У цій статті я покажу вам, чому коктейлі використовуються для схуднення, види коктейлів на ринку та їх характеристики.

Нарешті, я навчу вас дієті, яка супроводжує ці шейки для схуднення, та правильному способу їх використання.

комфорт
ТОЧНО

Що ти шукав?- Доступ в один клік

Шукайте у змісті розділ, який вас найбільше цікавить.

Покажчик змісту

Як схуднути

Коли ви хочете схуднути, ваша головна мета - витратити більше енергії, ніж ви їсте, і таким чином споживати свої запаси енергії (жиру).

Для цього у вас є кілька варіантів:

  • Харчуйтесь здорово (такі інгредієнти, як фрукти, овес, риба тощо)
  • Заміна дієтичного харчування дієтичними продуктами для схуднення (бімананові коктейлі на вечерю).
  • Приймайте добавки для схуднення.
  • Багато вправ.

Найкращий варіант, без сумніву, - це дієта, їжте зелене, пийте багато води, їжте натуральні продукти тощо.

Коли людям важко дотримуватися дієти, вони намагаються замінити їжу дієтичними продуктами, такими як шейк для схуднення.

Коктейлі Bimanan для схуднення є одним із таких замінників їжі.

Прийом добавок корисний, але мало хто має наукову підтримку, і наукові дослідження, як правило, проводяться спільно з дієтами.

Пізніше я також розповім вам про добавки, які працюють, а які ні, тому ви не витрачаєте гроші даремно.

Вправи - це та змінна, яка найменше модифікує організм, не тому вона менш важлива для життя та здоров’я, але апріорі - це та, яка найменше вплине на ваше тіло.

Що корисно для схуднення

Малюнок нижче - з огляду наукових досліджень щодо схуднення, що стосуються щоденних витрат калорій (сіра колонка).

Тепловий ефект білка для схуднення

Це зображення показує різні змінні, завдяки яким ви витрачаєте більше калорій протягом дня та життя, і, як наслідок, ви також втрачаєте більше ваги

  • EAT: Витрата калорій під час тренування
  • TEF: Витрати калорій внаслідок теплового впливу їжі (енергія, яка витрачається на травлення тощо)
  • ЧИСТО: Витрати калорій на легкі заходи (прогулянки, прибирання тощо)
  • BMR: витрата калорій у стані спокою (не рухаючись і не сплячи)

Як бачите, витрата калорій під час фізичних вправ набагато нижчий, ніж витрата калорій завдяки тепловому ефекту їжі.

Їжа, яка витрачає найбільше енергії - це білки, з величезною різницею в порівнянні з іншими поживними речовинами.

Змінні витрати енергії в стані спокою та легкої активності навряд чи можна змінити, оскільки вони залежать від вашого повсякденного життя та роботи.

Ось чому використовуються замінники їжі (коктейлі для схуднення) з високим вмістом білка.

Шейк використовується для модифікації споживання їжі, збільшення дієтичного білка та щоденних витрат енергії для схуднення.

Дієтичний білок зазвичай вимірюється в грамах на кілограм ваги.

Коли ви хочете втратити жир, використовується кількість до 3 грамів на кілограм ваги:

  • Це означає, що порція курки для людини з вагою 63 кілограми - це 300 грамів курки, як приклад.

Через труднощі вживання стільки білка на день білкові коктейлі використовуються як замінники їжі при дієтах для схуднення.

Як пити смузі для схуднення?

Дуже просто, замінивши їжу смузі.

Білкові коктейлі для посилення теплового ефекту

Перш ніж приймати білкові коктейлі або дієти з високим вмістом білка, ви повинні знати наступне.

Відгуки про замінник Bimanan:

  1. Це тимчасові дієти, максимум 15 днів (я б рекомендував максимум 5-8 днів).
  2. Якщо ви не купуєте для цього спеціальних білкових коктейлів або спеціальних дієтичних добавок, таких як меритен для схуднення, слід купувати полівітаміни та мінерали разом із карбонатом кальцію через ризик цих дієт.
  3. Також слід пити багато води, коли ви приймаєте стільки білка, щоб подбати про своє здоров’я.

Це стаття, яка детальніше розглядає цю тему, і є приклад дієти з високим вмістом білка (найкраща дієта цього типу, яку я знаю, і найменше зашкодить вашому здоров’ю).

Продукти для схуднення, що збільшують щоденні витрати енергії

З іншого боку, існує багато добавок для схуднення з хорошими властивостями, але більшість з них не дуже ефективні без змін у раціоні.

Я б порекомендував наступне, не витрачайте гроші на інших:

  • Фукоксантин допомагає витрачати більше калорій на день, приблизно на 450 ккал більше, це дуже важливо, тому що під час дієти організм захищається, витрачаючи менше калорій щодня, тому ви можете приймати його через 2 тижні змін у своєму раціоні, щоб протидіяти цьому ефект (Прочитайте статтю про фукоксантин, де придбати)
  • Екстракт білої квасолі як блокатор вуглеводів; цей продукт змушує вас не перетравлювати 30% вуглеводів у вашому раціоні, тому ви споживаєте на 30% менше калорій; його можна використовувати в дні, коли ви з якихось причин пропускаєте дієту або використовуєте її щодня (Прочитайте статтю про екстракти для швидкого схуднення)

Цікаво, що ці продукти мало відомі, хе-хе, я сміюся, дякую Богу, що я тут, щоб допомогти, бо інакше ...

Що я можу взяти, щоб схуднути

Ну, як я вже говорив раніше, у вас є кілька варіантів, які зараз зменшені:

  • Сідайте на звичайну дієту.
  • Дотримуйтесь дієти з високим вмістом білка (пийте багато води).
  • Пийте шейки для схуднення або замінники їжі з високим вмістом білка.
  • Як доповнення ви можете взяти вищезазначені добавки (фукоксантин та екстракт білої квасолі) для збільшення витрат енергії.

Якщо ви сидите на високобілковій дієті, рекомендую прочитати статтю та переглянути приклад дієти, дуже важливо, щоб ви добре інформували себе.

Якщо ви п'єте коктейлі для схуднення або замінники їжі з високим вмістом білка, читайте далі.

Види шейків для схуднення

Білкові коктейлі для схуднення дуже схожі між собою.

Вони намагаються містити високий вміст білка і вітамінів, мінералів тощо. що потрібно вашому організму при виконанні цього типу дієти.

Різниця між ними базується на наступному:

  • Кількість жирів і вуглеводів, які вони містять, а також спектр вітамінів і мінералів.
  • Вони також відрізняються кількістю клітковини, що зробить вас менш голодними і зробить процес більш стерпним.
  • Ці продукти продаються у формі коктейлів, кремів або батончиків.

Коктейлі для схуднення - це завжди найсприятливіший варіант, оскільки креми та батончики мають більший вміст жиру та менше клітковини.

Серед усіх коктейлів та брендів найбільш відомими є: Bimanan, Meritene, Nale дієта, Optifast, Siken, Slim Plus та Sotya.

За весь мій досвід роботи в якості особистого тренера, бренд, який я найбільше бачив і дав чудові результати у всіх своїх практиків, не завдаючи шкоди здоров’ю, це Bimanan, він також дуже економічний, тому я буду говорити про це.

Види шейків для схуднення

Білкові коктейлі для схуднення та дієти

Давайте подивимось план дієти, запропонований Bimanan Pro, щоб схуднути за тиждень.

Як схуднути за 1 тиждень за допомогою Bimanan Pro

Bimanana пропонує вам 3 типи різних дієт зі своїми рецептами та інгредієнтами, які потрібно робити протягом тижня.

Ви можете легко отримати всю їжу.

  • З понеділка по середу дієта.
  • Між четвергом і п’ятницею ще одна дієта.
  • Нарешті в суботу та неділю остання дієта.

Це план Bimanan для схуднення та його інгредієнти:

Дієта Bimanan Pro 3 дні на тиждень для схуднення

Дієта з понеділка по середу (3 дні)

Для проведення цієї тижневої дієти вам знадобиться цей пакет Bimanan Pro.

Рецепти сніданку

  • 1 шейк Bimanan Pro (шейк для схуднення)
  • 1 молочна продукція 0%

Середина ранку

Рецепти їжі:

  • Порція овочів з огірком і лимоном
  • 1 шейк (шейки для схуднення Bimanana)
  • 1 молочна продукція 0%

Середина дня:

Рецепти вечері:

  • Порція овочів з огірком і лимоном
  • 1 шейк Bimanan Pro (шейк для схуднення)
  • 1 молочна продукція 0%

Дієта Bimanan Pro 2 дні з шейками для схуднення

Дієта з четверга по п’ятницю (2 дні)

Щоб виконати цю тижневу дієту, вам знадобиться цей пакет Bimanan Pro.

Рецепти сніданку

  • 1 Bimanan Pro Shake (шейки для схуднення)
  • 1 молочна продукція 0%

Середина ранку

Харчові рецепти:

  • 1 порція овочів з огірком і лимоном
  • Білкова страва (біле м’ясо або риба)
  • 1 шматок фрукта (яблуко або ананас) або фрукти асорті

Середина дня:

Рецепти вечері:

  • Порція овочів з огірком і лимоном
  • 1 шейк Bimanan Pro (шейк для схуднення)
  • 1 молочна продукція 0%

Дієта Bimanan Pro 2 дні на тиждень для схуднення

Дієта з суботи на неділю (2 дні)

Для проведення цієї тижневої дієти вам знадобиться цей пакет Bimanan Pro.

Сніданок

  • Безкоштовний, але легкий сніданок (1 тост з 0% сиру та апельсиновий сік, наприклад)

Середина ранку

  • 1 шматок фрукта (яблуко або ананас) або фруктовий салат

Харчування:

  • 1 порція овочів
  • Білкова страва (біле м’ясо або риба)
  • 1 шматок фрукта (яблуко або ананас) або фруктовий салат

Середина дня:

  • 1 шматок фрукта (яблуко або ананас) або фрукти асорті

Вечеря:

  • Порція овочів
  • 1 шейк Bimanan Pro (шейк для схуднення)
  • 1 молочна продукція 0%

Мої міркування

Не займайтеся цією дієтою більше 1 тижня, вона не є здоровою.

В кінці тижня ви пропускаєте дієту за 2 дні, перш ніж робити це знову.

Навіть якщо ви програєте трохи повільніше, втрата буде постійною.

Коли ви берете фрукти за їх властивостями, не вибирайте банан, краще яблуко, грушу, ананас або ківі.

Якщо ви пропускаєте дієту, вам слід їсти корисні жири (олія та горіхи) та багато фруктів.

Також використовуйте вівсянку для її корисних властивостей у дні, коли ви пропускаєте дієту.

Вівсянку використовують на ніч разом з водою для пом’якшення голоду та сну.

Відео, як приготувати домашній білковий коктейль

Це відео показує, як готувати різні домашні протеїнові коктейлі.

Вони не настільки ефективні, як конкретні, але також можуть допомогти вам.

Якщо у вас виникли запитання, напишіть мені коментар, і я відповім вам відразу, я ділюсь іншими сайтами, які можуть вас зацікавити, привітання.

Автор: Фелікс

Я є особистим тренером, який має диплом з спорту та фізичної активності. Я люблю чітко говорити про ефективні дієти та вправи, щоб ви легко і приємно досягли своєї мети. Ідіть за мною, і я запевняю вас, що ви його отримаєте!

2 коментарі

Щиро дякую за це чудове резюме. Я одна з тих, хто дотримується звичайної гіпокалорійної дієти та багато вправ. Втрачаючи вагу, я худну, речі такі, як вони є, але кожен раз, коли мені доводиться докладати більше зусиль, і я не завжди бачу результати .... І я в кінцевому підсумку розчарований. Вони розповіли мені про дієти з високим вмістом білка, котрі можуть допомогти мені, особливо для прискорення процесу, але правда в тому, що я ніколи їх не пробував ... не могли б ви сказати мені, зі свого досвіду, і приблизно скільки кг може втратити в середньому за допомогою бімананових коктейлів і за який час? Я розумію, що існує багато змінних, які впливають, але це скласти уявлення про те, "якщо вони компенсують мене". Щиро дякую, вітаю

Привіт Мірандо, це залежить від зайвої ваги людини та того, що означає ця зміна у вашому звичному раціоні, але в середньому легко більше 2-3 кілограмів на тиждень, привітання.