсом, лікарем, який у 1970-х створив фонд, який використовував сміх та гумор як режим зцілення. Набагато раніше, навіть наприкінці XIX століття, австрійський лікар Зігмунд Фрейд, відомий як батько психоаналізу, вже оцінював переваги, які приносить тіло сміхом, звільняючи його від негативної енергії.

З тих пір багато досліджень показали, що сміх, наприклад, діє як внутрішній масаж, який приводить в рух понад 400 м’язів тіла (включаючи серце), покращує травлення, запобігає запорам, зміцнює захисну систему, дозволяє отримувати більше кисню всіх органів, знімає напругу, дезінгібує, знижує рівень стресу і навіть допоможе схуднути.

Як би всього цього було недостатньо, дослідники з університету Лома Лінда в США додали нову знахідку, згідно з якою сміх може викликати той самий ефект, що і помірні фізичні вправи, оскільки він викликає зміни двох гормонів, пов'язаних з апетитом: лептин і грелін.

Під керівництвом спеціаліста з психонейроімунології з університету Лі С. Берком протягом трьох тижнів група дослідників вивчала вплив як радісного сміху, так і тривоги на модуляцію цих гормонів, які є важливими для контролю апетиту.

Для цього вчені показали 20-хвилинним відеороликам кожному з учасників, на яких випадково з’являлися образи, що викликають страх або жарт, а потім порівнювали рівні цих гормонів до і після перегляду відео.

Таким чином, вони виявили, що добровольці, які бачили найдраматичніший фільм, не демонстрували статистично значущих змін рівня гормонів. Навпаки, у тих, хто побачив жартівливе відео, вони все-таки змінилися: рівень лептину знизився, а рівень греліну - збільшився. Це той самий ефект помірних фізичних вправ, який часто був пов’язаний із підвищенням апетиту.

Берк та його колеги вивчали вплив сміху на організм з 1980-х рр. Вони виявили, наприклад, що сміх сприяє поліпшенню гормонів внутрішньої секреції та зменшенню двох гормонів, пов'язаних зі стресом (кортизон та адреналін)., А також знизити рівень холестерину в крові та регулювати артеріальний тиск.

Так само вони показали, що сміх позитивно впливає на регуляцію захисної системи, оскільки він збільшує вироблення антитіл та активацію певних захисних клітин в організмі, таких як цитотоксичні Т-лімфоцити, які важливі для запобігання утворення пухлин.

Беручи до уваги всі ці результати, декілька організацій та груп у всьому світі вже застосовують так чи інакше те, що називається терапією сміху, яка, як вказує її назва, є методом зцілення, заснованого на сміху. Серед іншого, він використовується як джерело релаксації та омолодження для лікування стресу та депресії, а також безсоння та серцево-судинних та дихальних проблем.

Тепер, коли ви знаєте, що сміх може допомогти вам зберегти здоров’я, чого ви чекаєте, щоб поділитися жартом або взяти в оренду комедію? Сміятися було сказано!