Відкрийте для себе переваги терапії сміхом для вашого здоров’я
Сміх - це привілей людини. Сміх - це завжди прояв почуття чи емоційної ситуації, механізм якої викликає відчуття благополуччя, психічного звільнення та подальшого розслаблення.
Той, хто сміється, робить таку діяльність, яка відволікає розум від будь-якої напруги, змушує забути свої турботи і, на думку багатьох експертів, є такою ж ефективною у досягненні психічного звільнення та розслаблення, як і фізичні вправи. Сміх, від посмішки до сміху, виробляє низку фізичних та психологічних змін, які діють на організм благотворно. А чи знали ви, що сміх стимулює роботу ендокринної системи та збільшує секрецію природних знеболюючих речовин, які зменшують тривогу та біль? Крім того, він розслаблює мімічні м’язи, покращує роботу дихального та серцевого ритму, знижує артеріальний тиск і полегшує травлення.
Це симптом, який, крім почуття гумору, означає гарне самопочуття. Обставини, події та ситуації, які викликають у нас сміх, викликають у нашому тілі ситуацію, протилежну тривозі чи стресу. Коли ми сміємося, ми знімаємо напругу і виробляємо ендорфіни, відповідальні за почуття благополуччя, яке породжує сміх. Ми розслабляємось, і наше тіло звільняється від адреналіну, який викликає фізичну та психологічну напругу. Однак його захисний механізм ще не відкритий, особливо на серцево-судинному рівні. Однак ми знаємо, що стрес і напруга безпосередньо пов’язані з погіршенням стану ендотелію судин, а також із запальними реакціями, які сприяють відкладенням холестерину в коронарних артеріях. Ось чому більш ніж імовірно, що сміх є дуже ефективною зброєю у боротьбі з інфарктом міокарда та ішемічною хворобою серця. Слід пам’ятати, що почуття гумору та регулярний сміх можуть захистити та затримати погіршення стану наших артерій.
Сміх та серцево-судинні захворювання
В недавній науковій роботі в Університеті штату Меріленд було зроблено висновок, що часто сміятися може стати гарною рекомендацією для запобігання серцевому нападу. Координатор дослідження, доктор Міллер, порівняв різні реакції групи осіб, з яких половина перенесла серцевий напад або перенесла «шунтування»? коронарний, тоді як інша половина не мала коронарної патології. До всього цього слід додати, що було встановлено, що хворі на серцеві хвороби сміялися на 40% менше, ніж здорові люди, які не страждали жодною патологією. Ці результати наводять авторів на думку, що поряд із фізичними вправами, адекватною дієтою та відмовою від куріння сміх може стати частиною медичних рекомендацій як терапії для запобігання та уникнення будь-якого типу серцево-судинних захворювань.
Користь сміху для здоров’я
?Що таке сміхотерапія?
Це дисципліна та терапевтична техніка, заснована на сміху, яка використовується для лікування та поліпшення певних фізичних та психологічних патологічних симптомів. Його наслідки засновані на тому, що завдяки сміху усуваються емоційні блоки, що породжують тривогу та напругу, що є хорошим способом усунення негативної енергії. У свою чергу, це допомагає нам пізнати себе, викликаючи високий ступінь дезінгібації та розслаблення.
