Вам потрібно набирати вагу? Багатьом потрібно збільшити деякі кілограмів зустрітися в ідеальна вага і здоровий. Якщо це ваш випадок, ви не можете пропустити наш рецепти з трясе для товстішати (див. товстіння зі здоров’ям). Ці шейки, крім смачних, дадуть вам калорій Y поживні речовини Для чого вам потрібно набирати вагу (див. дієту для набору ваги).
Але якщо ви хочете набрати вагу, справа не лише в тому, щоб багато їсти, або наповнити важкою їжею. Все базується на поєднанні правильних продуктів, які дозволяють нам набирати вагу підтримка здорового харчування та отримання бажаної ваги, не нехтуючи Здоров'я.
- 1 склянка кефіру (краще, якщо він домашній) без цукру
- 1 жовток
- 1/2 склянки полуниці
- 1 столова ложка білкової добавки або соєвого молока
- струмінь води (більш-менш, це залежить від того, наскільки густий вам подобається ваш струс)
- Рисова патока або цукор мусковадо (в останньому випадку використовують білий цукор)
Змішайте всі інгредієнти разом і подавайте з льодом (особливо якщо спекотний день).
Смузі з кіноа
- 1 склянка молока з вареною лободою
- меду для підсолоджування
- 1 столова ложка подрібненого мигдалю
Все змішайте і пийте дуже повільно (оскільки воно дуже важке, найкраще пити його між прийомами їжі)
Смузі з мигдалю та шоколаду
- 1 склянка мигдального молока
- 1/2 десятка мигдалю
- 1/2 склянки домашнього йогурту
- 2 столові ложки білкового порошку
- 2 столові ложки какао-порошку
- патоку або мед для підсолоджування
Змішайте всі інгредієнти між собою протягом декількох хвилин (мигдаль можна подрібнити або використовувати для прикраси поверх смузі). Пийте повільно.
Поради: